Fitness chez soi

[leslie69]

Moi j'aimerais beaucoup faire du fitness chez moi par petites séances de 30min/jr
quelqu'un pourrait-il me conseiller des exercices a faire pour affiner mes mollets et mes bras et perdre un peu de mon bidon !
merki

[isa]

Tu peux essayer la wii fit sinon tu as des livres avec des exercices ou tu as des exercices fitness d'abdos ici http://www.club-regime.com/maigrir-22-Exercices_abdominaux_de_base.html

[ozis]

dailymotion et youtube son d mines de cours de fitness!

[elo84]

pour ton ventre cf le post de dessous: muscler le ventre, pour les mollet ma caille direction le vélo... pour les bras tu peux prendre une bouteille d'eau et faire travailler tes biceps (le dessus) au moins 1 l la bouteille (tu peux commencer par 1l et augmenter par la suite) et pour le dessous 50cl ca suffi...

biceps : http://www.youtube.com/watch?v=P5OdNwb5 ... PL&index=6

bon bien sur c'est un mec et avec de grosses charges, nous les filles on veux pas de gros bras c pour ca que des bouteille suffisent la video c'est surtout pour le movement, tu fait un bras apre l'autre ou en alternant comme tu veux, 2 series de 20 pour commencer c bien voir 30 si tu es motivé tu augmente les series pas avant 15j et si tu a mal aspirine, doliprane....

triceps: http://www.youtube.com/watch?v=aTbTY0Miz2A
ou http://www.youtube.com/watch?v=ZwrwJmyNBlA

pour etirer on triceps tu tend simplement te bras en avant et tu ouvre tes paume des main vers le haut, tend bien fort pour le triceps dans la 1ere video elle te montre: tu passe ta main dans la nuque et tu tire sur le coude fait les etirement c important tu aura moins mal.

[ozis]

c bien de lavoir rappler élo ^^ faut jamais négliger l'échauffement!!!

[leslie69]

Ben pour les bras, j'ai acheter des bracelets en poids pour les poignets et jessai de les mettre 1h voir 1h30 par jour pendant que je fai du ménage ou ke je m'occupe quoi
Sinon pour les mollets je cours mais bon je sais pa si c conseiller
et kan je cours, je met un cycliste de sudation qui remonte juska la poitrine (sous mon survetement !)
Merci les filles pour les liens ca aide a me motiver !

[elo84]

c un bon debut lache rien, les resultat sont long a venir faut garder courage!!!

[ozis]

la natation y a pas mieu pr les mollet , jsui une ancienne nageuse et des mollet c pa cki me manque enfaite jcroi ke c la seul parti dmon corp ki soi vremen bien lool sinon tu met des talons plus souvent (pas tt le temps nn plus sinon c'est néfaste, et pas très haut non plus , 5 cm max ) moi j'ai lhabitude den mettre tout le temps des petit et des très haut et pr mes molets bah nikel mais bon favorise plutot la premiere solution à la seconde ke jtai donner lol

[leslie69]

J'ai fai de la natation pendant 10ans et ca na rien fait de special, je pense que c'est comme ca
Sinon je me suis mise au roller, je sais pas ce que vous en pensez mais je trouve que c'est faire du spor en samusan

[elo84]

non non je pense rien mise a part que c'est un excellent choix, a la salle on a une machine qui simule les mouvements que tu fait en roller, une turie cette bestiole de machine lo !!!!!donc tu a tous mes encouragement!!

[leslie69]

aaaah merci de tes encouragements
Bon aller c'est décider, 1h de roller par jr