changer pour être bien, tout simplement

[karo33]

Voilà, c'est le constat ça va pas. J'ai une belle famille recomposée (mon fils de 14 ans, ma belle fille de 15 ans qui vit avec nous et en couple depuis 10 ans), je vis à la campagne dans une jolie maison avec piscine (un peu vieillotte mais confortable), j'ai un salaire convenable ainsi que mon compagnon, nous avons de bonnes relations avec les père et mère de nos enfants, pas de gros soucis à l'école, ma famille est proche de moi et je les aime. Seul bémol, mon boulot (je suis infirmière à l'
hôpital) qui me lasse. AVEC TOUT CA POURQUOI CA VA PAS

En fait depuis plusieurs années, je me laisse aller et après un gros burn out l'an dernier j'ai grossis de façon exponentielle et bouder la balance résultat il y a 15 jours j'ai réalisé que ce n'était plus possible. J'ai 46 ans et j'ai du mal à suivre la cadence à pieds lorsqu'on accélère, du mal à me baisser pour me chausser, je boude le coiffeur, oubli les épilations au profit du rasoir, ne me maquille plus et [color=#FF0000]Pése 116 kg[/color] en bref je suis en jachère

Il faut que ça change donc j'ai acheté des bouquins sur - la pensée positive, la détox, la méditation, les régimes et j,ai commencé par 3jour de détox et aujourd'hui je pèse 113,8 un début encourageant, vu que j'ai usé et abusé des régimes en tout genre je pars sur un réadaptation alimentaire..... Et ça va être long, je tiendrai ce carnet au mieux et j'espère avoir votre soutien

[briocheMoelleuse]

salut

alors tu as quasi tout pour être heureuse mais tu ne l'es pas c'est ça?
et tu décides d'arrêter de te laisser aller!
t'es au bon endroit!

bienvenue!
belle perte déjà!

ici pensée positive obligatoire! lol
le détox sûper idée pour nettoyer ton foie et les autres émonctoires!
la méditation, je ne sais pas ce que c'est, je ne comprends pas de quoi il s'agit mais enfin si ça peut t'aider!
les régimes c'est dur à tenir! par contre le rééquilibrage c'est bien plus simple!
essaie d'envisager le sport aussi!

à bientôt!

[aigredouce]

Coucou,

Tu vas sûrement trouver la solution en y allant doucement côté restriction. Si tu sens que ta prise alimentaire est due au stress, à la vie qui va trop vite et à un rythme quotidien parfois difficile à tenir, je pense que la méditation va t'aider.
Bon courage!

[clafail]

tu as poussé la porte du bon forum, ici, pas de jugement mais de la bonne humeur oui, alors si tu as un coup de déprime tu pourras compter sur nous Tu auras tout notre soutien !!!
On est beaucoup à être en rééquilibrage alimentaire, plus long certes mais e plus sûr aussi !!!

[anneg29]

sur le fofo tu trouveras toute l'aide nécessaire pour arriver à ton objectif. Accroche toi ça vaut le coup de se dire que dans quelques mois je pourrais reporter les vêtements d'avant.
courage

[karo33]

Merci à vous toutes pour les encouragements et conseils

Pour le sport, non je ne l'ai pas oublié et demain c'est une heure de marche rapide et un peu de wii dimanche puis 1h30 mercredi et gym 1h vendredi soir. Reprise douce.

Mes repas du jour :

- matin jus d'orange
café sans sucre
2 tartines pain grillé beurre confiture

- midi pâtes gratinées épinards
compote de pomme citron

- soir limande grillée
carottes vichy
salade 2 cuil à café de vinaigrette
pomme au four
crème choco


3 tisanes détox et drainantes sans sucre sur la journée et 1 litre d"eau (car mon problème est que je suis du genre chameau alors je me force et je compte )

Pour la méditation, je ne sais pas si j'y arriverai mais je pense "qu'un esprit sain dans un corps sain" n'est pas un mauvais principe alors si je soigne mon corps, il est bon de soigner ma tête aussi d'où les bouquins pour la méditation et la pensée positive car mon parcours va être long. Une perte de 40 kg est mon objectif pour être à un poids acceptable. Bien sûr mon médecin traitant me suit dans l'aventure.

Bonne nuit à toutes

[karo33]

Compte rendu de la journée


MATIN

2 pains grillés beurre confiture
1 verre de lait de riz chocolaté
1 jus d'orange

MIDI

salade +1/2 pdt + maquereau grillé + 1 avocat + oignon + 2 cuill à café de vinaigrette
1 yaourt à la myrtille

SOIR

courge butternut rotie
pates 1/4 d'assiette
banane
yaourt soja chocolat

et toujours mes 3 tisanes détox
en comptant 1 h de marche entre deux averses

J'avoue que j'ai un peu faim mais rien d'insupportable.

[karo33]

bonjour,

Il pleut sans arrêt, pas très motivant pour une ballade, donc ce sera ménage. C'est un sport comme un autre

Aujourd'hui les menus sont :

MATIN

un verre d'eau tiède et citron au réveil

un verre de jus d'orange
pain beurre confiture(1/5 de baguette)
café

à 10h tisane détox sans sucre

MIDI

salade endive, noix, un peu de roquefort et 1 tranche de jambon blanc
2 cuil à café de vinaigrette
1 banane

16H tisane détox miel

SOIR

blanc de poulet grillé aux poivrons (ce sera fajitas pour ma tribu)
courge butternut rotie + riz
yaourt myrtille
pomme

22h tisane détox sans sucre

Bon si je m'y tiens cela semble bon ?

J'ai déjà l'impression d'avoir plus de peps, et moins de lourdeur après les repas. Lundi ce sera pesée

Bonne journée à toutes

[anneg29]

Bonjour

Tes repas sont très bien mais tu pourrais rajouter un peu de féculent le midi.

[clafail]

Top tes menus ... mais je dirais qu'en faite ton féculent du soir tu devrais l'échanger et le manger le midi .... mais voilà ... pas toujours évident mais ça ne change en rien que tes menus sont top et si tu te sens mieux c'est le principal !!! Allez demain verdict

[karo33]

Merci pour ces encouragements, en fait j'ai longtemps travailler de nuit (9 ans) et mon repas le plus copieux c'était le soir avant d'embaucher du coup avec l'habitude j'ai surtout faim le soir, d'où les féculents le soir.

Mon médecin m'a dit que le mieux était pour un meilleur équilibre de ne pas manger viande et féculent donc sur une journée

- petit déjeuner avec laitage, fruit et féculent


- midi féculent, légumes, laitage et fruit (poisson possible par contre)


- soir viande non grasse, légumes et fruit (laitage si on veut)

Est ce que certaines d'entre vous avez déjà entendu qu'il fallait éviter cette association ?

[karo33]

Merci pour ces encouragements, en fait j'ai longtemps travailler de nuit (9 ans) et mon repas le plus copieux c'était le soir avant d'embaucher du coup avec l'habitude j'ai surtout faim le soir, d'où les féculents le soir.

Mon médecin m'a dit que le mieux était pour un meilleur équilibre de ne pas manger viande et féculent donc sur une journée

- petit déjeuner avec laitage, fruit et féculent


- midi féculent, légumes, laitage et fruit (poisson possible par contre)


- soir viande non grasse, légumes et fruit (laitage si on veut)

Est ce que certaines d'entre vous avez déjà entendu qu'il fallait éviter cette association ?

[nat021174]

Hello karo

Et bien tout est dit ...

Perso je n aie jamais entendu qu'il fallait éviter ce mélange

Tes repas sont au top ,
Si tu as des difficultés pour boire de l'eau
Essaye d opter pour 3 petites bouteilles de 1/2 litre par jour,sa passe mieux et c'est moins impressionnant en quantité bon dimanche

[karo33]

MERCI nat pour les bons conseils

[clafail]

Jamais entendu parlé de cette association non plus !!!!

Si tu as des difficultés pour boire de l'eau
Essaye d opter pour 3 petites bouteilles de 1/2 litre par jour,sa passe mieux et c'est moins impressionnant en quantité

Méga idée