journal de bord de Misty

[misty]

Mon objectif est de perdre 5 kilos ( sans être dans un régime trop restrictif non plus mais davantage un rééquilibrage alimentaire ).
Poids du jour : 59, 7 kg

Petit déj : thé aux fruits rouges + 5 biscuits Gerblé

midi : chili con carne ( fait maison) + un peu de riz
dessert : semoule au lait
café + 1 gros carré de chocolat ( je ne peux pas m'en passer!)

Ce soir : je ne sais pas encore!

N'hésitez pas!Si vous avez des suggestions et des conseils à me donner, je suis preneuse!
Bon courage à toutes!

[misty]

Et je rajoute pour ce soir:
riz et poulet à l'indienne ( plat WW)
pain + fromage
2 abricots

[misty]

poids du jour: 59,5

petit déj: thé + 5 biscuits Gerblé

midi : porc sauce curry coco + riz / courgettes ( plat tout préparé
café + 2 gros carrés de chocolat.

[misty]

soir : sushis ( de chez Picard)
dessert : un kiwi.

[clafail]

[misty]

Merci Clafail!

Poids du jour: 59, 8

Matin: thé + 2 tranches de pain complet avec de la confiture.
Midi : petite escalope de dinde + petits pois + 2 tranches de pain complet.
dessert: une compote sans sucre ajouté .

Il faut que je mange plus de légumes ...

[Marmotte]

Hello et bienvenue!
Tu te peses tous les jours? je trouve ça hyper dur car tu as pas le temps de récupérer un écart t'as la punition des le lendemain matin.
Pour tes menus je pense que c'est surtout le soir qu'il faudrait que tu essais d'alleger un peu en remplaçant les feculents par des légumes, sinon ça me parait bien

[misty]

Tu as raison, Marmotte! Je devrais manger plus léger le soir! Mais je dois avouer que c'est le moment de la journée où j'ai le plus faim!
Sinon, pour le fait de me peser tous les jours, c'est vrai que ça peut être un peu démotivant de payer le moindre écart mais ça m'aide justement à m'en rendre compte!! Donc, je préfère cette option au final!
ça m'a motivé aujourd'hui à faire un peu plus attention!
Sinon, je suis contente d'avoir bravé la pluie ( équipée d'un parapluie quand même ) et d'avoir marché pendant 40 minutes. Je ne suis pas une grande sportive donc je privilégie la marche...
Ce soir , ce sera gratin de choux fleur ( c'est un plat préparé par contre et je sais qu'il faudrait que j'évite mais bon, parfois, c'est pratique de n'avoir rien à préparer!)
Bon courage à toutes!

[misty]

alors bilan du soir:

gratin de choux fleur ( 200g) + 1 petite tranche de pain complet
1 petite tranche de pain complet + fromage
1 pomme.

[Brimbelle]

Si tu pèses un peu plus ce matin, c'est pas forcément que tu as mal mangé, mais lundi et mardi, tu as mangé du riz 4 fois, et le riz ça constipe.
Donc si tu n'as pas été à la selle, ça peut aussi expliquer.
Tu peux te peser tous les jours si tu le souhaites, je le fais bien moi, et ça me convient bien, mais il vaut mieux prendre du recul par rapport aux chiffres. Parfois, ça stagne pendant plusieurs jours, voir ça remonte, et puis ça descend beaucoup d'un coup. Bref, il ne faut pas que tu penses que tu as mal mangé la veille si ton poids remonte un matin, ce n'est qu'au bout de 3/4 jours que ça commence à devenir significatif.
Il est donc souvent conseillé de se peser une seule fois par semaine, pour ne pas se décourager...

Par contre, je suis d'accord avec toi, tu devrais manger plus de légumes. D'une part, car il est recommandé d'en manger, que l'on soit au régime ou non, et d'autre part, car en période de régime, ça nourrit. Et si tu n'en prends pas, eh bien tu vas te rabattre sur davantage de féculents et du pain pour te rassasier, et là ce sera plus difficile de perdre. Un repas équilibré contient au moins une portion de légume et/ou fruit. Si de temps en temps tu veux prendre du chocolat, fais-le, mais cette fois là prends des légumes et pas de fruit.

Aucun souci pour un petit plat cuisiné de temps en temps en période de régime, il suffit de le choisir en dessous (ou autour) des 350 calories, et de l'accompagner d'un yaourt et d'un fruit, ou de crudités et d'un yaourt.

[clafail]

Ce soir , ce sera gratin de choux fleur ( c'est un plat préparé par contre et je sais qu'il faudrait que j'évite mais bon, parfois, c'est pratique de n'avoir rien à préparer!)
Bon courage à toutes!

Alors OUI c'est pratique mais attention quand même car tous les jours ce n'est pas la meilleure solution même si je peux comprendre que l'on a pas le temps de faire la cuisine car dedans il y a plein de sucres cachés !!!
Concernant les légumes, oui tu dois en rajouter et limiter tes féculents le soir même si le riz c'est cro cro bon (moi, je suis passé d'un consommation de riz à presque 4/5 fois par semaine à 1 fois / semaine voire 1 fois par 15 jours

Sinon, je suis contente d'avoir bravé la pluie ( équipée d'un parapluie quand même ) et d'avoir marché pendant 40 minutes. Je ne suis pas une grande sportive donc je privilégie la marche...

Et bien BRAVO !!! C'est une très bonne option quand on est pas trop sportif (j'ai la même )!

[misty]

Merci les filles pour vos conseils!

poids du jour: 59,6

petit dej ( pris à 11h 30 car je ne travaille pas ce matin ...):
muesli ( amandes, noix de pécan ...) + lait de soja vanille.

Si j'ai faim, je prendrai une collation dans l'après-midi !

[misty]

Du coup, j'ai mangé un kiwi dans l'après-midi.
Ce soir, ce sera macédoine de légumes + mayo et une tranche de jambon blanc.

[misty]

Une tranche de blanc de poulet en fait + 2 petites tranches de pain complet.
dessert: 100g de pastèque.

Il ne me reste plus qu'à aller marcher ...

[clafail]

Alors cette marche ?