SOS 20 kilos en trop !!!

[Marcusia Dy]

Bonjour tout le monde. J'ai 20 kilos en trop et je ne sais plus quoi faire j'ai tout fait ou presque mais à chaque fois c'est l'effet yoyo. Sport, complément alimentaire, manger équilibrer et bla bla bla. Le moindre écart me fait reprendre des kilos que faire ? Sachant que je n'ai pas les moyens financier pour aller voir un nutritionniste . Qui peut m'aider ? C'est peur être du soutient qu'il me manque

[Adrien]

Je pense que tu sais ce que tu as à faire bouger , nourriture équilibrée etc. Explique nous tes difficultés et je pense que tout le monde t'aidera et te soutiendra car on est tous dans le même bateau . Bienvenue et bon courage .

[Kmii83]

Bonjour & bienvenue à toi
Essaie de nous mettre ce que tu manges chaque jour, on pourra peut être t'aider

[Adelecherchemotivation]

Oui donne nous des indications parce que si tu te restreint trop par exemple le moindre écart ne pardonne pas. Ici on ne fait pas de régime, on prend soin de nous et on mange et globalement ça paie !

[Marcusia Dy]

Généralement je mange 2 biscottes avec de la confiture, un café et un jus d'orange le matin. Une viande, des féculents et des légumes, un yaourt ou une compote le midi et une viande ou poisson avec des légumes le soir. J'essaie de faire 3h de sport par semaine (vélo d'appartement et AB circule pro) mon problème c'est que quand j'ai des baisses de moral je pioche des cochonneries par ci par là :/ ce n'est pas énorme mais ça suffit pour ruiner mes efforts

[Kmii83]

Ca a l'air super comme programme
C'est sur qu'il vaut mieux éviter les grignotages