besoin d'aide pour me motiver

[aangie]

bonjour,

après avoir examiné et testé plusieurs pistes,
j'aimerais, à partir de lundi, faire un planning du genre:
matin
café
1 fruit


midi
viande ou poisson
légumes à volonté
fromage blanc

collation
yaourt

soir
idem midi

soirée
fromage blanc

Est-ce que çà vous parait convenable (même si je sais que c'est sévère)?


mais j'ai besoin d'une perte rapide au démarrage pour me donner un coup de pied aux fesses,
quitte à rééquilibrer progressivement d'ici quelques jours, voire quelques semaines, selon ma motivation, et avec votre aide,

quelqu'un veut-il bien m'aider? et me soutenir?

merci de m'accueillir parmi vous

[LA KATOCHE]

bonsoir aangie.

J'ai suivi pendant un certain temps le régime de Jean Michel Cohen avec de bons résultats, tu peux ajouter un fruit matin midi et soir. Et si tu ne prends pas de laitage le matin, tu peux effectivement le prendre en collation vers 17 h. pour le matin tu peux rajouter 30 gr de pain avec 10gr de beurre.

Pour rendre un rééquilibrage alimentaire attractif et le tenir sur la longueur, il faut éviter la frustration.

Sur Utube tu peux trouver le webinaire de JM Cohen, plein de bons conseils.

Et toi, qu'as tu suivi comme "régimes", et qu'en as tu tiré comme enseignement

Bonne soirée à toi.

[titeboule]

bonjour et bienvenue aangie
je trouve ton planning de menus bien tristes, et si tu penses perdre vite au début, tu verras effectivement les chiffres de la balance déscendre mais ce sera peut être une perte musculaire, et non une perte de gras, et surtout tu risques de perdre ta motivation car tes menus ne sont pas joyeux.. et donc frustrants. Et on le sait, la frustration entraine des craquages et des pulsions alimentaires qui favorisent la reprise de poids
de plus tu as prévu de retirer complètement les féculents, et ce n'est pas du tout une bonne idée (les féculents sont hyper importants, et ne se limite pas à des pommes de terre )

je te recopie le message que j'ai posté quand je suis arrivée sur ce forum, en espérant qu'il t'apportera des réponses à tes questions

Bonjour à toutes !

Je suis inscrite sur ce forum depuis quelques semaines, c'est un comble me direz-vous, car le forum s'appelle Club-Régime, et je suis aujourd'hui contre les régimes.
En lisant plusieurs posts de nouvelles personnes qui s'embarquent dans des régimes en espérant perdre vite et bien, j'ai jugé important de vous faire part de ma petite expérience avec les régimes.

J'ai commencé mon premier régime alors que je pesais 59 kilos, j'avais une 20 aine d'années. Et dire que je me trouvais grosse....
J'ai maigri très vite de 5 kilos, en faisant le régime soupe au chou.
Sournoisement, je suis remontée à 62 kilos.

J'ai alors commencé le régime Gerlinea.
J'ai maigri très vite et je suis malheureusement tout aussi vite remontée à 64 kilos.

J'ai alors commencé un régime dissocié, je suis redescendue à 60 kilos, et puis, je suis remontée à 65 kilos.

J'ai alors commencé le régime Hollywood, et je suis arrivée difficilement à 61 kilos.. puis je suis remontée à 66 kilos.

Alors j'ai commencé le régime Weight Watchers et c'était très pénible de tout comptabiliser, mais je suis parvenue à revenir à 60 kilos. Malheureusement je suis ensuite remontée à 71 kilos...

Alors j'ai retenté un régime en sachets protéinés, avec tout ce que cela comportait de nouvelles frustrations... Avec courage je me suis accrochée, et miracle je suis revenue à mon poids initial de 59 kilos ! Euphorie de courte durée puisque je suis remontée très vite à 75 kilos...

J'ai alors retenté le régime soupe au choux, sans oublier de dépenser beaucoup d'argent dans des crèmes anti cellulites, et gélules soit disant "miracle". Avec force et acharnement, je suis revenue à 62 kilos... pour atteindre très vite 80 kilos

J'ai alors tenté le régime Dukan, je suis descendue à 58 kilos, encore plus bas que mon poids de départ... Euphorie totale, mais encore une fois éphémère... puisque je suis ensuite montée à 95 kilos.

Encore une dose de régime en sachets et je suis arrivée à 106 kilos, avec tout ce que cela implique de déception, de perte de confiance en moi.. moi qui au départ pesais 59 kilos.....
(entre temps j'ai bien engraissé les industries pharmaceutiques et les vendeurs de mensonges dukan et autres, qui s'abstiennent de nous dire que OUI ILS FONT MAIGRIR, MAIS AUSSI REGROSSIR DES QU ON ARRÊTE LEURS RÉGIMES !)

Aujourd'hui je suis dans la trentaine, et j'ai ENFIN compris que les régimes faisaient grossir et que les frustrations engendrées causaient de véritables catastrophes, tant physiques que psychologiques !!!!
J'ai décidé de mes reprendre en mains depuis que j'ai compris cela, et je perds du poids sans faire de régime. Je m'approche aujourd'hui du 7 en dizaine. Certes je n'ai pas encore atteint une silhouette dans laquelle je me sens parfaitement en accord, mais je sais aussi que les kilos en trop ne se sont pas installés en 3 jours. Il faut comprendre qu'une perte lente et sans frustration est bien meilleure qu'une perte rapide ! (sans parler de la peau flasque lorsque l'on joue trop au yoyo...)
Je ne suis plus frustrée, j'ai appris à gérer mes émotions, et je ne dévore plus comme une ogresse !

Il y a aujourd'hui de plus en plus de régimes proposés, et pourtant il y a aussi de plus en plus d'obèses qui font l'impasse sur la gestion émotionnelle qui est à considérer. Pour maigrir sans regrossir, il faut équilibrer sa vie et par extension son assiette, manger de tout en quantité raisonnable, écouter ses envies sans attendre les craquages, revenir à des aliments sains en bannissant les trucs tout prêts bourrés de saloperies.
En associant un réel équilibrage alimentaire que l'on pourra tenir toute sa vie, il faut associer une pratique sportive, ne pas se peser tous les jours, et ne pas se baser sur l'IMC: En effet on peut peser 80 kilos et être tout en muscles ce qui est très bien, et faire 60 kilos de gras ce qui est bof bof

Exemple d'un de mes menus Avec 3 minutes de cohérence cardiaque avant chaque repas !

MATIN Bol avec flocons d'avoine, 2 pruneaux coupés, 2 abricots secs coupés, 1 pomme coupée, graines de goji, le tout dans du lait d'avoine

MIDI Salade de céleri avec graines de courge et graine de lin + vinaigrette maison (huile de noisette/vinaigre balsamique/épices/coriandre fraiche)
Saumon sauce aneth avec riz complet-lin-tournesol et tagliatelles de courgette

SNACK Noix et 1 carré de chocolat

DINER Potage maison (au mixeur légumes cuits à la cocotte avec paprika, cumin, et persil - tomates, carottes, céleri, fenouil, chou blanc)
Faisselle avec framboises (de chez Picard, valable en toutes saison )

Je suis restée une grande gourmande, j'adore le bon vin, le bon fromage, j'ai mangé ma part de galette des rois, et j'ai gardé une vie sociale ! Par contre j'ai changé mes assiettes qui étaient des assiettes XXL, et je prends le temps de cuisiner, de manger à table, et de SA-VOU-RER !!! En effet il faut un certain temps avant que le cerveau ne nous adresse le signal de satiété, alors si on mange vite, on mange trop...

Je vous invite vivement à regarder en replay sur youtube le reportage INFRAROUGE REGIMES UNE VERITE QUI DERANGE Je vous rassure je n'ai aucune action sur ce film et je ne gagne rien en vous conseillant de le regarder !

https://www.youtube.com/watch?v=zQB_ALqVrAA

J'ai eu le déclic en regardant ce reportage, qui m'a beaucoup appris.
Je vous conseille également de vous tourner vers les émotions à résoudre pour, non pas maigrir, mais pour maigrir et ne pas regrossir (psy spécialiste des TOC alimentaires, hypnose, acupuncture, groupe de parole, ostéo, yoga, relaxation, cohérence cardiaque....)

J'espère que mon témoignage pourra être utile, et éviter à certaines personnes de vivre ce que j'ai vécu, car il n'y a rien de plus déprimant que de perdre du poids pour au final se retrouver coincée dans la spirale YOYO, et se retrouver en obésité

Bonne route à tous et tous !

[aangie]

merci d'avoir répondu,
j'ai suivi des régimes équilibrés que je n'arrivais pas à tenir parce que je ne perdais pas assez vite,
du coup, je perdais ma motivation,
je voudrais me donner un coup de fouet,
là je me base sur le régime TGV du dr Fricker
bonne soirée à toi aussi

[aangie]

j'ai posté 2 fois, je ne peux pas supprimer,
excusez mon manque de facilité

[aangie]

merci à toi aussi titeboule
la base parait triste, mais je compte bien varier les menus ...

[aangie]

merci à toi aussi titeboule
la base parait triste, mais je compte bien varier les menus ...

[titeboule]

le régime TGV
et pour la reprise de poids c'est le régime avion???


Les régimes protéinés sont frustrants, ils font maigrir très vite mais font regrossir aussi sec dès que tu as terminé. Par ailleurs, les kilos en trop se sont installés au fil du temps, sur plusieurs mois, plusieurs années. c'est une naïveté de penser qu'on peut retirer en un coup de TGV les kilos de graisse, en préservant le muscle.. Pour éviter le yoyo, il faut que le corps soit dupé, qu'il ne se sente pas au régime, qu'il assimile à une famine, pour mieux se venger et stocker après

je te copie l'avis ESanté sur ce régime dont tu parles


Même si la première phase est encourageante, car elle permet d'amorcer une perte de poids rapide, le régime TGV du Dr Fricker qui la compose dure un peu trop longtemps. Il ne faut pas perdre de vue qu'il s'agit là ni plus ni moins d'un régime basse calorie comportant des interdits alimentaires. Il est donc très difficile à vivre, contraignant et source de nombreuses frustrations. La présence d'un seul fruit par jour peut aussi surprendre, tout comme l'interdiction des féculents, ce qui peut être difficilement concevable avec un rythme de vie actif et peut donc devenir source de fatigue tant physique qu'intellectuelle. Il n'est pas rare toutefois de voir des gens regrossir et gagner en masse graisseuse malgré l'application de la stabilisation, car la méthode ne prend pas suffisamment en compte les facteurs psychologiques de la prise alimentaire et ne permet pas une éducation nutritionnelle en fonction des erreurs diététiques initiales.

Après c'est ton corps et ta vie, et donc c'est toi qui vois !
J'ai essayé de te faire partager mon avis, pour t'éviter de vivre ce que j'ai vécu.

Bonne chance à toi

[aangie]

merci encore,
pourrais-tu me donner une trame d'équilibre alimentaire qui m'aide à perdre du poids (façon avion mais avion rapide quand même )?

[titeboule]

oui, une nourriture équilibrée et à fond sur le sport. Il n'y a pas de secret en fait. Il faut fuir le mode sédentaire et manger équilibré, sans se priver de tel ou tel type d'aliment. J'ai perdu +de 26 kilos en continu depuis ma reprise en mains en stoppant les régimes, et depuis le 1er janvier 2018 j'ai continué de perdre (-12 kilos)
Mais je ne me frustre pas, je n'achète plus rien de tout prêt, je fais mon marché, je cuisine, je n'hésite pas sur des produits que je ne consommais jamais (noisettes, noix, graines de chia, graines germées etc) je mise sur les indices glycémiques bas, je m'autorise un apéro de temps en temps, et je mange mon carré de chocolat noir tous les jours, mais surtout surtout, je gère les quantités, je ne me pèse plus tous les jours et je fais du sport quasi quotidiennement (au minimum marche rapide, et sinon cardio et cross fit 1jour sur 2)

N'hésite pas à regarder mes posts BBF, tu y es d'ailleurs la bienvenue, regarde aussi les différents posts des personnes du forum, toutes celles qui ont fait comme moi des régime ont regrossi, pour finir ENFIN par opter pour un équilibrage que l'on pourra tenir à vie (c'est à dire sans bannir tel ou tel aliment)

Bonne chance à toi !!!

[aangie]

merci à nouveau,
je vais réfléchir,
j'attaque lundi

[fg59_officiel]

Bonjour,

si besoin je propose des coachings en nutrition et en fitness.
Je suis également ambassadeur chez " herbalife ". ( marque de nutrition santé et bien être ).

Instagram pro : fg59_officiel
Snapchat disponible également.

Bonne journée

Cordialement

[titeboule]

fg59_officiel c'est vraiment chiant de lire votre message à l'identique balancé sur tout le forum
ça s 'appelle du spam et c'est très chiant (et cela ne donne franchement pas envie de vous rejoindre)
Auriez-vous l'amabilité d'aller vous faire voir ailleurs avec votre pub répétitive?