journal de bord de coco63

[Coco63]

Bonjour à toutes,

je suis nouvelle sur le forum, j'habite en Suisse
Je suis une jeune retraitée de 61 ans et je pèse 78,5 kg pour 165 cm.
Je veux perdre environ 10 kg pour raison de santé.
Je compte mes calories (1500 par jour)
Comme je viens de commencer je n'ai pas grand chose à noter pour l'instant
Je vais lire vos messages.
Bonne journée, bisous à toutes

[Mariane]

Plein d'encouragements pour débuter

[karinelu1215]

bienvenue parmi nous !!!


1500 par jour c'est un bon début et du coup comment gère tu sur la journée?

fais tu du sport a coté?

au plaisir !

[audrey78]

coucou bienvenue n'hésite pas à partager tes repas, tes frustrations, objectifs etc !

[Coco63]

Merci les filles pour vos encouragements.

J'ai du temps pour cuisiner et j'évite autant que possible les menus tous prêts.
Je note mes calories et j'utilise le logiciel gratuit du site menunature.com.
Si c'est autorisé sur le forum, je ferai une capture d'écran pour vous montrer comment cela se présente ?
Je fais de la danse country depuis 8 ans à raison d'une fois par semaine 1h30.
Je viens de passer à 2 séances par semaine

[florence]

Bonjour et bienvenue. Plein de motivation pour ces premières journées. C'est chouette de faire de la danse, ce sera un bon complément à ton régime. Moi, je n'ai jamais réussi à compter mes calories sur le long terme mais notre objectif est le même : manger sainement.
Ici, tu verras c'est très sympa !

[Coco63]

Merci Florence pour ton soutien, c'est gentil

[briocheMoelleuse]

salut!

bienvenue sur le forum des demoiselles en quête de minceur!

d'abord bonne retraite!

bonne idée de faire désormais 3h de sport par semaine!

fais gaffe au "comptage" de calories: les 80 cal d'une pomme n'équivalent pas à 80cal de bonbons! hihi! (même si j'aimerais bien!)

à bientôt!

[Coco63]

merci briocheMoelleuse c'est un pseudo à croquer

Tu as raison les calories d'un bonbon sont pas les mêmes que celles d'une pomme.

C'est pour cette raison que je mange une pomme mdr

[Coco63]

Mon menu de Midi

Salade mêlée
Vinaigrette maison
Pommes de terre
Poisson au four sauce aux amandes ( produit congelé) j'achète quelques fois de produits tout prêts, mais pas trop souvent

Cal. : 667

[briocheMoelleuse]

super menu du midi! ça fait envie!
et seulement 660 cal... c'est un petit dej pour moi ça! lol

[Coco63]

Mon petit dèj c'est environ 200 cal.

Mon problème c'est pas dans les repas que je dois faire attention !

Mais plutôt dans les grignotages.

A Pâques un bon lapin de 200 g même pas peur

Le sucre c'est vraiment ce que je dois limiter un max.

Et quand on sait que le sucre est 8 x plus addict que la cocaïne , je me demande si je ne vais pas changer mdr

[Mariane]

Je réponds à ta question sur mon journal :

Mon problème, j'ouvre une boite de quoique ce soit de sucré, et j'arrête juste quand j'arrive au carton !!! je ne sais absolument pas m'arrêter

Conclusion, si j'ouvre, c'est cuit !!!

Voilà mon livre de chevet.
calFail a fait aussi un sujet sur cette méthode, je ne sais plus dans quelle rubrique.

[Coco63]

Idem pour moi le sucré aie aie aie !

J'ai ce livre pour les IG

[aigredouce]

Bon je vois que l'on a beaucoup de points communs et les mêmes références pour l'addiction au sucre. Pas un hasard que l'on soit si nombreuse puisque le sucre est si facile d'accès.

Un groupe de soutien est un très bon moyen pour combattre cette douloureuse habitude quand on est motivée!

Depuis que je suis inscrite (début mars), je me sens plus forte. Je sors de cette lutte intime que je me livre depuis des années pour en parler, faire davantage face à la réalité des faits en toute honnêteté et sans souffrir du jugement d'autrui.
Tu verras tout le monde est d'agréable compagnie et de bon conseil!
Bon démarrage!