Bonjour
Ah les soucis, l'inactivité...j'ai pris 30 kilos en 4 ans.
Je mesure 1m83 pour 95 kilos aujourd'hui..
Je suis un régime, basée, sur mes recherches mais aussi la consultation d'une diététicienne.
Petit déjeuner: 3, 4 pains suédois, beurre, confiture et un grand café sans sucre
Déjeuner et diner: une salade composée de protéines (jambon, surimi, oeufs durs, saumon fumé...), de fruits et crudités (tomates, salade, pomme, ananas...), de féculents (pâtes, riz, mais...) mais pas plus d'une poignée
Ou
Un plat chaud avec protéines maigres, légumes à volonté et une poignée de féculents.
Aucun dessert mais:
un en cas de deux yahourts 0% avec graines de lin et un fruit en morceau
En cas de fringales: une pomme et aussi du thé vert et des infusions drainantes dans la journée
Boire beaucoup d'eau
J'espère trouver quelqu'un de motivé, pour suivre ce régime ou un autre, ensemble.
A bientôt
Motivons-nous pour maigrir ensemble
