Mon Journal de Bord :)

[Jenny_lou]

Alors Je me lance et crée mon petit journal de bord !

J'ai eu mon rendez vous chez ma diéticienne mercredi ! Et J'ai vraiment été séduite ! Elle m'a écouté, ma conseillée, m'a compris le tout sans me juger et çà fait du bien !

Pas question pour elle de me proposer des pillules ou des sachets, car m'éffet yoyo est beaucoup trop fréquent !

Elle ma ainsi donner un simple rééquilibrage alimentaire.

Alors voici le plan d'un journée type :

Petit Déjeuner

60 grammes de pain
Beurre ou fromage ( a rase )

Si pas de fromage J'ai le droit à un yaourt
1 boisson chaude ou froide

Déjeuner

100 - 150g de viande
Légume à volonté
100 gr de féculent
1 fruit

Diner :

100 - 150g de viande
Légume à volonté
100 gr de féculent
1 fruit ou 1 yaourt

Par contre quel surprise mon pèse personne été déglingué et je savais pas ! Chez moi je pesais casiment 98 kg et chez ma diéticienne 92.5

donc poids de départ 92.5 pour 1m73

Je commence lundi plus motivée que jamais!

Je vous tiendrais au courant de l'évolution de mon régime !!

[Thiané]

Bonsoir et bienvenue!!

Tu as un super programme et c'est super de voir une nutri. Je suis suivie aussi et j'ai exactement le même plan que toi sauf que j'ai un produit laitier à chaque repas!!
C'est cool pour la surprise de la balance, moi je pèse plus lourd chez la nutritionniste que chez moi!!!
Si tu as besoin de quoi que ce soit, fais signe!!

Bizzz

[Ptitelisa]

Bienvenue !

On a peu près le même programme ... Tu va voir ta diètéticienne tous les combien ?

[sandrine38]

Oui, programme presque identique pour moi aussi ! Il y a souvent des différences entre les balances, mais à ce point, c'est fou !

Penses-tu investir dans une nouvelle, ou ne te pèseras-tu que chez la diet ?

Tu peux te faire une réglette pour mieux visualiser tes progrès, c'est très agréable de la faire bouger !

Et n'hésite pas à te joindre aux discussions, ça motive énormément !

[cathy974]

salut!
bienvenue et bon courage à toi, nous serons la pour t'épauler

[awesome]

Bienvenue et bonne chance !
moi aussi je suit un requilibrage alimentaire.

tu vas voir ce forum est super, on se soutient toutes, etc ...

[Jenny_lou]

Mercià toutes !
Pour répondre à la question, Je vais chez la diét tous les mois, là j'ai a nouveau rendez vous le 22 juin.
Concernant mon pèse personne je vais investir dans un nouveau mais là j'ai décidé de me peser chez ma dièt puis je sentirais bien les effets au niveau de mon corps

En tout cas merci pour ces messages très sympatique.

[Jenny_lou]

Coucou tout le monde !

Voilà 1er Jour de régime !
Je vais donc vous faire le plan de ma première journée au niveau des régimes !

Alors Mon petit déjeuner :

60g de pains aux 5 céréales
1 portion de fromage sveltesse
1 Verre de Jus d'orange

Repas du Midi :

1 Escalope de Poulet ( 120g)
Julienne de légume ( Haricot Plat, Aubergine, Choux fleur, tomate)
100g de penne.
1 Compote sans sucres ajoutés

Mon repas de ce soir sera :

2 Tranches de Jambon
Salade composée ( Laitue, Tomate, échalotte )
J'ajoute du Mais comme faculent
Vinaigrette : 1 Cuillère d'huile d'olive, deux cuillère de vinaigre, un cuillère d'eau, une cuillère de mourtade
1 Orange
1 Yaourt aux fruits

J'ai déjà bu environs 1L5 d'eau , il fais super chaud là ou j'ahbite alors ca a été facile !

Voilà Je vous donnerais des nouvelles demain

Bisous tout le monde

[sandrine38]

Repas absoluments parfaits en ce 1er jour ! Bravo et bonne continuation !

[PititeCharloute]

C'est clair que c'est super bien pour ton premier jour! je sais pas si toi ça te fait la même chose, mais quand il fait super chaud j'ai pas trop envie de manger alors du coup c'est le temps idéal pour un régime!
Bonne continuation!

[Jenny_lou]

Exactement !
La chez moi il fait 33degrès autant de dire que j'ai du mal à manger, J'ai plus envie de manger des bons fruits frais et des salades ! Je me fais uniquement par ce temps un plat chaud à midi et le reste ce sera des salades composées idéals pour ce temps !!
d'un cioté pour ma première semaine je suis contente d'avoir ce temps

[PititeCharloute]

oui c sur!!!!
attention pourtant aux salades avec la vinaigrette!!!
bon courage!

[sandrine38]

Moui... la vinaigrette on n'en met pas non plus des litres !

Voilà la recette de mon doc pour 1 personne :

1 cuillère à café de moutarde + 1 à 2 cuillères à café de vinaigre + 1 cuillère à café d'huile + assaisonnement (+ 1 à 2 cuillères à café d'eau si la quantité n'est pas assez importante, mais franchement, ça fait déjà une belle dose !)

Bonne journée !

[Jenny_lou]

Sandrine j'ai exactement la même recette !
Et honnetement je ne fais pas du tout baigner ma salade dans la vingaigrette car je déteste ca ! La j'en met juste un peu et c'est tout autant bon ! :p

Je viens maintenant déposer mon menu de la journée !

Petit Déjeuner :

- 60gramme de pain
- 1 Portion de fromage sveltesse
- 1 Orange

Repas du Midi

-1 escalope de poulet ( Et oui encore mais Je suis très difficile en viande)
- 100 gramme de riz
- Mélange de l'égume ( Haricot, Tomate, Courgette)

Repas du soir

- Salade de Tomate et Salade verte
- 30 gramme de fromage
- 50gramme de pains aux 5 céréales
- 1 Yaourt aux fruits

Voilà ! Honnetement Ce réquilibrage me plait vraiment car Je n'ai pas de sensation de faim et les repas me suffisent amplement ! Je pense aussi que du fait de ma motivation les choses vont mieux car avant je faisais des régimes sans grande motivation !

J'ai une petite question et je voudrais savoir si celles qui suivent un rééquilibrage alimentaire pourrait me répondre.
Entre le repas du midi et celui du soir, vous arrive-til de prendre une petite collation ? Si oui vous prennez quoi ?

Merci d'avance et bisous tout le monde !

[sandrine38]

Parfaits tes repas !

Je prends parfois une collation si je sens qu'en fin d'aprèm, je commence à avoir un petit creux et que j'aurai trop de mal à tenir jusqu'au dîner !

En général, je prends un fromage blanc 0% ou 1 yaourt nature, ou alors une compote ou un fruit.