Yappa!

[Pipayon]

Bonjour tout le monde!

je m'appelle Emilie, j'ai 24 ans et j'habite bordeaux

Mon problème : je mange, je mange, je mange beaucoup de grignotages pour compenser mes problèmes et parfois des crises de boulimie...

je pèse actuellement dans les 84-85 kg, demain matin pesée officielle de debut de regime! pour une taille d'1,55m...

j'avais perdu presque 30kg y'a 3 ans, simplement en etant amoureuse et heureuse mais j'ai fini par tout reprendre avec les problèmes...

voilou! j'espère trouver sur le forum le soutien et les conseils dont j'ai besoin et trouver ma place pour vous soutenir egalement

bonne soirée!

[sandrine38]

Bienvenue !

Tu trouveras du soutien ici ! Je t'invite à te promener sur le forum pour faire un peu connaissance, et à participer autant que possible aux discussions !

[Pipayon]

Merci j'aimerais perdre 25-30 kg...

le forum m'a l'air bien sympathique en tout cas!

[lucyle]

Coucou et bienvenue!

Tu sais ce que tu vas entreprendre comme régime ?

Bon courage !

[Pipayon]

merci

non je ne sais pas trop encore, je commence par supprimer les grignotages et les boissons sucrées dans un premier temps, c'est dejà pas mal pour moi

je parcoursle forum pour voir un peu ce que je pourrais faire pour manger mieux avant de me decider.. si tu as des conseils, ils sont les bienvenus

[lucyle]

Et bien je peux te conseiller d'aller lire ceci : forumregime/le-reequilibrage-alimentaire-t7504.html

On est beaucoup à avoir commencé un rééquilibrage alimentaire, et crois moi ça marche !

[Pipayon]

Merci du conseil! C'est vrai que ca a l'air vraiment pas mal comme programme, assez simple aussi..

pour les yaourts, faut-il que ce soit des allegés?

il n'y a pas d'aliments deconseillés?

et à quel rythme peut-on perdre environ? *je suppose que ca depend des personnes mais c'est pour avoir une idée*

j'vais me remettre à la wii fit aussi pour avoir une part de sport

[ameliedavid62]

tu peux manger de tout en limitant les graisses et les sucres

[lucyle]

Pour les yaourts la doc de Sandrine38 dit que l'on peut prendre des yaourts nature normaux et des yaourts aux fruits allégés, si je me souviens bien. Sandrine38 confirmera !

Je pense comme Ameliedavid62, perso, je mange de tout, mais je mange beaucoup mieux qu'avant... Je ne suis pas fan des légumes, alors j'essaye de trouver des recettes sympas avec des légumes dedans! Sinon je me fais plaisir de temps en temps et j'enchaine les journées parfaites derrière, et ça se passe bien!

Pour la perte de poids, comme tu dis ça dépend des personnes... Les médecins préconisent une perte de 2 à 4kg par mois. En ce qui me concerne, en 1 mois et demi j'ai perdu 3,5kg donc voila, ça descend doucement !

[Pipayon]

merci merci!

bon j'crois que je vais commencer dès demain! pour moi ca tombe bien j'aime bien les legumes par contre ce qui me fait peur c'est comment je vais resister à l'appel du grignotage...

[lucyle]

Bah quand j'ai envie de grignoter je viens sur le forum, je regarde les posts des filles, je participe, et du coup ça fait oublier qu'on a envie de grignoter!

[juliieju]

Bienvenue
Si ça peut te motiver ma taille et poids de départ se rapprochent des tiens : et j'y arrive grâce au rééquilibrage ! Il faut croire en soi et changer sa façon de s'alimenter.
Bon courage et à bientôt sur le forum !

[Pipayon]

merci les filles ca me fait dejà du bien d'en parler et de vous lire!

j'ai trouvé ca, est ce bien du reéquilibrage?

PETIT DEJEUNER

30g de céréales type spécial k ou 3 biscottes beurrées
1 yaourt au lait entier
1 fruit
1 thé ou un café sans sucre ou avec sucrettes


DEJEUNER

Crudités +vinaigrette (1 cuillère à soupe de vinaigre+1d’huile+1d’eau)
150g de viande ou de poisson ou 2 œufs (cuisson sans matières grasses)
légumes verts+10g de beurre+40g de pain ou 3cuilleres à soupe de féculents+10g de beurre
1 yaourt 0%
1 fruit
1 thé ou 1 café

GOUTER

1 barre de céréales
1 yaourt 0%

DINER

Crudités+vinaigrette
50g de viande ou de poisson ou 1oeuf
légumes ou féculents à l inverse du déjeuner
1yaourt 0%
1 fruit

juliieju tu as perdu tout ca depuis janvier seulement? OO

j'vais essayer de suivre ton conseil lucyle ca m'evitera de trop penser à la nourriture!

[lucyle]

ça m'a l'air bien tout ça! M'enfin, j'attends les avis des pros du rééquilibrage! Sandrine38, Catou77 et Juliieju par exemple!!

[lucyle]

Moi je prends des féculents et des légumes à chaque repas sinon je craque!