hop hop hop je me ferai une santé

[maiiie83]

voilà c'est partie je commence a partir d'aujourd'hui a manger correctement.

J'ai souvent tendance a grignoter et làfaut que j'attend je suis a 80 kg et mon poid normale et de 60kg donc faut que je perd 20 kg avant cette été.

[mashmallow42]

courage la belle!
hesite pas à visiter des post et à partager avec ns
comment tu vas t'y prendre!! tu va faire du sport?
expliq ns tt ça
a+

[maiiie83]

justement je vais commencer a refaire du sport c'est a dire faire des abdos une bonne 100 par jours en deux fois et faire du step chez moi car pour le moment j'ai pas de travaille donc pas d'argent mais dés que je peux je prend un coach pour m'aider en plus

[Poolpine]

et bien bienvenue et bon courage !!!

[maiiie83]

mon programme pour manger correctement déjà le matin
3 tartine beurre et un peu de confiture allégé avec un choco pur cacao au lait avec du faux sucre et un fruit

le midi
100 à 150 g de viande ou poisson avec 100 à 150 g de féculent et plein de légume
yaourt ou fruit

collation obliger sinon je fai un malaise donc yaourt san sucre ou un fruit

soir légume avec une trance de jambe ou un oeuf ou de la soupe mais pas de féculent et un fruit


je reprend le dossier que mon médecin m'avai donner

[paolina]

bienvenue parmi nous

il a l'air bien ce programme je te souhaite bcp de réussite