passe au 2 chiffre sa tres longtemps

[gti14]

bonjour
je suis au régime depuis le 15 aout 2008.
je fait 1HOO de vélo elliptique par jour .aussi de l AQUAGYM 2 fois la semaine.
plus repas équilibré .avec des petit écarts quelque fois .

[Poolpine]

félicitations !!!

d'une pour ta perte de poids

de deux pour ta persévérance

et de 3 pour ta passion pour le sport


bienvenue sur le forum, je pense que tu t'y plaira

bonne continuation !!!

bientôt les 2 chiffres, tu cartonnes

[catou77]

Hello miss !

Je vois k tu as suivi mon conseil! Tu as raison de faire ton post ici tu trouveras plein de soutien et toujours quelqu' un pour te répondre !
C'est ton post perso donc tu y viens qd tu en as besoin pour nous detailler tes menus , demander des conseils ou tout simplement papoter ! Bon courage a + bises.

[Littlerock]

Nous voulons tout savoir.

[sandrine38]

Bienvenue à toi,

Impressionnante ta perte depuis mi-août, bravo !

[gti14]

bonjour

merci beaucoup pour votre soutien ,qui me fait super plaisir.
se matin au petit dejeuner il etait quand meme 4hoo du matin :un yaourt au fruit .
vers 8hoo :un yaourt nature ,un cafe au lait avec une barre de cereale taillefine .
a midi :haricot vert avec du gigo ,une portion de fromage un yaourt au fruit je sais que se n est pas bien mais j ai pris un petit bout de pain avec le fromage

il est 16H30 JE VAIS ALLER FAIRE 1H30 DE VELO ELLIPTIQUE

[Littlerock]

Pas grave pour le pain, tu n'avais pas de féculents ce midi!

Par contre, attention à ne pas abuser sur les laitages.

[sandrine38]

Tout à fait d'accord avec Little !

[gti14]

:Forum03 les filles

j ai fait 1H30 de velo elliptique 33 km avec .
la douche était super bonne .
mon repas de se soir:2 tomates cuite au four (herbes,ail,sel)avec 2 tranches de jambon.une tranche de pain au céréale avec un kiri .
en dessert une crème vanille taillefine

Demain soir 1HOO d aquagym

[catou77]

Hello miss !

Tes menus sont plutot bien mais au lieu de prendre deux produits laitiers , tu ferais mieux de te contenter d'un seul et de prendre aussi un fruit , c'est pour augmenter ta dose de fibres !

Eclates toi bien a la piscine demain !!a ++ bizzz

[gti14]

merci catou77 pour ton soutien

je tes écoute littlerock pour les laitages :
donc se matin au petit déjeune:céréales taillfine avec un peu de lait.
vers 8HOO une barre de céréale taillfine avec un café au lait .dans la matine une pomme.
déjeune:une cueillir de riz et de carotte avec escalope de dinde .une portion de fromage .un petit dessert est non pas de laitage ,salade de fruit .
comme sport AQUAGYM a 19HOO
a plu tard pour mon repas de se soir

[orace]

et beh! quel énergie,tu devrai t'inscrire au marathon

[gti14]

re
je suis très très très fatigue après 1HOO aquagym ,je super bien dormir tout l heure.j ai mange une barre avant de partir car une petit faim
mon repas de se soir j ai mange:une part de tarte maison

voici la recette :une pâte déjà toute prête juste a mettre dans le moule a tarte .tomate pelé ,thon en boite nature,tomate fraiche en rondelle (sel,poivre,herbe)gruyère dessus passe un four

apres cette super bonne tarte .
choux fleur nature gratine avec du gruyère(sel ,poivre).
un kiri avec une tranche de pain complet .
une crème dessert taillfine

programme pour demain :
je dors un peu plus .je bosse a 8HOO seulement .
demain 1HOO de velo elliptique

[gti14]

bonjour

petit dejeuner:une tranche de pain complet avec de la confiture allege ,un cafe au lait.

dejeuner :une pizza 4 fromage et un yaourt nature

gouter: une barre taillfine

diner:choux fleur nature au four avec du gruyere,un kiri,une creme dessert taillfine


[/url]

[sandrine38]

Mais...où sont passés les fruits ???