Homme qui doit perdre 20kg

[w3sk3r]

Bonjour à toutes et tous (s'il y en a)

Je vais faire une présentation rapide de la situation.
Je m'appelle Max, j'ai 36 ans et je pèse 98kg

Vous vous dites, un homme sur ce forum ??? (J'ai moi même hésité à poster un msg vu le titre du forum "Les régimeuses au jour le jour"

Ceci dit, si j'ai décidé de passer le pas c'est que j'ai toujours été complexé, perturbé, gêné par mon poids.
J'ai fait de nombreux régimes mais j'ai toujours repris. Il y a 3 ans, je pesais 110kg, ce qui m'a valu, des pb de santé, un divorce...

Il y a encore peu de temps, je me suis dit : "Allez, on se motive pour perdre du poids, on va manger mieux et reprendre le sport"
Mais a chaque fois, je tiens 2 semaines, voir moins et je craque.

Voici mes mensurations :
Pectoraux : 113
Biceps : 38
Ventre : 116
Taille : 103
Mollets : 41
Cuisses : 65

Ca fait rêver non ?

L'objectif est de passer au dessous de la barre des 80 avant 2017 soit près de 20 kilos.
Cela va passer par une reprise du sport et un ré-équilibrage alimentaire.

Bref, peut-être que le fait d'en parler, d'avoir des conseils et encouragements va changer les choses..

Donc je compte sur vous

Max

[tonypony]

Bonjour et Il y a qq hommes ici, mais pas très assidu sur leurs journaux ! LOL

peut-être que le fait d'en parler, d'avoir des conseils et encouragements va changer les choses..

C exactement ça !!
le ré-équilibrage alimentaire, (pour moi) c ce qu'il y a de mieux, pas restrictif, donc certe il ne faut pas s'attendre à perdre 5 kilos par mois (quoi que pour un homme et au debut sa décolle vite!) mais c efficace !

qu'as tu manger aujourd'hui ?

[w3sk3r]

Merci pour ton msg de bienvenue.
Promis j'essaierai d'être assidu sur le forum

Heu... pour le repas de ce midi ce n'est peut pas la question à poser
En gros, j'ai été me goinfré au MCDo (ca m'arrive fréquemment, trop fréquemment en ce moment)
... Comme on dit, c'est la goutte d'eau qui a fait débordé le vase...

J'ai donc commencé à l'instant T
Pour ce soir, ca sera surement 30min de cardio + pour le repas :
un pavé de saumon
un yaourt nature
un fruit

nb : C'est peu mais vu les excès que j'ai fait ce midi...

[tonypony]

Si ce Mc do t'as permis de prendre conscience qu'il fallait te mettre au régime tu as bien fait !

Pou ce soir, très bien, manque juste des légumes
cuit comment le pavé de saumon ?

un conseil : Note tes menus pour la semaine. c plus simple, rapide et comme ça tu sais quoi acheter, sortir du congélateur etc..

et pour le sport c très bien, c important d'avoir une activité physique régulière......je fait ma nutritionniste

[w3sk3r]

Merci pour les conseils
Ca m'a fait prendre conscience de certaines choses mais il faut que je tiennes cette fois ci...

A la base pour le poisson je le fais à la vapeur dans le Thermomix mais cette semaine je ne l'ai pas donc ca sera un petit filet d'huile d'holive (pour les bons lipides)

Il est clair qu'il est dur de se motiver à faire du sport tout seul devant sa tv :-/
mais bon... on a rien sans rien

[Adelecherchemotivation]

Bienvenue parmi nous ^^
Regimeur/regimeuse même combat
Tu verras avoir du soutien même par des inconnus c'est hyper encourageant moi j'ai déjà perdu 18kg grâce au forum, ça donne un objectif, des conseils et tu te sens obligé de faire attention parce-que le soir tu rends des comptes et quand ils sont bons t'es tout fier
Bienvenue à bord ça va le faire

[clafail]

oh un homme alors oui comme le dit tonypony on a un petit jeune de 17 ans il me semble (Gabriel ) et Persil1335 ... mais ils ne viennent pas souvent !!!
Bon si nos conversations ne te font pas peur et bien et puis avoir aussi les conseils d'un homme peut être pas si mal que ça
Un peu de sport, un bon rééquilibrage alimentaire (le moins strict et oui c'est vrai le plus long mais le mieux !!!) Et ça devrait le faire !!!
Viens ici noter tes repas comme ça on pourra te dire !!!

[w3sk3r]

Merci pour vos messages de bienvenue.

Comme tu dis Adelecherchemotivation 'tu te sens obligé de faire attention parce-que le soir tu rends des comptes'...
...Attention au coup de bambou si tu n'as pas fait attention

[tonypony]

Oui sa peut paraître stupide, moi même au début je me disait "mouais, je peut aussi ne pas venir dire ce que j'ai manger ou mentir" mais on se créer d'amitié aussi et on se sent redevable puis se confesser fait du bien

tu mesure combien ? Pour le sport effectivement seul c loin d'etre simple ! pour moi c meme impossible !
dans le coin où tu vis il n'y a pas d'association sportive ? un ami avec qui tu pourrais courir ?

[w3sk3r]

je fais 1m86
pour ce qui est de courir, j'ai des soucis avec mon dos donc c'est pas trop conseillé. Mais je vais aller faire de la piscine 2 à 3 fois par semaine (40min) avec un pote
En plus je compte faire le programme T25 : http://supercardio.ca/focus-t25/
En gros il s'agit de 30 min de fitness par jour sauf 1 journée de repos + 1 journée de stretching par semaine

[Penny-Simsu]

Bonjour & bienvenue

Moi c'est Julie alias Penny-Simsu.
Je viens aussi de m'inscrire aujourd'hui même si j'ai plus à perdre lol par contre, le tout est d'être motivé.
Une bonne astuce aussi c'est de faire une liste de courses et de s'y tenir, ou de faire ses courses sur internet c'est pas mal aussi lol.

Bon courage à toi

[w3sk3r]

C'est ça.
Comme disait tonypony petit poney le fait de noter ces repas pour la semaine peut être une bonne chose.
Je vais suivre tous ces conseils

[Penny-Simsu]

oui après faut faire le tri, moi par exemple je ne suis pas Mme Menu ça me soule
Faut trouver ce qui fonctionne pour nous

[w3sk3r]

J'avoue que j'aime bien faire la cuisine mais le week end avec ma compagne... mais la semaine, comme je suis tout seul, ca me saoule un peu ;-/

[Penny-Simsu]

Je te comprends je suis un peu pareil mdr... j'ai toujours préféré faire la cuisine pour plusieurs lol