Garder le cap :-)

[lylou01]

Bonsoir,

Je vous rejoint afin de trouver la motivation pour perdre mon sur-poids.
J'ai 41 ans, maman d'un loustic et une bonne quinzaine de kilos en trop , je pars sur un équilibrage alimentaire.

Aujourd'hui journée pas trop mal, enfin je pense ..

matin : thé, 3 cracottes avec de la confiture

10 h : thé et une compote

midi : blanc de poulet, boughlour, salade verte, pain, yaourt

16 : pomme

soir : 2 oeufs coques, choux fleurs, pain, compote

voilà ....

bonne soirée

[chubby]

C'est une bonne journée que tu as fait. Continue comme ça !!!

Personnellement j'évite les féculents le soir car ça me fait peser plus lourd le lendemain. En tout cas évite les veilles de pesée officielle !!!

[lylou01]

merci chubby

je verrais bien si les féculents jouent sur la balance ... Lol .....

[crazyli]

Bienvenue sur le forum,

Ta journée est pas mal, mais comme dit Chubby, les féculents le soir c pas terrible pr la perte de poids, tu dois faire attention aux quantités si tu en prends.

Bon démarrage

[casefloti]

Moi aussi plus aucun feculents le soir car sinon , je mets 3/4 jours à me,débarrasser du plus

[lylou01]

merci de vos conseils, je prend un petit bout de pain, mais sil il faut je le supprime .....

Pour aujourd'hui

matin : thé, 3 cracottes avec un peu de confiture
10 h : thé et compote (maison )
midi : sandwich avec du pain de mie au céréales, dedans : salade, emmental et jambon blanc, un soda light (déjeuner sur le pouce car aprem chargé ...)
soir : poivrons farçis au thon et gratiné avec de la mozza, yaourt

bonne soirée à vous

[Zoubi]

Coucou! ça m'a l'air pas mal ce que tu as mangé (et les poivrons me donnent faim!) mais au vu des commentaires de toutes sur les féculents le soir : moi je me reveille la nuit en gargouillant si j'ai pas au moins un morceau de pain, comment vous faites? En tout cas bon debut!

[lylou01]

merci Zoubi ... idem j'ai peur d'avoir le ventre qui gargouille affaire à suivre.

Les poivrons farçis c'était bien bon

[camille26]

pour le moment tu démarre bien c'est top
pour les féculents le soir idem que les filles je n'en prenais pas pendant le régime et toujours pas depuis que je suis en stab mais maintenant entre 100g de pate et une petite tranche de pain il y a une marge donc je ne mange certes pas de féculents le soir mais si j'ai envie d'une petite tranche de pain pendant le diner je la prends il faut juste faire attention à ta dose donc moi je pense que tu peux garder ton pain du soir tant qu'il est en quantité limité.

[Zoubi]

Eh bah, moi j'ai mangé un peu de pop corn (sans sucre ni gras) hier soir et meme avec ça en allant dormir mon ventre reclamait! Je vais essayer les céréales completes! Parce boire de l'eau ça cale mais il y a un moment ou je peux pas boire 3 litres juste avant d'aller dormir...

[lylou01]

merci camille26, suis motivée à fond !!!!!! le soir quand je mange du pain c'est vraiment une petite tranche .... je verrais si ça coince avec le temps ....
Zoubi pas cool ça si ton ventre réclame encore ... c'est clair de que boire 3 litres d'eau avant d'aller dormir ça va pas le faire, tu vas passer ta nuit au wc ... lol ...

pour moi ptite journée tranquille, ce matin thé, 3 cracottes avec de la confiture, 10h une compote maison et un thé, ce midi, une portion de soupe froide (concombre/menthe), reste des poivrons farçis au thon/tomate/mozza + une portion de pomme de terre vapeur, une crème dessert choco/noisette avec un café, ensuite j'ai passé mon après midi à tondre histoire de brûler un peu de calorie

Pour ce soir blanc de poulet, haricot vert et une pomme ... et pain si j'en ai envie

bonne fin de journée

[Lyanna]

Salut Pour les féculents, je pense que tu devrais faire les choses à ton rythme. Tu les enleveras quand tu seras prete vaut mieux pas que tu te forces a les enlever et que tu te rabats sur autre chose a cause de la faim ^^

[lylou01]

hello ....

Enfin le weekend be happy !!!
Aujourd'hui journée tranquille côté repas
ce matin : thé, 3 cracottes + confiture
10h : compote maison
midi : sandwich pain de mie au céréale avec : tzatziki, salade, poivron, lamelle de aiguillette de canard(2), et un soda 0
45 mn de natation soit 1 km .... avec paddle et palme .....
soir : poireaux vapeur, blanc de dinde, yaourt, compote et du pain ... ou pas

bonne soirée

[Lyanna]

Super journée ! J'espere que le week end va se passer aussi bien ^^

[Zoubi]

Super programme et bonne nageuse (moi le palmes me foutent des crampes, je dois muscler tout ça)! Continue comme ça!