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Coucou, oui en effet ça limite. Au fil du temps certains aliments que je pouvais manger et bien je ne les supporte plus et parfois le contraire... Ce n'est pas forcément que les légumes et les fruits et parfois le stresse aussi rentre en compte. Bref, je fais avec.

Tu commences quand toi ? Tu pars aussi sur le rééquilibrage alimentaire ?

Pesée du jour pour commencer mon rééquilibrage alimentaire, j'avais peur de monter sur la balance après les fêtes et tout les écarts en plus. Contre toute attente je pèse 77,5kg (j'ai vérifié 3 fois lol). Je suis ravie car je pensais être à minimum 79kg voir bien plus. Ouf !!

Je posterais chaque jour mon menu de la veille. Et chaque lundi matin ma pesée.

Bon courage à tout ceux qui commencent aujourd'hui comme moi... On va y arriver !

Bon courage pour ce début de rééquilibrage alimentaire !!!

Merci beaucoup

Bon courage pour la suite, je te souhaite beaucoup de succès

Bonjour !!

Alors hier je m'en suis tenue à mon menu j'ai donc mangé :
Petit déj : 1 tasse de thé au citron avec un peu de stevia, 3 biscottes aux céréales, un peu de beurre allégé et de la confiture de pêche.
Midi : 100g de pâtes cuites, 1 cc d'huile d'olive, 1 poêlée de champignons de Paris à l'ail et au persil et 1 yaourt nature avec un peu de stevia.
Goûter : 1 verre de jus d'orange et du gros raisin rouge.
Soir : 1 assiette de soupe aux 7 légumes, 2 tranches de jambon cuit sans couenne et 1 yaourt nature avec un peu de stevia.

Voilà j'entame donc le 2eme jour et je posterais demain mon menu...

coucou Aurelia, bienvenue sur le forum

ne t'inquiete pas si tu tatonnes un peu au debut, c'est normal, pour t'aider tu peux telecharger une appli pour compter tes calories ça aide, apres quelques semaines tu sauras equilibrer tes repas sans probleme

bon courage

Coucou Marmotte, as tu une application à me conseiller sur Android ? Car il y en a plusieurs mais laquelle est fiable ? Merci.

Bravo, car ton menu d'hier était top !!!
En ce qui concerne une bonne appli pour calculer les calories : "myfitesspal" utilisée par pas mal d'entres nous

Merci et tant mieux pour mon menu d'hier ! Ah bein c'est celle que j'ai téléchargé ce matin comme appli.

Voici mon menu d'hier :

Petit déj : 200ml de lait demi écrémé, 1 cc de Van Houten, 30g de céréales nature fitness.
Midi : 60g de riz cuit, 1 cc d'huile d'olive, 1 poêlée de courgettes au gingembre curcuma et herbes de Provence, 1 petite tranche de pain aux 7 céréales avec un peu de fromage frais dessus type St Môret et 1 yaourt nature avec un peu de stevia.
Goûter : 1 verre de jus d'orange et 1 compote de pommes maison sans sucre ajouté.
Soir : 1 assiette de velouté de 9 légumes et 1 filet de blanc de poulet grillé au curry.

Et ça repart pour une nouvelle journée !

BRAVO À TOI !!! Encore une bonne journée !!! Continue comme ça ! ! !

Tes encouragements font plaisir ! Merci !

ta journée d'hier est parfaite continue comme ça
pour les applis de comptage de calories tu as myfitnessapl ou fatsecret au choix je trouve les 2 bien faites et faciles a utiliser