Cela fait un an maintenant que je n'étais pas venu ici !! La dernière fois, je commençais un énième régime pour passer de 65 kg à 54... Cette tentative à échoué une fois de plus et s'est soldé par un 66kg sur la balance...
Puis j'ai rencontré un médecin nutritionniste accompagné d'une psychiatre il y a 9 mois pour réessayer autre chose, un rééquilibrage alimentaire accompagner par un soutien psychologique. Positif deux mois puis arrêt et retour au point de départ. Puis reprise à 69kg... Me revoilà donc pire qu'au point de départ comme à chaque fois.
Dans ce cercle sans fin qui dure depuis 6 ans maintenant, j'avais l'impression qu'il n'y avais pas de solution...
Il y a 6 semaines cependant j'ai peut être enfin trouvé une solution, MA solution, celle qui m'est adapté. Celle qui me permettra d'atteindre mon objectif..
Je vais vous en faire part et peut être inspirer toutes les filles qui comme moi ont une addiction au gras et n'arrive pas à suivre des régimes ou aucun écart n'est permis.
Le principe est assez simple, il se déroule en cycle de 5 semaines. Il y a deux semaines très strictes et où je vais pas vous mentir, on a faim, puis trois semaines libre.
Les deux premières semaines sont extrêmement strictes et cadrés. Un planning précis de menu est à suivre à la lettre (je vous le donne plus bas). La perte de poids varie bien sûr entre les personnes, ça va de 4 à 7kg de perdu sur ces deux semaines.
Puis il y a les trois semaines libre, vous pouvez tout faire et tout manger (dans la limite du bon sens). Il va de soit que si vous manger que des pizzas et des macdo pendant 3 semaines, le régime ne servira à rien. Mais vous pouvez remanger ce que vous aimez et si vous voyez que vous reprenez un peu trop, vous faites un repas soupe. Normalement, sauf abus, vous devriez reprendre 1 ou 2 kg au début des 3 semaines puis vous devriez rester stable.
Cela fait un cycle qui va de -2 à -5kg. Puis vous reprenez au début du cycle pour une nouvelle perte.
Les avantages :
Il n'y a aucune carence crée car vous manger sucre, protéine, fibre, féculent même pendant les 2 semaines strictes.
Lors de la phase stricte, la perte de poids est rapide ce qui est encourageant pour les filles comme moi qui ont besoin de concret.
Même si cette phase est dur, le faite de se dire "ce n'est que deux semaines" cela motive aussi.
Les inconvénients :
Pendant la phase stricte, vous allez avoir faim presque tout le temps. On s'habitue à cette sensation au bout de 2 jours mais cela peut déranger.
Durant cette phase, vous êtes faible physiquement, il ne faut pas trop miser sur du sport en sus.
Mon bilan :
J'ai démarrer il y a bientôt 7 semaines.
Lors de la première phase stricte, j'ai perdu 4kg mais je n'ai pas été très sérieuse sur certain repas. (Activité sociale et repas familiale oblige)
Puis lors des phases de stabilisation j'ai d'abord repris 1.5kg le premier jour (ça fait peur sur le moment) puis je suis rester stable 2 semaines.
J'ai eu un week end d'abus à base de 3 resto en 3 repas qui ma refait reprendre 1kg, puis stable la dernière semaine.
Bilan un peu triste pour ce premier cycle avec -1.5kg. Mais la stabilité que j'ai pu observé m'a mise en confiance et puis les 2 semaines strictes n'avaient pas été parfaite. Bref j'ai décider de continuer.
Je suis à la moitier de ma phase stricte et cette fois ci, pas d'écart !! J'ai déjà perdu 3kg. Bref c'est motivant. Je vous tiendrais au courant de la suite..
Pour les intéressé, voici le menu des deux semaines strictes.
L'aspartam est autorisé, les fines herbes et la sauce vinaigrette allégée aussi.
Le sel est à éviter au maximum.
L'alcool est strictement interdit durant les deux semaines strictes
Jour 1
Matin
Café / Thé sans sucre
Midi
2 oeufs dur
Salade verte à volonté
Fruit à volonté
Soir
1 grand steack grillé ou 3 steack haché
Salade verte à volonté
Jour 2
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
1 grand steack grillé
Salade verte à volonté
Céleri à volonté
Soir
Jambon cuit dégraissé à volonté
Jour 3
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
2 oeufs dur
Salade verte à volonté
Tomate à volonté
Soir
Jambon cuit dégraissé
Salade verte à volonté
Jour 4
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
1 oeufs dur
Carottes crues ou cuites
Tomate à volonté
Soir
Fruit à volonté
1 yaourt nature entier
Jour 5
Matin
Café / Thé sans sucre
Carottes rapées au citron
Midi
Poisson au court bouillon
2 tomates
Soir
1 steack grillé
Salade verte à volonté
Jour 6
Matin
Café / Thé sans sucre
1 petit pain au lait
Midi
Poulet grillé à volonté
Soir
2 oeufs dur
Carottes crues ou cuites à volonté
Jour 7
Matin
Café / Thé sans sucre
Midi
1 steack grillé
Fruit à volonté
Soir
Repas libre mais raisonnable
