Le JDB de Brunette

[Brunette72]

:
Je m appelle Sandryne et on me surnomme brunette , j ai 46 ans et j habitedu cote de Marseille , j ai 3 enfants dont un qui est un ange malheureusement et divorcee depuis 3 ans et heureuse de ma nouvelle vie
Voila j ouvre mon JDB , apres ma perte de 32 kg ,
me voila de nouveau pour une continuite de ma perte avec une pause d un an et aucun kilo de repris
. Mon nouveau combat 15kg a perdre .
Je suis suivie par une dieteticienne qui est au top et qui sait que je gere bien dans l ensemble mon reequilibrage alimentaire .
Premier objectif -5kg
Ce soir je viendrais mettre mes repas de la journee
A plus tard

[Camille96]

C'est génial !! Allez courage on a toutes une motivation d'enfer !
Passe voir notre journal aussi si il y a des jours où tu manques d'inspiration !

Moi j'en ai deux car je suis venue l'été dernier vu que je bloquais à 69kg après avoir perdu 4kg. Et j'ai finalement reussis à aller jusque quasiment 63kg ! Ensuite j'ai arrêté et il y a eu les fêtes.
Je suis de retour depuis 1 mois et avec mes 69kg lol
Depuis 2 jours je suis en perte progressive mais sans raison puisque je mange comme d'habitude.
D'ailleurs je ne fais plus vraiment de "regime" mais je mange comme mon corps en a besoin, puisque je suis enceinte depuis 3 semaine

À bientôt alors et au plaisir de te lire

[lakatoche]

Bonjour Brunette et bienvenue,
Tu as fait la bonne démarche de venir vers nous, ici pas de discrémination mais une aide et qqs conseils à
mesure de nos connaissances et de nos expériences !

Bravo pour ton équilibrage ! Mais quels sont ta taille et ton poids ?

Bon we et à bientôt le plaisir de te lire.

[briocheMoelleuse]

salut et bienvenue!

bravo pour ta grosse perte précédente!! au boulot maintenant pr les 15 manquants!!!! on est là pour se marrer s'encourager!

@+

[karinelu1215]

Bonjour et bienvenue

Bravo pour cette perte !!

Et bon demarrage pour les -5kg tu va gérer !!

Au plaisir

[Brunette72]

Merci a vous tous pour votre soutien
Mon repas d aujourd hui

Matin : the vert menthe , 3 cracottes beurre confiture , kiwi et yaourt
Midi : blinis de coquillettes ( coquillettes , jambon, poivrons , oeufs ) , 1 steack et 1 petite part de tarte aux pommes normande faite maison , cafe
Gouter 1 the
Soir salade verte et 1 yaourt

Pour mon poids actuel et ma taille
170cm pour 89,5 kg ce matin

Demain je viendrais voir vos JDB
Bonne soirée

[Brunette72]

Nous voila lundi et par curiosité je suis montee sur la balance et resultat -1,5kg
C est normal vu que je commence a peine .
Aujourd hui je suis en vacances et j ai fait une longue marche avec mon chien de 2 hres
A midi je vais manger leger car ce soir petit resto avec une amie

Ce matin au petit dejeuner :
The vert menthe , kiwi , yaourt aux fruits , 4 biscottes beurrees
Pour midi ce sera salade composee avec une compote maison

[lakatoche]

Hello Brunette,
Tes menus sont gourmands et donnent envie de suivre un "régime" ma parole ! Je suppose ke tu suis les
conseils de ta diététicienne pour un "rééquilibrage alimentaire" en bonne et due forme. Moi aussi, g "appris"
à manger avec le rééquilibrage de JM Cohen et j'essaie de faire pour le mieux et ke ma façon de me nourrir
soit un art de vivre.

Reçois tous mes encouragements pour ta marche de 2 h et ton kg700 de perdu, c motivant pour nous toutes...

Je te souhaite une belle semaine, et à bientôt le plaisir de te lire
.

[audrey78]

hello bienvenue,

et beh tu as déjà parcouru un sacré chemin c'est impressionnant ! tu es accompagnée en plus ce qui est bien car cela signifie que tes menus sont adaptés!

bonne journée

[Louloute]

Coucou Brunette et

Whaouuu beau parcours tu peux être très fière de toi !!

Tes repas sont topissimes !! Tu as raison pour tes objectifs d'aller de paliers en paliers, je fais ça aussi moi ça me fait moins peur !!!

Tu fais un peu de sport ??

[Brunette72]

Merci Lakatoche et oui je suis les conseild de la diet car elle sait que je peux cuisiner de bons petits plats avec peu de matiere grasse ou de remplacer certaines matieres par du fromage blanc ou petites suisses . J ai droit a une quantite de beuure et d huile par jour .
De nouveau merci

Merci Audrey , je suis suivie exact mais je fais moi meme mes menus avec les conseils et les aides de ma diet et je note tous mes repas que je lui montre a chaque visite
Merci de ton soutien

Merci aussi a louloute , je suis assez fiere de moi , et pour le sport je fais beaucoup de marche et je bouge beaucoup par rapport a mon metier

[Brunette72]

Nous voici mercredi , mon 6 ieme jour de regime , je me sens tres bien malgre mes absences a la maison pour faire correctement mes repas

Suite de mon menu de Lundi
Petit resto avec une amie : on a partage une pizza que je n ai pas fini avec un coca zero ( ma drogue) et salade verte

Mardi j ai fait le taxi pour une autre amie qui ne peut pas conduire pour le moment
Matin : idem comme tous les matins
Midi : pas chez moi mais chez une amie : steack hache et petite part d aubergine en gratin du style de moussaka mais sans viande et sans bechamel et salade verte et une pomme
Gouter un capouccino
Soir soupe de legumes maison et une infusion

Aujourd hui journee rangement bureau de la federation dont je fais partie
Matin idem
Midi escalope de poulet avec du riz et melange de legumes et un cafe
Soir soupe de legumes avec un yaourt

Voila aucune faim aucun craquage et sans oublier ma marche de tous les jours et je bois beaucoup d eau min 1 litre par jour

[lakatoche]

Tes menus sont très sages et qd tu prends un cappucino, çà paraît très anecdotique ! Mais tu as raison, il faut
qd même se faire plaisir, sinon la vie devient insipide et on perd goût à manger ! Je ne dis pas kil faut vivre pour
manger mais agrémenter ces menus en fonction de ses goûts est aussi une façon de vivre !

Belle soirée à toi et à toutes et à +

[Brunette72]

Je m en octroie un max par jour et encore pas tous les jours mais comme elle dit ma diet avec tous les thes et infusion que je bois je peux me faire plaisir de temps en temps surtout ne pas en abuser car c est du cappuccino en boite que l on trouve chez Al..

[Camille96]

As-tu un jour de pesée?
En tout cas bravo pour ta persévérance malgré que tu sois pas souvent a la maison!