Mes journées, mes kilos mes emm... Mes encas ! :)

[Aenigma]

Bonjour !

Alors voilà il est temps de partager mes repas avec vous. Je ne serai ptet pas totalement assidue la semaine à cause de mon travail mais je mange sensiblement toujours la même chose du lundi au vendredi !

Donc hier j'ai commencé par :
- un bol de céréales + lait
- une orange

Le midi :
- Salade verte et tomates avec de la vinaigrette
- deux petites escalopes de dinde
- 3 tranches de pain complet

Une orange au travail durant l'après midi

Le soir :
- 3 oeufs au plat et une tranche de pain complet


J'avoisinais les 1300 kcal selon l'application que j'utilise.
En sachant que le soir je rentre tard du travail donc je fais malheureusement selon l'inspiration du moment.
Les oeufs le soir est-ce bien ? En tout cas c'est pratique ^^

Bonne journée à tous et toutes !

[SunnyEpiceDodie]

Helloooo toi!!

Bienvenue!!

Alors concernant ton menu, je trouve que dans l'ensemble ça va MAIS, le soir tu devrais manger des légumes...là le repas du soir (selon moi) n'est pas assez équilibré! mais après je ne suis pas pro et n'ai pas suffisamment d'expérience pour dire donc peut-être me trompe-je (j'adore dire ça )

Et c'est quoi ton objectif? (désolée mémoire de poisson rouge parfois)

Et on reste motivée, on ne lâche rien et on y croit!!!nous sommes tous ensemble!!

Bisous bisous

[Loucya]

Idem je pencherai plus sur d'avantage de légume le soir ! Sinon les oeufs le soir ne posent normalement pas de problème, après trois c'est peut-être beaucoup ? Ce que je fais perso, c'est que je mange un jaune et après seulement les blancs, l'avantage des blancs c'est que c'est plein de protéines ! Bon courage, n'hésites pas à poster régulièrement quand tu peux

[Aenigma]

Je pars de 104,4 kg début février, j'en suis à 97,5 (les virgules comptent énormément, au moins au début ^^)

Mon objectif serait d'arriver à 80 kg pour le moment (je fais 1m70).

Merci pour le conseil en tout cas.!
Les protéines le soir c'est plutôt bon ou pas pour l’organisme ? Je ne m'y connais pas assez dans ce domaine =)

A bientôt

Je viens de voir la réponse après avoir posté mon message !
Oui hier j'ai fait mon repas peut être trop rapidement car je rentre du travail à 22h (même si d'habitude je me prépare un tupp)

[clafail]

Aenigma, alors moi aussi, je trouve que ton repas du soir n'est pas top top !!!
Alors concernant les œufs, attention de ne pas dépasser les 6 par semaine Et il te faut absolument des légumes !!!

Alors je te rassure même à 70 ou 60 kg, les virgules restent importantes en tout cas pour moi

[SunnyEpiceDodie]

Oui les virgules sont toujours importantes!!!
En ce qui concerne le soir et les protéines, d'une manière générale les protéines sont TRES importantes! mais pour le soir c'est parfois mieux de remplacer la viande, poisson ou oeufs par des légumineuses (genre lentilles par exemple) riches en protéines! enfin je pense...

[Loucya]

Oui les protéines sont très importantes le soir. En réalité personnellement j'en mange trois fois par jour, surtout si tu fais du sport!
Personnellement le soir je peux manger poisson, oeuf ou viande maigre, cela permet à ton corps de se reconstruire pendant la nuit, et puis de tenir la soirée aussi ! car les protéines tiennent bien au corps
Après perso je mange des protéines matin, midi, et soir, mais pas en énorme quantité non plus, il ne faut pas dépasser l'apport journalier. Ici tu pourras calculer ton besoin journalier en protéines, en fonction de ton poids, ton activité physique, etc : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=pouvoir-proteines-nos-besoins-quotidiens-en-proteines

Mais les protéines ne sont vraiment pas à négliger, au début de mon rééquilibrage alimentaire je n'en consommais pas suffisamment, et je me sentais fatiguée, juste lever les bras me semblais impossible... J'ai très vite vu la différence en en re-consommant suivant mes besoins ! On m'a dit aussi sur le forum, que si tu fais du sport et que tu ne consommes pas suffisamment de protéines, ton corps va puiser dans les os plutôt que dans les graisses, et ce n'est pas du tout le but recherché !

[casefloti]

Des oeufs èt du pain le soir , c'est trop
Il fait des lègumes èt pàs de féculents le soir , le pain en faisant parti

[Aenigma]

Alors j'ai bien pris notes des conseils et surtout des avis concernant les protéines ! D'ailleurs merci pour le lien Loucya !

Donc là aujourd'hui ce midi c'était salade de pâtes, tomates, concombre et thon.

Et ce soir je mangerai salade, 2 tranches de blanc de poulet, un yaourt nature et une orange.

[casefloti]

Et ben voilà , la c'est tres bien pour cette journee

[clafail]

Très bon repas !!!

[audrey78]

nickel tout ça

[SunnyEpiceDodie]

C'est beaucoup plus équilibré!!!!!il faut continuer comme ça