suivre mes repas chaque jour

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 1:38 am

allor voilla cree se topic pour que vous voiller inpeu coment je m'alimente ... (c'est pas du genial malget que je me dit au regime vous aller voir)

alor je presise qu'il est rare que je prend un petit degeuné etan donner que je me léve a 12H00 12H30 voir 13HOO

ce midi :
1 colier d'agneux
tres peu de riz avec des tomate pelé, pour servir de sause tomate
1 tranche de pain de mie conplet avec du chevre
1 yahourt au sucre de canne

petit ecard a 17h30 :
1 yahourt au sucre de canne
1 petit bou de pain

ce soir :
carote rapé
tres peux de choux (3 fourchette jaime pas sa)
1 petite saucise
1 bout de pain avec du chevre
1 orange

alor vous en panser quoi ???
moi je dit ojd sété apeu pres bien pa rapor a hier :s
(macdo a 16h00 carote rapé et salami a 22h30)

bisou

par **Littlerock** » Mer Fév 11, 2009 8:55 am

Il n'y a pas photo, c'est nettement mieux.

par **juliieju** » Mer Fév 11, 2009 9:15 am

Je trouve ça bien, les repas sont équilibrés.
Et, effectivement, ne nous attardons pas sur les repas d'hier !!!

par **keti** » Mer Fév 11, 2009 9:34 am

coucou,

bon courage

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 1:56 pm

merci de vos reponse ... et oui efectivement le repa de lundi oulalala
mes le pir c'est que c'est mes repas cotidien sa :s

mes je pence qand mangent plus equilibret ex comme hier et en fesent unpeux de sport va bien m'aider quand m'aime a desendre mon poi. vous n'aite pas d'acor ??? si vous avais des conseille a me donner aussi sur se que je mange des critique n'esité pas sa fera que m'aider et m'amélioré ... bisou les fille

par **Amandine_06** » Mer Fév 11, 2009 2:19 pm

Salut Kendra ! Je trouve tes repas du jour équilibrés... A 17h30 tu as mangé un morceau de pain avec un yaourt, mais je n'appelle pas ça un écart, plutôt une collation... Si tu as faim en milieu de journée rien ne t'empêche de te faire un petit goûter (pomme, yaourt).

Bonne continuation !

par **Poolpine** » Mer Fév 11, 2009 3:15 pm

c'est clair, c'est mieux de manger un petit morceau de pain qu'un paquet de gâteaux

bon aprèm, continues comme ça

par **Littlerock** » Mer Fév 11, 2009 5:55 pm

Le goûter permet de rééquilibrer la journée et de recharger les batteries.

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 8:26 pm

merci de vos encouragement !

petit resumé d'ojd :s

ce midi :
2 oeufs sur le plat
du choux fleur avec de la creme alégé 15% de matier grace
1 morso de pain avec du chervre
1 yahourt aromatisé a la franboise
1 orange

petit ecar ou colation comme vous preferé lol a 16H30
1 chocolat chaud (boison)

ce soir :
2 tomate farci au chevre (vinevrette huile de pépain de resin et vineigre)
1 morso de pain avec du chevre
1 morso de pain avec de la confiture de fraise alégé
et c'est la le petit derapage 1 tranche de pain de mie au cereal avec du beur et de la confiture (alégé)

voilla degouté pour se soir !!!

bisous

par **Littlerock** » Mer Fév 11, 2009 9:24 pm

Petit conseil : évite de prendre un yaourt et du fromage sur le même repas. Surtout si tu te fais un chocolat chaud à 16h...

Clair qu'il y a une tartine de confiture de trop (je te fais grâce de la deuxième). En fait, ton dîner était trop léger : normal d'avoir craqué!

Le goûter n'est pas un craquage! C'est un mini repas qui te permet de rééquilibrer et reprendre des forces dans l'après-midi.

Et allégé ne signifie pas à volonté. :wink:

Si on devait corriger ta journée...

Midi
2 oeufs sur le plat
choux fleur avec de la crème allégée 15% de matières grasses
100g de féculents cuits (si jamais tu prends du pain, tu dois obligatoirement réduire ta portion sur ce repas ou dans la journée)
1 yaourt à la framboise (surtout si tu manges du chèvre le soir)
1 orange

Goûter
1 chocolat chaud (boisson)

Soir
2 tomates farcies au chèvre (vinaigrette huile de pépin de raisin et vinaigre)
une bonne portion de légumes ou soupe (quelque chose de chaud pour mieux te caler)
100g de protéines
75g de féculents (toujours à cause de ton pain)
1 morceau de pain avec de la confiture de fraise allégée (si tu avais voulu la conserver... mais plus recommandé à 16h à la place d'un fruit : c'est mortel, les sucres rapides, le soir!Et pas de beurre, tu as mis de l'huile avec tes tomates.)

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 11:16 pm

j'avoue que sa orais été mieux !!! est oui en efai je panse que si jorai manger un peux plus se soir jorai moin été gourmende sur le pain et confitur ... je note sa n'arivera plus promie :p
sinon oué le fromage et le yahourt sa fait peux etre de trop !!
je vais m'amélioré ...

et j'ai prie une bonne desition je pence ... j'ai deside qua lavenir des demain matin, je me leveré a 8h pour aler courir inpeux je pence sa pas mal et vous ???

merci de vos reponse encor une foi :p bizou

par **Littlerock** » Mer Fév 11, 2009 11:23 pm

C'est normal de se tromper au début!!!

Je cours moi-même et je ne peux que t'y encourager : ça fait vraiment du bien et c'est un sport ultra complet. Il faut juste faire attention à tes articulations.

Un conseil : commence très progressivement et augmente les doses à chaque sortie.

A titre indicatif, la durée minimale de course est de 45mn pour pouvoir prétendre à perdre du poids.

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 11:31 pm

alor sa veu dir 45 mn des demain ???

par **Littlerock** » Mer Fév 11, 2009 11:33 pm

Meuh non... :lol:

Alterne 5mn de course et marche rapide pour commencer. Ou plus, si tu peux!

par **oOo-kendra-oOo** » Mer Fév 11, 2009 11:35 pm

oufffff je n'orai j'amais tenu moi !!!!

oui je vaie eseye dalé le plus loin posible dans mon efort lol

je vous tiendré au courent dmain !!! (si je ne me suis pas casser la cheville) :p

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