journal de bord d'heartbreakhotel

[heartbreakhotel]

Bonjour tout le monde:)
Je me lance dans l'ouverture de mon journal de bord, bien que je pense que je fais beaucoup de faux pas, alimentairement parlant.. Mais c'est pas grave, après tout on est là pour corriger ça et en apprendre un peu plus sur ce que devrait être une alimentation saine.
Tout d'abord je fais 1m 64. Début 2013 je pesais 79.9kg lorsque j'ai décidé de maigrir. Je voulais atteindre les 52-54kg mais je me suis arrêtée fin 2013 à 61kg.
A la pesée de mai 2016, je fesais 69.8kg
ça fait donc un mois que je fais régime, et sur les six kilos que j'avais perdu, j'en ai repris 2 (je n'ai pourtant pas fait d'énormes écarts), bizzarement...
Bref...
Aujourd'hui matin: 65.2
Voici ce que j'ai mangé aujourd'hui :

Matin :
2 cafés sans sucres ni lait
+ 1 glace 239 calories (ça commence mal, mais je m'autorise un écart de temps en temps et autant le prendre le matin)
Midi: salade de laitue et tomate, pour la vinaigrette = le jus d'un citron + 1 tranche de jambon
soir: salade de tomates et 1 poivron rouge, thon nature et 2 tranches de pain de son + 1 yaourt 0% +2 thés sans sucre.

1h30 de ménage, 1h30 de marche, 20 minutes de fitness le soir.

Voilà je pense qu'à part la glace ça peut aller.
Bon courages à toutes pour vos régimes !

[audrey78]

bienvenue parmi nous !!!!

pour la pesée si tu veux on se pèse presque toutes le vendredi matin si tu veux il y a un groupe "les balances du vendredi".

Pour les menus d'hier : waouh t'arrive à manger de la glace le matin ? Pour les féculents je te conseil de les privilégier le midi plutôt que le soir ! Car ton repas de midi était un peu léger quand même
Nickel pour le reste !

[anneg29]

bienvenue! tu trouveras toute l aide necessaire pour réussir ce défi.

[clafail]

et pas de soucis, on sera là pour toi !!!
La glace le matin ça ne me serai jamais venu à l'idée !!!

[Juliette]

Bonjour et bienvenue à toi

la glace ne me serait pas non plus venu à l'idée le matin mais c'est vrai que faire un écart le matin permets d'avoir toute la journée pour l'éliminer donc c'est une bonne idée

en soit ta journée est bien sauf que ton repas du midi est hyper léger, je ne sais pas comment tu fais pour tenir avec juste de la salade et des tomates et pour les féculents le soir moi perso j'en mange (reste de la méthode ww) donc pour moi pas besoin de les supprimer le soir après on a toutes des métabolisme différents

[heartbreakhotel]

Merci pour vos réponses et vos encouragements, oui c'est vrai que le midi c'est plutôt léger mais depuis que je suis petite j'ai été habituée à un rythme alimentaire bizzarre (petit déjeuner, un casse croute vite fait bien fait quand on a un creux dans la journée, et repas bien riche vers 18h..) Du coup maintenant j'ai du mal à me forcer à manger le midi, mais parfois je me force quand même, vu que le métabolisme est ralentit lorsqu'on mange peu.
Je sais que je devrais changer ça mais comme je ne vis pas chez moi je dois me plier aux règles de la maison. Je ne peux pas faire un repas équilibré uniquement pour moi le midi.
De plus je me lève assez tard en ce moment.

Oui la glace passe sans problème le matin et ça me fait moins culpabiliser du coup^^
Et pour les féculents j'essaie d'en manger raisonnablement mais sans ajouter de gras ou de sauce industrielle.

Donc aujourd'hui je me suis levée tard , du coup:
matin/midi: 2 cafés, 1 complément de vitamines et minéraux (je sais pas si j'ai le droit d'inscrire les marques) + 2 tranches de pain de son, 1 tranche de jambon, et 1 yaourt nature 0%
16h: je prendrai un yaourt nature 0% vu que je n'ai pas vraiment fait de petit déj.
soir: ce sera escalope de poulet avec oignon/poivrons/tomates (cuits) + 1 càs d'huile d'olive pour la cuisson. + 20 minutes de fitness + 30 minutes de marche minimum.

Oui juliette nous avons toutes des metabolismes différents , je trouve le mien très lent..
J'irai me peser vendredi du coup

[Juliette]

je comprends très bien les rythmes alimentaires sont difficiles à changer...moi je ne prenais jamais de petit déjeuner le matin quand j'étais enfant et ado du coup j'ai gardé l'habitude en vieillissant et une fois que je me suis mis au régime et bien bizarrement mon corps me réclamait de manger des ma sortie du lit du coup maintenant c'est petit déjeuner tous les matins!!!
peut être qu'au fil du temps ça changera aussi pour toi
mais du coup est ce que tu ne peux pas faire un brunch? si tu te lève tard et que manger le midi c'est pas ton truc fais toi un bon gros petit déj équilibré et nourrissant au moins ça compensera

[heartbreakhotel]

oui c'est sur, moi aussi au lycée j'avais supprimé le petit déj parce que j'avais pas le temps (avec le bus, etc..). Je prenais même pas de café avant de partir, et je ne mangeais pas le midi. Et j'étais à 75kg.. J'ai changé ça lors de mon régime de 2013, je déjeunais bien le matin, au début ça me fesait vomir mais à force c'est devenu un plaisir.
Oui c'est ce que j'essaie de faire parfois , bol de flocon d'avoine c'est bien nourrisant, ou alors jambon avec un petit morceau de pain, et géneralement ça va...
Par contre là j'ai mangé deux compotes de pommes et j'ai faim mais je vais tenir bon jusqu'au repas

[heartbreakhotel]

du coup ce soir, épinards et 2 oeufs, + 2 compotes
45 minutes de marche,
20 minutes fitness

[clafail]

Nickel pour hier soir !

[Marmotte]

Super si t'as resisté à la faim!!

[heartbreakhotel]

Oui j'ai été obligée de résister vu que jetais a l extérieur loin des frigos
Matin (10h lol) : 2 cafés et pas le temps de prendre autre chose + 30 minutes de marche
Midi : mon reste d assiette d epinards / oeufs d hier.+ 1 compote
Vers 14h j'irai marcher
Soir : ce sera haricot blanc et 1tr. De jambon + 20 minutes de fitness .

PS : j'ai trouvé l application fatsecret qui m aide a calculer les calories , et vous vous utilisez quoi?

[clafail]

Bonne journée aujourd'hui ... continue comme ça !!!
Moi j'utilise depuis plus d'un an "myfitnesspal" et je ne suis pas la seule sur le fofo à utiliser celui là !!!

[heartbreakhotel]

merci chez moi ils ont fait des gaufres aujourd'hui mais je n'en ai pas mangé..De toute façon je suis pas tellement portée sur les gateaux (à par les makocz, ceux avec du sucre glace au dessus)..
je ne connais pas myfitnesspal, est-ce que cest aussi un compteur de calories ?

[Anawisse]

Ah les tentateurs !! Courage je connais ça aussi ^^
Continue comme ça tu es bien parti