Van, 20 kg à perdre

[vanoushka]

Bonjour à toutes et à tous!
Je me suis rapidement inscrite pour voir de quoi retournait le forum, et oh surprise! il ne traite pas de régime idiot comme j'ai pu suivre dans le passé...
Depuis 2/3 ans, j'ai pris 20 kg.
Autant vous dire que j'ai grossi sans m'en rendre compte, et que j'ai du mal à avaler la pilule, vu que dans ma tête je suis quelqu'un de très énergique. Mais ça ne saute pas aux yeux quand on me voit.
Je mesure 1,75 pour... 96kg.
Donc 20 kg pour retomber à 75 kg ce serait parfait (ancienne nageuse, je sais que mon poids de forme est à 74kg).
Il y a un an j'ai fait une très grosse erreur : j'étais à 88 kg et j'ai suivi le régime Dukan.
Grand mal m'a pris puisque certes j'ai perde 10 kg en 3 mois, mais j'en ai repris le double par la suite.
Ce régime n'est donc pas fait pour moi (je le dis puisque je sais que certains ici le suivent...j'espère que cette méthode leur conviendra).
Bref, après des crises de nerfs parce que je ne rentre dans un aucun vêtement sympa (je ne suis pas entrée dans une boutique de fringues depuis 1 an), après la déception de ne pas réussir à me bouger, mon esprit a enfin assimilé le fait de réequilibrer mon alimentation et de faire un peu de sport.
Tout ça dans la plus grand zenitude possible : je ne cours pas après le performance (mais je serai déçue de ne pas avoir de résultat!).

Donc au programme :
portions plus petites
moins de matières grasses
10 fois moins de féculents
10 fois plus de légumes verts/légumineuses
plus de fruits de saison
du laitage type fromage blanc
du thé, de l'eau en grosse quantité
achat d'un vélo ellitpique : autant vous dire que j'ai commencé hier et que j'ai tenu... 6mn et 38 secondes. Il va me falloir du temps pour me remettre à niveau!

Donc c'est le début, depuis 2 semaines j'essaye d'appliquer ce programme.
Mais autant vous dire qu'il faut la pêche pour garder les bonnes habitudes.
Le plus dur c'est le vendredi après midi (RTT) et le weekend (surtout le vendredi soir !).
Enfin voilà, j'ai eu plaisir à voir vos entraides, c'est pourquoi je me suis décidée à me présenter.

Bonne journée à tous!

[athalesia]

Bienvenue!!!
Je te félicite pour ta résolution. La readaptation alimentaire c'est pour moi le meilleur moyen de t en sortir. Le velo elliptique c'est ce qu il y a de mieux mais aussi de plus fatigant, n'essai pas d'en faire trop et trop vite sinon tu vas te décourager. tu dis que tu es une ancienne nageuse, pourquoi ne pas retourner un peu à la piscine ? la natation c'est un excellent moyen de faire du sport et ça compléterai le velo.
En tout cas n'hésites pas pour tes questions, sur ce forum, il y a toujours beaucoup de personnes pour te conseiller et t'encourager!

Bon courage!

[a-la-recherchedubonheur]

Bienvenue parmi nous et bon courage!!

[vanoushka]

Merci pour l'accueil!
Je travaille pas mal et je n'ai pas le temps de me rendre à un endroit pour faire du sport : donc la piscine c'est mort! (sans compter que j'ai les cheveux rouges et que ça n'aime pas bien le chlore ces choses là...)

[titefée]

Bonjour à toutes et à tous!
Je me suis rapidement inscrite pour voir de quoi retournait le forum, et oh surprise! il ne traite pas de régime idiot comme j'ai pu suivre dans le passé...
Depuis 2/3 ans, j'ai pris 20 kg.
Autant vous dire que j'ai grossi sans m'en rendre compte, et que j'ai du mal à avaler la pilule, vu que dans ma tête je suis quelqu'un de très énergique. Mais ça ne saute pas aux yeux quand on me voit.
Je mesure 1,75 pour... 96kg.
Donc 20 kg pour retomber à 75 kg ce serait parfait (ancienne nageuse, je sais que mon poids de forme est à 74kg).
Il y a un an j'ai fait une très grosse erreur : j'étais à 88 kg et j'ai suivi le régime Dukan.
Grand mal m'a pris puisque certes j'ai perde 10 kg en 3 mois, mais j'en ai repris le double par la suite.
Ce régime n'est donc pas fait pour moi (je le dis puisque je sais que certains ici le suivent...j'espère que cette méthode leur conviendra).
Bref, après des crises de nerfs parce que je ne rentre dans un aucun vêtement sympa (je ne suis pas entrée dans une boutique de fringues depuis 1 an), après la déception de ne pas réussir à me bouger, mon esprit a enfin assimilé le fait de réequilibrer mon alimentation et de faire un peu de sport.
Tout ça dans la plus grand zenitude possible : je ne cours pas après le performance (mais je serai déçue de ne pas avoir de résultat!).

Donc au programme :
portions plus petites
moins de matières grasses
10 fois moins de féculents
10 fois plus de légumes verts/légumineuses
plus de fruits de saison
du laitage type fromage blanc
du thé, de l'eau en grosse quantité
achat d'un vélo ellitpique : autant vous dire que j'ai commencé hier et que j'ai tenu... 6mn et 38 secondes. Il va me falloir du temps pour me remettre à niveau!

Donc c'est le début, depuis 2 semaines j'essaye d'appliquer ce programme.
Mais autant vous dire qu'il faut la pêche pour garder les bonnes habitudes.
Le plus dur c'est le vendredi après midi (RTT) et le weekend (surtout le vendredi soir !).
Enfin voilà, j'ai eu plaisir à voir vos entraides, c'est pourquoi je me suis décidée à me présenter.

Bonne journée à tous!

Salut!!

Comme toi, je viens de m'inscrire et comme toi je mise surtout sur de meilleures habitudes pour perdre mes kilos superflus (et c'est peu dire en ce qui me concerne!!)...

Bon courage à toi (et à moi!)!!

Vir.

[fordis28]

bienvenue et courage

[emilie03410]

comme te dirons bcp de personne ici ce forum va t'aider à rester motivée qd le moral n'est pas présent.

je remercie du conseil pr le vélo elliptique, je vais allé en acheter ce week end je pense.

pour perdre du poids il me semble que la bonne méthode est de manger équilibré et en petite quantité mais bon on est d'accord pour dire que ce n'est pas facil.

perso je voudrai perdre au moins 25kg, dc il faut que je me bouge le cul

bon courage a toutes.

biz

[magali59]

bienvenue à toi bon courage

[lulu33]

Bonjour à toi et bienvenue sur le site!

Je suis inscrite depuis peu (même si j'avais déjà entamé mon régime) et ce forum est une aide précieuse pour garder la pêche et la motivation!

Il y a tjs quelqu'un pour t'aider ou te conseiller et voir le côté positif des choses.
En ce qui me concerne la courbe de poids me booste aussi.

si tu souhaites papoter notament les jours de rtt ou le week-end afin de ne pas craquer, n'hésite pas à me contacter via les messages privés.

A bientôt peut-être et bon courage!

[vanoushka]

Très sympa tout le monde!
Emilie : le vélo ellitpique ça a été dur, très dur la première séance, mais dès la deuxième, ça roule tout seul

Lulu, impressionnante ta perte de poids!

Bon courage à toutes et à tous

[domi1037]

bonjour et bienvenue.nous sommes tous la pour la meme raison alors accroche toi et bon courage.on attend tes resultats.

[seiwa]

vanouska, je te souhaite la

Bon courage et @ bientôt