quelle quantité dans vos assiettes ????!!!

[pepette974]

Bonjour,
Après avoir bien perdu au début, ça va faire 15 jours que je stagne.... Je continue pourtant à faire attention, à manger le plus équilibré possible. Mais voilà je pense avoir un problème avec les quantités avalées !!!!!
Je pense que je mange trop....
Il m'arrive de manger les 3/4 d'une salade verte avec 3-4 cuisses de poulet (pour exemple) le midi. Je ne pèse pas ce que je mange mais avec du recul ça paraît beaucoup.
Les jours où je n'ai pas le temps de préparer, ça peut être 6 tranches de jambon avec un yaourt, une pomme à 16h. Le soir bien entendu je rééquilibre avec des légumes, des féculents.
En vous lisant, vos repas sont évident plus équilibrés que les miens mais j'y arrive tout doucement, par contre à aucun moment il y a une notion de quantités, de grammes (à part les féculents).
Donc en fait je voulais savoir quelle quantité faisait vos assiettes ????
merci
karine

[audrey78]

Il m'arrive de manger les 3/4 d'une salade verte avec 3-4 cuisses de poulet (pour exemple) le midi. Je ne pèse pas ce que je mange mais avec du recul ça paraît beaucoup.
Les jours où je n'ai pas le temps de préparer, ça peut être 6 tranches de jambon avec un yaourt, une pomme à 16h.

ah oui je confirme c'est beaucoup !

moi ma nutri m'a conseillé (pour la perte de poids)
100g de féculents cuits (que le midi pour l'instant pas le droit le soir)
max 120g de viande
légumes à volonté
laitage : 100g de fromage blanc OU du fromage mais là le grammage dépend du fromage. Par exemple emmental etc c'est 10g, alors que la mozza c'est 30g
fruit : 1 portions = 100g en moyenne. Ensuite cela dépend des fruits : banane un peu moins car sucré, raisins 10grains etc...
1CS de vinaigrette maison (donc allégé en graisse)

j'espère que cela t'éclaire
bon courage!

[isa]

Moi mes assiettes je les aime bien remplies hihi
Il faut se forcer à ne pas en reprendre 2 fois
Plus dur à faire qu’à dire ...

[Ella2018]

C’est également mon point faible. Il faut s’habituer à manger moins. Essaie de manger plus lentement, dans un petite assiette?

Moi ma solution c’est de peser, c’est contraignant mais très révélateur. Je compre mes calories via une app et quand je pèse je suis bien obligée d’admettre que ma tranche de pain fait 60g... et pas 25.

Donc peser c’est peut-être également le coup de pouce qu’il te faut pour redescendre à nouveau.

[Karinala]

Je suis vraiment de l'avis d'Ella. Utiliser des petites assiettes, ça aide.
Peser ses aliments, c'est bien et ne pas en reprendre une deuxième fois.
Avec le temps, ça deviendra un automatisme...
Bon courage !