Et si on arrêtait l'hyperphagie pour perdre 13 kg ?

[Mazelle]

Bonjour,
J'ai 30 ans, et souhaite retourner à mes 53kg, le poids où je me sentais plus que bien dans mes baskets.
Je suis actuellement à 67 pour 1m61.
Je n'ai pas de méthodes particulières, mais j'aimerai déjà réussir à ne plus faire de "crises" d'hyperphagie la nuit. Étant insomniaque, c'est souvent là que je dérape.
pour le reste, ça serait de réussir à trouver une alimentation qui me convienne, me permettre de perdre et me stabiliser.
Coté sport : course à pied...

Qui est de la partie ?

[Kmii83]

Bienvenue & bon courage

[Mazelle]

Merci

[elduende]

Bienvenue Mazelle,
moi je ne fais pas d'hyperphagie la nuit mais ça m'arrive en fin de journée quand je ne sais pas quoi faire ou quand je suis contrariée...
tu connais les causes de tes insomnies? il n'y a pas de remèdes?
La course à pied, c'est génial! j'aimerai bien m'y mettre aussi mais ça me fait mal aux tibias (mauvaise position des pieds sans doute quand je cours... ) la marche c'est pas mal aussi ou la natation pour commencer en douceur