Un bon programme de sport

[MurielleLouise]

Dite vos programmes de remise en forme complets ou vos conseille d'alterner les entraînements de renforcement musculaire. Le but c'est de partager des expériences entre nous.
Pour moi : Cours de Pilates ou d'abdos fessiers
Programmes d'exercices ciblés sur le haut et le bas du corps
Utilisation des haltères
Une barre de musculation ou le propre poids de votre corps

Lundi matin 1 h, mercredi après-midi 1 h, vendredi 1 h 30

[Aurore Royer]

Bonjour,
Pour ma part :
- abdos fessiers assistés avec une appli sur mon téléphone
-programme pour bas du corps + ventre
-footing matinal = 30 min à 45 min (4 fois par mois)
-salle de sport : vélo et tapis de marche (4 fois par mois)

[Vanessa953]

Bonjour à vous,
Pour moi c'est :
- des séances d'abdos fessiers
- 10 min de vélo elliptique/jour
- exercices pour travailler les bras