Journal de bord de Vanesss

[vanesss]

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[audrey78]

coucou bienvenue

[tonypony]

[vanesss]

Merci Audrey et Tonypony

[vanesss]

Ce matin au réveil ça commence mal, craquage alimentaire.. 2 crêpes 3 yaourt dattes, et un plat individuel thiriet.

Donc je vais essayer de manger le plus léger possible le reste de la journée

[tonypony]

3 yaourts ?? et un plat thiriet salé ?

[vanesss]

Oui.. souvent le matin je mange copieux car très faim, mais là j’ai complètement craqué !

[tonypony]

C'est bien de manger copieux le matin, mais là effectivement c'est trop !

tu veux faire un régime spéciale ou un rééquilibrage alimentaire ? c'est ce qu'on fait toutes ici quasi

[vanesss]

Oui je veux faire un rééquilibrage alimentaire. Je veux pouvoir manger de tout en petite quantité en écoutant les besoins de mon corps, reprendre le sport également et surtout.. supprimer mes craquage alimentaire grrr

[tonypony]

c'est bien!

le mieux c'est de noté tes menus à l'avance et tu fais tes courses en fonction, ça évite les achat de conneries et c'est aussi Economique !

tu es en congé parentale ?

[vanesss]

Oui je suis en congé parental pour le moment, j’aimerai retrouver un travail pour septembre

Tu as raison je vais essayer de mettre mes menus en avance..

Alors pour midi je dirais un thé et une banane (pour compenser mon craquage de ce matin)
Et pour 18h : des courgettes vapeur avec 1 œuf dur et 3 galette de maïs

Je vais essayer de m’y tenir !
Sinon cette après-midi je vais au coiffeur, j’ ai hâte..

[tonypony]

les galettes de mais sont des faux amis !! mieux vaut manger une tranche de pain complet
et je trouve ton repas trop leger...il manque des proteines , un laitage + 1 fruit

Moi aussi je vais chez le coiffeur !! j'ai hâte j'ai les cheveux horrible !

tu fais un peu de sport ?

[vanesss]

Ha je savais pas pour les galette de maïs, pourtant c’est pauvre en sel ?

Tu as raison je vais rajouter un yaourt pour le soir, et une pomme pour 16h

Aujourd’hqui je ne vais pas avoir le temps pour le sport, hélas

[vanesss]

Après il faut savoir que le matin moi je mange un vrai repas copieux, donc c’est pour ça que le soir c’est moins chargé

[tonypony]

oui mais ça a un indice glycémique haut et c'est peu rassasiant

tu as raison pour le repas du soir, c'est mieux qu'il soit léger

après tu peux manger copieux le matin comme tu aime le faire, mais pas avec un repas tout prêt charger de sucres cachés !
fais toi un oeuf coque avec tartines, un peu de fromage, un laitage un fruit... par exemple !

bon aller je vais bosser un peu quand meme !

bonne journée

a bientôt