Ma reprise en main.

par **carola2a** » Ven Juin 05, 2009 12:11 pm

Ce matin, je me suis pesée et je pése en fait 80 kg contrairement au 75 kg que je pensait faire.
Alors voici mon repas de ce midi:
2 saucisses de strasbourg avec une tomate et une nectarine.

par **PititeCharloute** » Ven Juin 05, 2009 12:42 pm

c'est un peu juste pour un repas non??? sache qu'il faut que tu tiennes tout l'après midi!!! ne te fatigue pas trop dès le début!
peut être peux tu rajouter un produit laitier et des légumes?

bon courage pour la suite!

par **lucyle** » Ven Juin 05, 2009 12:47 pm

Oui je suis assez d'accord avec PititeCharloutte... Je trouve ça juste comme repas... Tu peux rajouter des féculents et 1 laitage pour tenir toute l'après midi sans craquer...

Bon courage en tous cas!

par **carola2a** » Ven Juin 05, 2009 12:50 pm

Merci les filles, j'essaierai de rajouter un yaourt 0%.

par **Ness38** » Ven Juin 05, 2009 1:18 pm

Oui, je pense que c'est un peu juste. C'est sur que tu n'as pas trop de calories mais le risque c'est le creux de 16h.
Du coup, pour avoir un repas équilibré, préfère intégrer un peu de féculent. Ma diététicienne m'a conseillé le poulet ou la dinde plutot que les saucisses, c'est moins gras.

par **PititeCharloute** » Ven Juin 05, 2009 1:45 pm

tu peux aussi t'autoriser une petite collation en milieu d'après midi si tu ressens la faim. ça te fera tenir et ton régime aura l'air un peu moins dur!

et pour ce soir tu as prévu koi?

par **carola2a** » Ven Juin 05, 2009 2:07 pm

Je pense que ce soir ca sera haricot vert avec 2 tranche de blanc de poulet et encore une nectarine.

par **sandrine38** » Ven Juin 05, 2009 2:29 pm

Il faut que tu ajoutes des féculents à chaque repas, sans ça, tu auras faim entre les repas et tu finiras par lâcher... les filles ont raison, les saucisses, c'est pas génial car très gras !

Un repas type doit comporter : légumes, féculents, viande ou poisson (plutôt à midi, pas forcément le soir), laitage et fruit.

C'est normal de faire des erreurs au début, n'hésite pas à venir noter tes menus pour que l'on puisse te dire ce qui ne va pas ! ;-)

par **Ness38** » Ven Juin 05, 2009 2:41 pm

Pour ce soir, je te conseille d'enlever une tranche de blanc de poulet et de remplacer par une petite portion de riz. Enfin, c'est les conseils de ma diététicienne, je sais pas si ça s'applique à toi, mais ça éviterait d'avoir très faim demain matin par ex.

par **carola2a** » Ven Juin 05, 2009 3:10 pm

d'accord je vais faire ca. J'ai aussi commandé un vélo d'appartement. M erci Nrss pour tes conseil. Combien de gramme la portion de riz?

par **sandrine38** » Ven Juin 05, 2009 3:43 pm

par **carola2a** » Sam Juin 06, 2009 7:21 am

Au final hier soir j'ai mangé 80 gr de pate avec une tomate et quelques dés de féta. mais j'ai craqué sur une glace.Au final j'acheterai plus de glace, comme ca pas de tentation inutile.

Ce matin, 3 biscottes avec planta fin et une tasse de nesquick avec du lait.

par **catou77** » Sam Juin 06, 2009 7:39 am

Coucou ma toute nouvelle filleule !

Pour ton petit dej du jour, tu aurais pu rajouter un fruit ou un jus et ca aurait été nickel ou alors tu peux te prendre ce fruit dans la matinée en collation.

Concernant les glaces et autres gourmandises,tu peux tout a fait en manger si c'est intégré dans une journée équilibrée , c'est le principe fondamental du réequilibrage a moins que tu es du mal a avoir ce genre de produits a la maison sans craquer;Si c'est le cas evites d'en avoir pour le moment et quand tu auras plus confiance en toi tu pourras en racheter...Moi j'ai toujours eu et je continue à avoir des gateaux, chocolats a la maison et j'en mange de temps selon mes envies !

Courage ma tite filleule le chemin est long mais ca vaut le coup ! :wink:

Ensemble on viendra a bout de tes kilos !
Bonne journée ,bises !

par **seve30** » Sam Juin 06, 2009 7:46 am

oui courage tu va y arriver !!

par **lucyle** » Sam Juin 06, 2009 7:49 am

Y'a pas de raison que tu n'y arrives pas !

Ma reprise en main.

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