Mon rééquilibrage

[Nalie]

Comme convenu, je commence aujourd'hui à saisir mes menus au jour le jour.
Si quelque chose ne va pas, dites le moi SVP !

Petit déjeuner :

60 g de pain avec un peu de beurre et confiture
2 oranges pressées
1 yaourth nature + 1 cc confiture
1 café sans sucre

Midi :

1 filet de flétan
60 g de riz
ratatouille
raisin

soir :

J'ai pensé à une salade composé avec du pain et 1 yaourth

Je suis en poste d'après-midi donc il faut que j'emporte ma gamelle.

Bonne journée à toutes !

PS : ce w-e j'ai fais 24 km à pieds (répartis sur les 3 jours)

[paolina]

bravo pour ces menus
attention aux fruits le raisain est trés calorique!
24 km pas trop mal aux mollets?

[Nalie]

J'avais mal dimanche matin, mais pas aux mollets aux genoux. Une horreur, mais je me suis dis qu'il fallait soigner le mal par le mal et j'y suis retournée. Et aujourd'hui......aucune douleur !! Par contre, un bien-être fou, que du bonheur pour l'instant, le plus dur sera de tenir sur la longueur et ne pas craquer.....
Pour le raison je comptais en manger juste une poignée, pas une grappe entière.
Merci à toi paolina
Bises

[Nalie]

Pour le raison

Pardon, le raisin bien sûr

[sandrine38]

Tes menus sont parfaits, bravo ! Pour le raisin, tu peux en manger 100g.

[Nalie]

Coucou à toutes !

Pour aujourdhui :

Petit déjeuner :

60g de pain avec beurre et confiture
2 oranges pressées
1 yaourth nature
1 café

Déjeuner :

Blanc de poulet (sans la peau)
Boulghour
Haricots verts
yaourth nature

Dîner :

Salade composée
yaourth nature

[Amandine_06]

Bravo pour ces repas équilibrés !! Bonne continuation !!

[Nalie]

Merci, je me demandais quand même s'il n'y avait pas trop de yaourth ??? Là, j'en prends un à chaque repas.

[Amandine_06]

2/3 laitages par jour ça me semble correct...

[Nalie]

Merci pour ta réponse.
Effectivement, je suis allée voir le post sur le rééquilibrage et il y a un laitage à chaque repas, par contre il manque au moins un fruit (vu que j'en prends déjà 2 au petit déjeuner), mais il faut que j'aille faire des courses parce que je suis en panne de fruit.
Si jamais il en reste au boulot, je prendrai encore un fruit avec le repas de ce soir.
Bonne journée !!

[sandrine38]

Oui à moi aussi, par contre, à part les 2 oranges pressées, il n'y a pas de fruit dans la journée, tu pourrais en ajouter un (si tu aimes bien sûr !)

A part ça, c'est parfait !

[sandrine38]

On a posté en même temps, et je vois que mon message est devenu inutile !

[Nalie]

AH ! Quand les grands esprits se rencontrent ......

[sandrine38]

Alors finalement, qu'est-ce que tu as pris pour le déjeuner ?

[Nalie]

Finalement j'ai pris :

Blanc de poulet 100 g (sans la peau)
100 g de PDT vapeur
Haricots verts vapeur
Yaourth nature (que je garde pour l'en-cas de cet aprèm parce que je n'ai plus faim)

Ce soir :

Salade composée (elle est trop belle et me fait déjà envie )
yaourth nature
fruit (que je prendrai au boulot où il en reste toujours à l'office)

Voili, voilou !