Je suis tombée sur ce forum qui me semble intéressant pour partager nos journées et pesées
J'ai 33 ans, je pèse actuellement 56,8 kilos (pesée de ce matin) pour 1m63. Alors je ne suis pas grosse mais ces kilos en trop me minent! J'ai pris 4 kilos en 6 mois. Je pesais 53 kilos en janvier... J'aimerai atteindre les 50 kilos pour me sentir bien, il faut donc que je perde 7 kilos.
N'ayant pas envie de préparer plusieurs repas (car mon chéri et mon fils n'ont pas besoin de perdre de poids), j'opterai pour le rééquilibrage alimentaire.
Voici comment vont se décomposer mes menus :
- petit déjeuner :
café + 2 sucres tutti free
+ 1 tr. Pain grillé
+ 1 tr. Leerdammer (emmental)
+ 1 verre de jus d'orange
- déjeuner :
Légumes verts à volonté
+ 50g (crus) de féculents
+ 1 aliment protéiné : poisson, viande, jambon ou œufs
+ fruit ou yaourt
+ 1 càs d'huile si nécessaire
- collation :
1 fruit
- dîner :
Idem déjeuner sans féculent
- boire au minimum 1,5 l d'eau
- dîner le plus tôt possible
- activité physique : aucune pour le moment. Je préfère attendre de perdre un peu. Pas par manque d'envie mais parce que la nutritionniste de mon amie qui est aussi coach sportif dit que le mieux est de commencer le sport une fois la majorité des kilos perdus.
Je compte me peser tous les vendredis.
Voila je pense ne rien avoir oublié.
A bientôt
