Je suis nouveau!! vos avis , vos conseil??

[gohan90]

Bonjour à tous!
Depuis le 31 mai j'ai décidé de faire attention à mon poids (autant dire que j'ai failli passé la barre des 100 kg!!), donc je mesure 1m68 et ce dimanche 31 mai je me pèse et je vois 97.7 kg, et donc je me motive pour commencer un régime hypocalorique.Mais je suis une personne qui aime manger et je me suis habitué à la mal bouffe donc j'ai fai un régime durant une semaine puis je me suis dit que si je voulait perdre du poids de façon régulière, je ne me priverai pas!!!

Et c'est ce que je fais, je ne mange pas trois repas par jour, je reste agen
jusqu'en fin de journée puis je fais minimum 13 km de marche à environ 6km/h et le lendemain je fai du vélo elliptique environs 3/4 d'heure à environ 20km/h et le troisième jour repos!!

je bois au minimum 1.5 litres d'eau par jour, et tout les soir sauf le jours de repos bien sur je me prépare ce dont j'ai envie ( viande blanche ou pas, saucisson, œufs, salades,légume, sandwich, pizza, tarte......) sans dépassé 1200 calories et je grignote pas mal de fruit mange beaucoup de compote entre autre environ 400 calories pour le dessert.
Et surtout une chose importante j'ai banni les boisson sucré( coca, fanta...! et privilégie uniquement de l'eau et 1 grand verre d'eau gazeuse après les repas' ça aide pour la digestion).

Ainsi je mange à ma faim et selon mes envies, tout en pratiquant une activité physique régulière( c'est comme cela que je tiens le rythme!!).

Aujourd'hui je me suis pesé et je suis à 91.4 kg, pourvu que ça dure!!!

Si jamais vous auriez des conseils, astuce ou autre????

[Fiomana]

Ta manière de vouloir maigrir me semble bien juste certain point qui me titille
Si j'ai bien compris les jours où tu fais du sport tu ne mange qu'un repas le soir ?
Tant qu'à fait quelque chose comme ça, ne vaudrait-il pas mieux faire ça le "jour de repos"?
Enfin, il est possible que j'ai mal compris cette partie de ton texte

Sinon deuxième point: tu fais attention à ne pas dépasser 1200 calories par jour ? Si mes souvenirs sont bon, il est plutôt recommandé de manger au moins 1200 calories par jour e éviter de trop en descendre car ton corps nécessite un certain nombre de calories par jour pour faire les actions de bases (penser, respirer,...)
Tu peux calculer le nombre exacte de calories nécessaire sur ce site :http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php ( vers le bas de la page)

En fait, le régime que tu fait me semble bien pour maigrir beaucoup rapidement, mais dans ces conditions, il faut faire très attention car le jour tu reviendras à un rythme " normal", ton corps va vite vite stocker toutes les graisses possibles. Il faudra donc faire un rééquilibrage sur la fin de ton régime je dirais


Si des personnes constatent que j'ai dit des bêtises, reprenez moi !

[gohan90]

merci fiomana de m'avoir répondu!!
Mon corps à besoin de d'environ 1500 calories de base, que je lui fournit par le biet du repas du soir repas environs 1200 cal et dessert environs 400 cal sans compter l'eau et les fruits que je mange la journée, donc je lui apporte ce dont il a besoin de base et puise dans mes graisse avec les 4 activités physiques par semaine et cela fera diminué mon appétit déjà bien trop grand!! lool quand au jour de repos je repartit ces 1600 cal sur toute la journée afin mon corps garde en mémoire les 3 repas de la journée.
Et ce rythme jusqu’à ce que je perde environ 20 kg et une fois mon poids atteint j’équilibrerai mes repas et observerai si en mangeant équilibré si je stagne ou si je prend du poids ( car chacun dispose d'un métabolisme propre à lui même!!) si vous avez une astuce à proposé je suis preneur!!

[Marie-Anne]

Salut à toi Gohan!

Tu as donc perdu 6,3 kilos en 1 mois!
c'est un bon début! Félicitations pour ça!

Et bien c'est original comme régime!
Est-ce que c'est toi qui l'a concocté ou est-ce que tu as trouvé cette méthode quelque part?
Je ne te cacherais pas qu'il y a plusieurs choses qui me font tilter et que je trouve limite contradictoire!

Alors si j'ai bien compris :
jours 1 et 2 alimentation exclusive journée : fruits + soir repas complet, max 1600cal + 3/4d'h à 2h de sport/jour
jours 3 (de repos) alimentation normale, max1600cal, pas de sport

un 1er conseil : va voir un nutritionniste pour parler de cette méthode!
tu as un objectif de temps pour perdre ces 20 premiers kilos?
Ensuite si je peux te donner un conseil en gardant la base de ta méthode, le repas complet de tes 2 premiers jours, prends-le le midi, surtout pas le soir!!
la base universelle pour perdre du poids c'est de manger léger le soir!
tout ce que tu manges le soir, ne s'élimine pas la nuit et s'installe bien tranquillement!
si tu manges le midi, tu auras l'après midi pour te dépenser et le sport que tu fais aura d'autant plus d'effet!
est-ce que tu ressens de la faim dans la journée? si oui, manger beaucoup le soir, accentuera encore plus l'effet de conservation de ton corps! tu l'as privé dans la journée, il accumule encore davantage qu'il ne le ferait d'habitude par peur de manquer!
Ce qui est donc totalement contradictoire avec tous les efforts que tu fais!

Je ne suis pas sur que le système 2jours de privation et 1 jour open bar, soit une bonne idée non plus! encore une fois, ton corps est frustré pendant 2 jours, il va emmagasiner un max pendant ce 3ème jour, surtout que tu ne fais pas de sport ce jour là pour ne rien arrangé!
Je suis d'accord avec Fiomana , c'est peut-être le jour où tu devrais faire le plus de sport!!

est-ce que tu faisais du sport avant?

Je ne suis pas nutritionniste, donc je suis vraiment apte à savoir si c'est profitable pour toi ou non, tu vas peut-être perdre du poids, certainement même, mais tu fais peut-être des efforts qui ne sont pas récompensés à leur juste valeur, rien que parce que tu manges le soir et non le midi par exemple!

Le seul conseil que j'ai a te donner c'est d'aller prendre conseil chez un spécialiste, car c'est pas bon de transformer son corps en cobaye!
ce n'est pas comme si tu voulais perdre 5kilos, tu vas lui faire subir ce rythme pendant au mois 4 ou 5 mois, il pourrait en souffrir énormément!

Enfin bon courage en tout cas dans ta démarche, et n'oublie pas que si tu n'es pas trop pressé, on peut être gourmand, se faire plaisir, et maigrir durablement et sainement! un rééquilibrage alimentaire est certes très long, mais bon pour la santé et durable!

[casefloti]

Bienvenue à toi , mais comme dis au dessus , ne prends pas de gros repas le soir et surtout pas de feculents , les feculents , mange les a midi , càr le soir , tu stockes ... Et tu perds pas ... A partir de 16 h plus trop de sucre non plus ... Sinon. Viande legumes et poisson et Ca va le fzire avec du sport en plus .... Parfait mais sinon va voir un nutritionniste , ils sont la pour t'aider et a force ,tu connaîtras ton corps et tu sauras en faisant des erreurs çe que tu ne dois plus fzire ....