Journal de MMarie

[MMarie]

Bonjour à toutes,

J'ai repris mon alimentation en main, correctement depuis 2 jours... je vous indique ici mes menus, n'hésitez pas à faire des commentaires :

Mardi 8/03

Matin
1 oeuf à la coque
1 tranche de pain intégral
1 orange
1 café

Midi
salade maison :
150g haricot blanc
100g haricot verts (princesse)
75g thon (au naturel)
épices-sel-poivre

Gouter
1 banane
200ml lait demi écrémé

Soir
Cote de porc (100g)
Chcons cuits à l'étuvée (quantité?)
lentilles vertes (volume d'un poing)

Mercredi 9/03
Matin
3 cas de flocons d'avoine cuit dans 100 ml lait demi écrémé
1 pomme
1 café

Midi
200ml potage maison sans pdt ni graisse
1 tranche de pain complet
30g jambon cuit


Gouter
pas faim (rien)

Soir
200ml potage maison sans pdt ni graisse
200g poisson blanc (?)
épinards en branche
pâtes complètes (volume d'un poing)
1 orange

jeudi 10/03

Matin
1 tranche de pain complet
1 yaourt nature maigre
1 pomme
1 café

Midi
salade maison :
pâtes complètes (volume d'un poing)
30g jambon cuit
1 tomate
coeurs d'artichauds (au vinaigre)
un peu de parmesan
1 cac huile olive

Gouter
?

Soir
certainement du poulet
et
haricots blancs, tomate, carotte,ognon, ... epices

[clafail]

Bon bah ... re-bienvenue
Alors si tu veux avec certaines filles on a un journal en commun "les balances de vendredi" notre jour officiel de pesée et si tu veux joins toi à nous !!! Côté repas ça m'a l'air bien comme reprise en main et peut-être tu arriveras à enlever au fur et à mesure les féculents le soir pour activer la perte

[anneg29]

bonjour et bienvenue et bon courage essaie d eviter les féculents le soir

[diane46]

ça m'a l'air pas mal du tout tes menus!!!

Enlever les féculents le soir, oui cela permet de perdre plus rapidement
après, cela dépend à quel rythme tu veux aller...et si tu fais bp de sport

bonne continuation

[MMarie]

Merci pour votre accueil,

pour le rythme, je n'en sais rien... Je veux juste y arriver, aux 65... disons que si je perds entre 1kg et 500g par semaine, ce serai bien... ou même 1kg par mois...

J'ai deux enfants (6 et 4 ans), je dois aussi faire en fonction d'eux. Et pour mon mari, un repas sans viande n'est pas un repas... s'il y a des oeufs, il faut du lard avec, par exemple, je ne vous parle même pas de lentilles ou autres légumineuses.

Alors ce que j'essaie, c'est de remplacer les pommes de terres par des légumineuse (pois cassés, pois chiches, lentilles, haricots blancs...) et de ne prendre que des pates et du riz complet. Je ne pourrais pas les supprimer totalement (par rapport aux enfants qui eux en ont besoin) par contre, je peux me servir moins...

[nat021174]

bienvenue

ton rééquilibrage est bien ,mais juste les féculents le soir
si tu peu les manger le midi c'est beaucoup mieux

allez courage ,continue comme sa tu commence très bien

[diane46]

pour les légumineuses, les pâtes et e riz complet,
si tu les fais cuire "al dente", tu abaisses l'indice glycémique
et si tu les manges accompagnés d'un légume vert ou salade, tu l(abaisses aussi

[MMarie]

Voilà, je remet à jour pour hier :

Jeudi 10/03

Matin
1 tranche de pain complet
1 yaourt nature maigre
1 pomme
1 café

Midi
salade maison :
pâtes complètes (volume d'un poing)
30g jambon cuit
1 tomate
coeurs d'artichauds (au vinaigre)
un peu de parmesan
1 cac huile olive

Gouter
Pas faim - rien

Soir
Potage maison (potiron,céleri-rave-carottes) (1 grand bol + 1 petit)
Poulet
Haricots blancs + tomate, carottes, ognon, +épices (2 grosses cas)

Le problème ici, c'était que les légumes étaient mélangés avec les haricots, donc je ne pouvais pas me resservir de légumes pour arriver à satiété sans trop augmenter les "féculents"
Donc, je me suis resservie du potage pendant que les enfants mangeaient leur glace... J’aurais du prévoir une salade verte (j'en avais au frigo en plus)

Je cuits toujours "al dente"

[clafail]

Et bien tes menus d'hier sont très bien et en plus tu as préféré reprendre de la soupe au lieu de prendre plus de féculent donc c'est parfait !!! Et puis il n'y a rien de pire que de ressentir la faim alors tu as eu raison !!!
Et puis tu viens de commencer donc vendredi prochain quand tu te pèseras si tu vois que tu ne perds pas comme tu veux tu pourras réajuster tes menus et si tu arrives à perdre se sera génial !!! En tout cas continues à mettre tes menus comme ça !!!

[diane46]

super tout ça

bonne continuation

[casefloti]

C'est très bien tôut Ca
Continues comme ça ca va le faire

[MMarie]

Bonjour,

Le we n'a pas été terrible pour le régime...

on va essayer de se rattraper la semaine...

hier ça a été toute la journée, j'ai même été à la piscine, mais le soir : la cata...

Mon mari avait fait du turbo, avec du fenouil (ça, c'est bien...) mais aussi de la purée... et... purée qu'est-ce que j'ai englouti...

Matin
oeuf à la coque
1tranche de pain intégral
1 orange

Midi
3 tranches de pain intégral
1 tranche de gouda
2 tranche de charcuterie de vollaille
salade de blé

Gouter
(pas bien)
plusieurs... gaufrettes au chocolat, et autres patisseries industrielle

Soir
Turbot (poilé au beurre)
fenouil
Purée (au moins le volume d'un pamplemousse)

Chocolat

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Bon il y a eu aussi 20 minutes de natation (+ 40 minute de jeux dans l'eau avec les enfants), et 3h de jardinage (dont une partie assez physique)

Je tiens le coup et ne me pèserai pas avant vendredi...

A+

[anneg29]

attention pour le midi il y a trop de feculent entre le pain et le blé ça fait beaucoup je trouve, peux etre que tu ne manges pas assez le matin. bon courage

[MMarie]

Clairement, hier, c'était pas une journée modèle...

Trop peu le matin, alors que j'allais nager, d'où "engoufrage" à midi parce que j'avais la dalle. Et en plus, pas de potage ou de légume qui calle bien

puis gouter "n'importe quoi"

et enfin : purée en quantité bien trop grande...

Aujourd'hui (14/03)

matin
2 tranches de pain complet
charcuterie maigre de poulet
1 pomme
1 verre de lait

midi

euh... la même chose que le matin en fait, sans le lait ... j'étais à la bourre et j'ai pas pu préparer mieux

j'ai pas faim pour gouter

et le soir, je ne sais pas encore, exactement, mais il y a un choux vert

[clafail]

Tout d'abord on ne peut pas faire des journées modèle tous les jours mais ce qui est bien est de s-en rendre compte et de pouvoir rectifier les jours suivants !!! Courage et t'inquiète pas tu vas y arriver !!! Courage