~ KOSMOS ~

[kosmos]

Hello ! Bienvenue sur mon journal de bord. ☼

♦ POIDS DE DEPART: 90 kilos
♦ POIDS ACTUEL: 84/85 kilos
♦ OBJECTIF: 53 kilos
♦ KILOS PERDUS: 5 kilos
♦ RESTES: 32

Nouvelles habitudes à adopter:
• Ne pas boire pendant les repas
• Ne pas se resservir
• Légumes ou soupe pour le dîner
• 2 pruneaux, 1 fruit et 1 café au petit-déjeuner
• Une activité physique au quotidien

Engagements:
• Bilan (alimentation/sport/poids) et pesée hebdomadaires (tous les dimanches matin)
• Photo tous les 5 mois (la prochaine doit être prise le 16/10/18)

[kosmos]

Semaine du 18/06/18 au 24/06/18

♦ LUNDI 18/06/18
- Petit-déjeuner: Pastèque (un bol) + 2 pruneaux + 1 café + 2 sucrettes
- Déjeuner: 2 palets de poisson + salade composée + sauce vinaigrette maison + 2 cuilleres et demie a soupe purée de patates douces + pastèque
- Dîner: Haricots verts à la poêle + 2 steaks végétales + 1 pomme
- Activité physique: Balade à vélo (~30min) + 20min de marche

♦ MARDI 19/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:

♦ MERCREDI 20/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:

♦ JEUDI 21/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:

♦ VENDREDI 22/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:

[NOTA-BENE]: Du 23 au 30 Juin je serais en vacances et n'aurais pas accès à internet donc le journal ne sera pas compléter.

♦ SAMEDI 23/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:


♦ DIMANCHE 24/06/18
- Petit-déjeuner:
- Déjeuner:
- Dîner:
- Activité physique:

[Hortense]

Alors ça, c'est de l'organisation !! bravo !

[kosmos]

Alors ça, c'est de l'organisation !! bravo !

Ahah merci ! On se motive comme on peut !

[lakatoche]

Hello Kosmos,
Comme dit Hortense, çà c de l'organisation ! De la motivation aussi à lever tout le bataillon ke nous sommes,
En général, les filles sont en empathie avec le groupe et de bon conseil, nous sommes là pour nous soutenir et
nous entraider... Tu es sur le bon forum

Combien mesures-tu si ce n'est pas indiscret Et en combien de temps veux tu réussir à perdre ces 32 KG ?
Je te souhaite de réussir dans ta quête des 53 kg...

Continues comme tu as commencé sur ta lancée, on ne te perd pas de vue...

A bientôt le plaisir de te lire...

[kosmos]

Hello Kosmos,
Comme dit Hortense, çà c de l'organisation ! De la motivation aussi à lever tout le bataillon ke nous sommes,
En général, les filles sont en empathie avec le groupe et de bon conseil, nous sommes là pour nous soutenir et
nous entraider... Tu es sur le bon forum

Combien mesures-tu si ce n'est pas indiscret Et en combien de temps veux tu réussir à perdre ces 32 KG ?
Je te souhaite de réussir dans ta quête des 53 kg...

Continues comme tu as commencé sur ta lancée, on ne te perd pas de vue...

A bientôt le plaisir de te lire...

Merci beaucoup pour ton accueil lakatoche !
Je mesures environs 163cm donc je pense que 53 kilos serait le poids idéal. (:
Je ne me fixes pas de date limite pour le coup, je pense y aller à mon rythme car je sais que ça prendra beaucoup de temps pour tout perdre définitivement.
Mais on peut le faire ! Motivation !

[lakatoche]

Bonsoir Kosmos,
53 kg pour 1m63, çà te donne un IMC de 20 en pensant ke la normale c de 18 à 25, tu seras dans les rangs !

Tu as raison de ne pas te prendre la tête ! D'autant plus ke pour réussir sur le long terme, il ne faut pas perdre
trop vite, sous peine de rapidement faire le yoyo, il faut qd même se dire ke lorsque tu fais un régime tu dois le
suivre à vie, c pour cela ke la plupart d'entre nous font un "rééquilibrage alimentaire" préconisé par bcp
de diététiciens et de nutritionnistes...

As tu choisi ton mode d'action ? Fais tu un peu de sport ?

A bientôt le plaisir de te lire...

[kosmos]

Bonsoir Kosmos,
53 kg pour 1m63, çà te donne un IMC de 20 en pensant ke la normale c de 18 à 25, tu seras dans les rangs !

Tu as raison de ne pas te prendre la tête ! D'autant plus ke pour réussir sur le long terme, il ne faut pas perdre
trop vite, sous peine de rapidement faire le yoyo, il faut qd même se dire ke lorsque tu fais un régime tu dois le
suivre à vie, c pour cela ke la plupart d'entre nous font un "rééquilibrage alimentaire" préconisé par bcp
de diététiciens et de nutritionnistes...

As tu choisi ton mode d'action ? Fais tu un peu de sport ?

A bientôt le plaisir de te lire...

Exactement: il ne faut pas se presser si on veut s'en débarrasser définitivement ! (:
Oui au fait je vois plus ça comme un changement radical de mode de vie.
Niveau alimentation je compte manger plus de fibres pour booster mon transit et commencer à manger que des légumes ou une soupe le soir. Pour le sport, j'ai acheté du matériel en amont: corde-à-sauter,, haltères, vélo... je crois que j'ai de quoi faire ! ^^ Je compte en faire quotidiennement dans la mesure du possible mais toujours en allant à mon rythme et en écoutant mon corps qui a été habitué à un mode de vie plutôt sédentaire.

[lakatoche]

Hello kosmos,
corde à sauter : très bon pour le cardio ! haltères : très bon pour les muscles et vélo : très bon pour l'endurance
En effet tu as de quoi affoler tous les gringos du quartier...

Maintiens le cap et tu vas les perdre ces kg ki t'encombrent...

Bonne semaine et à bientôt le plaisir de te lire

[Claire M]

Wahouuuuu !!

Quelle organisation, quelle motiv aussi !

[kosmos]

Wahouuuuu !!

Quelle organisation, quelle motiv aussi !

Merci beaucoup !
Cette journée était nickel, pourvu que ça dure. (:

[lakatoche]

Ne te mets pas trop la pression si tu veux tenir sur la longueur !!!

Bonne soirée.

[leelith]

salut !

ben ca c'est de la préparation au carré !!! bravo !

et très bien ce que tu as prévu pour le sport !

et bravo pour ces 5 kg !