nouvelle venu

[mamy13]

bonjour je viens de m'inscrire je pése aujourdhui 102kg je voudrai descendre a 75-80 kg je sais que cela va etre difficile mais je suis motivée et c'est le principal j'ai eu le 31 août 65 ans j'ai eu 5 enfants trés rapprocher 1967 1969 1970 1972 1974 les kgs sont arrivés trés vite hélas pour moi ,je suis a la retraite et j'ai 10 petits-enfants dont je m'occupe régulierement alors les kgs en trop c'est la misére et en mars 2012 je serai arriére-mamy alors ça urge vous voyer merçi de m'encourager MAMY13.

[emma1314]

Bienvenue !!!!

[Evidence]

Bienvenue parmi nous. Quelle jolie famille !!!!

Quel régime ou type d'alimentation souhaite-tu suivre ?

Je te souhaite d'avance un bon départ dans l'aventure.

[mamy13]

je ne sais pas par ou commençer ? depuis hier petit déjeuner: café noir sans sucre 2 tartines a peine beurrée et un fruit (plus mes médicaments cholestérol,tension,douleurs,jambes ) le midi un plat chaud:viande légumes et un fruit idem pour le soir je dois avouée que j'ai horreur des laitages:beurre,yaourt,lait,trés peu de fromage,
j'aime par contre les fruits et légumes le poisson ,coquillages,viandes
si on pouvez me donner des menus ce serai parfait merçi beaucoup de m'avoir répondu .....je ne suis plus seule ....merçiiiiiiiiiii

[Evidence]

Je viens de regarder tes repas, tu ne manges pas de féculents ?
Tu vas tout de même en avoir besoin comme carburant pour tenir dans tes journées.

Pour des idées de recettes, il y en a quelques une sur le forum sinon je propose les miennes dans mon journal de bord. Comme il n'est pas très long, tu auras vite fait de le relire. Bonne chasse aux recettes !

[mamy13]

merçi de tes conseils j'y ajoute des féculents amicalement.

[emma1314]

Comment ça marche avec les féculents?
:O Connais pas bien bien ça. Je dois surement en manger sans le savoir.

[Evidence]

Comment ça marche avec les féculents?
:O Connais pas bien bien ça. Je dois surement en manger sans le savoir.

Les féculents sont nécessaires à l’organisme parce qu’ils lui fournissent l’énergie de base. Cette énergie est apportée via les glucides. Les nutritionnistes affirment même que les féculents sont des carburants pour les muscles et pour le cerveau. C’est pourquoi ils les conseillent aux sportifs.

En plus de l’énergie qu’ils apportent au corps, les féculents fournissent aussi des minéraux, des fibres sans oublier les vitamines du groupe B.
On trouve les féculents dans plusieurs aliments qui sont : riz, maïs, avoine, haricots blancs, pommes de terre, lentilles blondes, pois, farines. Mais, il faut savoir les choisir afin de plus en bénéficier. C’est pourquoi il est recommandé d’éviter le pain blanc, riz blanc et les céréales raffinées, car pauvres en féculents.

[emma1314]

Ha, oki. Merci beaucoup, c'est vraiment intéressant!
Bah, alors, j'en mange pas beaucoup...
Je devrais m'y mettre un peu!