Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

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Message non lupar Jordane12 » Sam Oct 29, 2016 1:36 pm

Je me présente…
Bonjour moi c’est Jordane, j’ai 25 ans. J’ai toujours été un peu boulotte
J’ai été plusieurs fois chez un nutritionniste afin de perte du poids. Je trouvais ça long et très cher.
En Novembre 2015 je pesais 94 kilos (mon plus haut poids) j’ai donc décidé de commencer un régime seul. Cela a bien fonctionné en 2 mois et demi j’ai su perdre 10 kilos. J’étais donc à 84 kilos. Ensuite je n’ai plus vraiment fais attention à mon alimentation mais je restais à 84 kilos.
Il y a un mois, je suis partie en vacances 2 semaines et là j’ai repris quasi 3 kilos.
J’ai donc décidé de refaire attention à ce que je mangeais. J’ai recommencé mon rééquilibrage alimentaire Lundi passé le 17 octobre. En une semaine j’ai perdu 2.7 kg (le poids que j’avais pris en vacances). Je suis tres tres motivée a perdre mes kilos en trop. Mon objectif est d’atteindre 65 kilos (- 19kilos) Mais je vais fonctionner par pallier. Tout d’abord arriver à 80 puis 75, 70 et 65. Je me laisse le temps (un an). J’ai aussi un autre objectif mangé beaucoup moins de chips, pâtisseries. Car c’est cela qui me fait grossir.
Je me suis fais un plan alimentaire à suivre. Si vous êtes intéressée je le posterais sur le groupe.
Je compte peser tout les lundis.
Si vous avez des conseils ou commentaires, ils sont la bienvenue. (Pas de jugement, merci !)
Jordane
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Message non lupar Jordane12 » Sam Oct 29, 2016 1:47 pm

Plan alimentaire du 29/10/2016
Petit déj': Milkshake banane light (un petit verre) + 1 mandarine + café+ 2 petites miches completes avec du St-Moret
Déjeuner : Soupe poireau maison + Une petite omelette + Mélanges de légumes vapeur
16h : En cas Gerlinéa (pour avoir un peu de chocolat)
Soir: Soupe Potiron Butternut maison + Légumes (200g) + poulet (150g)
Le soir j'ai sport je prendrai surment une pomme avec moi
Bonne journée a vous,
:)
Jordane12
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar Jordane12 » Sam Oct 29, 2016 1:52 pm

14908218_10211053713639013_3204536683947216907_n.jpg
Déjeuner
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Petit Déj'
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Message non lupar nath76210 » Dim Oct 30, 2016 7:41 am

bravo pour ta motivation !
20 kg en un an c'est tout à fait faisable, je l'ai fait en 2012.
Ton assiette est très appétissante :sirprizbisous:
nath76210
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar Jordane12 » Lun Oct 31, 2016 9:54 am

Merci beaucoup nath76210. J'espère y arriver.
Apres encore une semaine de rééquilibrage je n'ai rien perdu. (J'avoue avoir eu 2 anniversaire et je me suis un peu laissée aller) mais bon j'ai rien pris donc ça va.
La, nouvelle semaine, j'attaque a fonds.
Petit Dej' : crunchy aux figues et banane
Bon app'
Et bonne journée
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Message non lupar Jordane12 » Lun Oct 31, 2016 9:57 am

Petit Dej' du jour
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar clafail » Lun Oct 31, 2016 10:42 am

:GS_be316a8720ca71597541fb405409119c:
Jordane12 a écrit:
Si vous avez des conseils ou commentaires, ils sont la bienvenue. (Pas de jugement, merci !)
Jordane

Bien évidemment, ici, on ne juge pas, mais on peut donner notre avis (bon ou mauvais) ,on peut conseiller mais chacun fait ses choix donc t'inquiète pas tu ne sera pas juger ici !!!
Pas de perte en 1 semaine, ne te décourage tu vas y arriver !!!
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Message non lupar Jordane12 » Lun Oct 31, 2016 3:08 pm

Menu du déjeuner :
Haché + tomates + carottes
Menus du soir :
Soupe potimaron - butternut + 100g poulet + 200g de légumes vapeur
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar Jordane12 » Lun Oct 31, 2016 3:09 pm

Merci clafail, non je ne me découragerai pas, je suis motivée :)
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Message non lupar clafail » Mar Nov 01, 2016 9:56 am

Tes repas m'ont l'air bien :wink: mais c'est quoi les crunchy aux figues et aux bananes ? Je ne connais pas !!!
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Message non lupar Jordane12 » Mar Nov 01, 2016 10:24 pm

Je mettrais la recette demain, c'est super bon :)
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar Jordane12 » Mar Nov 01, 2016 10:29 pm

Repas du jour :
Petit Dej: café + banane+ kiwi + 2 tranches de pain noir légèrement beurré + yaourt 0% ananas
Déjeuner : soupe potimaron + poulet (100g) + légumes vapeurs (150g)
16h : boisson alpro soja choco light + biscuit coco sans sucre (185kcal) Mmmmm
Soir: entrée : salade de chèvre chaud / plat : crevettes + riz / dessert : mousse chocolat noir ( je n'ai pas pu résister lol)
Demain je fais un peu plus attention!!
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar Jordane12 » Mer Nov 02, 2016 10:03 pm

Menus de la journée :
Petit Dej: smoothie banane kiwi + flocons d'avoine et thé
Déjeuner : soupe + jambon + légumes vapeurs
16h: café + biscuit Gerlinea
Soir : omelette + légumes vapeur + soupe
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar tonypony » Jeu Nov 03, 2016 9:58 am

:GS_be316a8720ca71597541fb405409119c:

Ton programme alimentaire ma parait tres bien équilibré ! et le fait de prendre en photo tes repas je trouve ça très bien !
tu mange varié et équilibré...pas de mystere c'est ce qu'il faut pour maigrir lentement (sauf au debut) mais surement !
continue comme ça ! :wink:
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Re: Journal de Bord de Jo - Objectif - 20kg !! GO

Message non lupar karinelu1215 » Jeu Nov 03, 2016 1:42 pm

bienvenue parmis nous !!!

bien tes menus !! sympa l'idée des photos!!!

c'est quoi le sport que tu fais?

bonne journée au plaisir :)
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