le carnet de Mariane

[Mariane]

Bonjour à toutes !

Comme indiqué dans ma présentation, je suis en surpoids et je "dois" perdre 10 Kg pour des raisons de santé, c'est à dire passer de 72 Kg à 62.
Je suis retraitée, j'ai donc le temps de cuisiner et je vais aussi y aller doucement dans la perte de poids, pas envie de l'effet "pomme ridée".
Question sport, j'étais une grande randonneuse jusqu'il y a 2 ans (accident sur le verglas).
J'ai repris la marche depuis un mois, 1/2 h par jour le matin, j'habite en lisière de forêt pas besoin d'aller bien loin.

Niveau alimentation, je fais attention aux index glycémiques et depuis que j'ai commencé, aucune fringale.
Mes repas sont composés comme suit :

Petit déj : Pain au levain/protéine/café
Déjeuner et diner : crudité (avec un petit bout de pain le midi)/protéine/légumes/fruit

Si besoin collation : quelques amandes/noisettes + 1 fruit.

Je suis allergique aux produits laitiers
Si je suis invitée, je me fais plaisir et je compense le ou les jours suivants.

A +

[briocheMoelleuse]

salut

bienvenue!

tu as l'air d'avoir tout bon dans ta façon de te nourrir!

tu les perdras rapidement tes 10 kg!

[florence]

Bonjour et bienvenue !
Si tu te tiens à ces repas-là, aucun problème, ton poids va descendre rapidement et avec la marche quotidienne, c'est parfait. Tu habites une belle région, je comprends que tu en profites.
Bonne fin de journée.

[aigredouce]

Oui comme les regimeuses précédentes, je pense que tu peux vite perdre en te tenant à ces menus.
Peux tu continuer à marcher plus gentiment malgré ton accident? Ça pourrait naturellement t'aider.
Bon Courage!

[audrey78]

salut et bienvenue ... Ben écoute à la lecture de tes menus et de ton activité ça devrait le faire ;D

on a exactement le même objectif et le même poids de départ

[clafail]

Et avec la marche quotidienne et tes menus, sans aucun doute tu vas y arriver (on a le meme objectif) et j'avais commencé manger bas IG mais depuis 1 semaine c'est chaotique ... je fais un peu du n'importe quoi !!! On va pouvoir se soutenir

[Mariane]

Merci pour vos messages
Oui avec l'âge, ça devient compliqué. A 40 ans il m'avait suffit d'éliminer "les 3 P" - pain - pâtisserie - pdt, les pâtes, je n'aime pas, en fait je n'aime aucune céréale !

Pour l'instant, ça va, les légumes et les fruits, aucun problème.
mon péché mignon, c'est tout ce qui commence ou se termine par "choco" il y a de quoi faire (mdr)

Je reviendrai lire vos journaux en fin de soirée.

[Mariane]

Aujourd'hui, marche à 8 H du mat, dans la rosée du matin, sous un ciel tout bleu, je profite cela ne va pas durer !
Je remarcherai dans l'après midi si le livreur de salon de jardin est passé.

Je ferai désormais en 2 fois (il faut les trainer les kilo-en-trop) cela me permet de ne pas sortir de la forêt.
Pour l'instant, aucun écart/cochonnerie depuis dimanche.
Il me faut vraiment un ravitaillement en béton.
Je vais cuisiner.

A+

[florence]

Bravo pour ta motivation : activité et pas d'écart, c'est super. C'est vrai que quand il fait beau, ça motive drôlement. Je crois qu'on a bien choisi notre saison pour commencer !
Bonne journée et bonne cuisine.

[Coco63]

Pour les IG tu fais toi-même ta liste de ce que tu veux manger ou tu suis un programme ?
Et tu as raison si tu es invitée de te faire plaisir et de corriger par la suite.

[briocheMoelleuse]

bravo pour ta motivation et ton 0 craquage jusque là!

les balades en forêt c'est génial... mais.... t'es pas seule quand même?.. ça n'est pas très prudent de nos jours....

bonne continuation!

[Mariane]

Merci pour vos messages les filles

briocheMoelleuse, en fait, je marche sur un chemin qui suit la lisière de forêt et qui fait le tour du village, on est 26 habitants habituellement, là un peu plus avec les touristes, mais je suis fataliste, si je dois me faire zigouiller, c'est que c'est écrit .... il y a des dingos partout

A propos de meurtre, je suis hyper fière de moi, j'ai sauvé la vie d'un mini-mulot que la chatte m'avait rapportée, bien vivante, dans le placard à balais. Après une demi journée entre brosse et serpillères, j'ai réussi à la faire rentrer dans une bouteille plastique dont j'avais agrandi le goulot, et hop dehors, même pas un merci
Depuis la chatte me tire la tronche .....

[briocheMoelleuse]

MDR mariane pour ton acte héroïque!, ce mulot un ingrat! lol et ta chatte s'en remettra!

non ùmais fait gaffe quand^même hein! , je suis une flippée de nature!

[Mariane]

Je note mes menus pour retrouver des idées si besoin

pain au levain+ tranche de filet de poulet
poireaux vinaigrette + cuisse de lapin + courgettes + 1/2 barquette de fraises " de France" ( enfin c'est l'étiquette qui le dit !)
concombre + jambon blanc + kiwi

Demain matin, j'essaye une demi boite de sardines mixée sur mon pain, ben quoi, les Nordiques mangent bien des harengs au petit déj

[Mariane]

Pesée du samedi : - 800 g cette semaine, yes !!!!

Je file faire ma marche. A+