Ilouange pour - 23kilos

[ilouange]

Bonjour a vous
voici ce que je vais appeler mon journal de bords avec tous mes repas que je viendrais noter tous les soirs
surtout si il y a des choses qui ne vont pas n’hésitez pas le dire !!!! je suis la pour apprendre et réussir

Repas du 3 aout 2016

Matin 10h00
un café noir + 2 cac de sirop d'agave + 7 amandes

MIDI 13h30
stacek ache 5% 200 gr +ratatouille 100gr + 1 œufs

GOUTER 17h30
2 carré de chocolat noir 70% + une compote sans sucre ajouté

SOIR
Ratatouille 200g + une soupe 0%


surtout si il y a des chose qui ne vont pas dit moi tout
voili voila a demain

[clafail]

et t'inquiète pas on te dira si des choses ne vont pas (meme si on est pas des expertes )
D'ailleurs quelques petites questions :
- le matin les 7 amandes et le café te suffise ?
- pourquoi un steak haché + 1 oeuf a midi (1 proteine animale est suffisant a mon goût) ?
- pas de dessert (yaourt ou fruit) le midi et le soir ?

En tout cas bon courage !!!

[ilouange]

oui le matin cela me suffit car je me lève tard après il vas falloir que je vois car j'ai envie de me forcer a me levè plutôt
oui steak haché plus œufs cela était pour le gout
pour ce qui est des yaourts je vais les intégré mais aux lait de brebis car le lait de vache je ne le supporte plus
pas de fruits frais pour cause allergie donc compotes ou petit pot de bébé pour avoir des vitamines

voili voila

[clafail]

Pas cool pour les allergies (d'ailleurs je ne savais pas que l"on pouvait être allergique aux fruits frais)

En tout cas j'en suis sûr que tu vas réussir à redevenir la femme d'avant

[Zoezoe]

Bienvenue à toi et j espere que tu trouveras ici du courage en tt cas je pense que ca motive à fond et on peut s inspirait de telle ou telle habitude.
Je ne suis pas diététicienne mais en tout cas ce qui m interpelle c est pas de féculents c est une volonté de ta part ? Comment vois tu perte de poids?

[heartbreakhotel]

Salut
Alors moi je rajouterai un truc plus consistant au petit dej, et un peu de féculent a midi, car sur le long terme je peux te dire que c'est dur à tenir sans féculents

[ilouange]

merci a toi hertbreakhotel
oui effectivement je vais pas supprimer les féculents totalement si non je vais craqué ....
je vais diminuer et les prendre complète

[misty]

Bienvenue Ilouange!

[ilouange]

j'ai une question
est ce que je peux en protéine : jambon blanc, cote de port, ou non c'est de la charcuterie ?

[ilouange]

Merci misty

[clafail]

Bien sûr que tu peux !!! En tout cas moi j'en mange
Charcuterie : saucisson/rillette/pâté/jambon ... mais une tranche de jambon decouenne et dégraissé ne peut pas faire de mal !!!

[ilouange]

Merci a vous pour vos soutient et réponses

[ilouange]

Kikou a vous
voila mon menue du 4/08/2016

MATIN:
tasse de café noir + 2 cac de sirop d'agave

MIDI
150 gr de ratatouille + 50 gr de riz balsamique + canard grillé sans matière grasse
Yaourt de brebis + 2cac

GOUTER: rien très mal a la tête

SOIR: soupe aux légumes vert sans patate + compote sans sucre ajouté

voili voila bonne journée a vous

[misty]

ça me paraît très light, non ? Tu n'as pas encore faim le soir ?

[clafail]

Niveau quantité je trouve cela un peu juste mais ... est ce que tu as faim dans la soirée ? Sinon c'est équilibré !!!