Milla souhaite un rapport sain à la nourriture

[Milla]

Bonjour à toutes et à tous... J'ai 30 ans. Je pèse 68 kg pour 1.63m.

J'ai depuis l'adolescence eu un rapport compliqué à la nourriture. J'ai été anorexique (43 kg pour 1.63m). Depuis 10 ans, je suis hyperphagique.

Je suis également bipolaire, et la nourriture a été très vite perçue dans la façon dont on m'a élevée comme un réconfort. Je traite mes névroses avec la psychothérapie depuis l'âge de 22 ans, et suis un traitement pour éviter les rechutes vers des phases maniaques ou dépressives.

J'identifie très bien les raisons de mes crises: colères envers soi, envers les autres, tristesse, désarroi.
Mes crises de nourriture sont beaucoup moins importantes, mais elles restent là.

Je fais environ 4h de cardio et renforcement musculaire par semaine, et m'alimente suivant le rééquilibrage "SLIM DATA", qui regroupe 3 indices: pancréatique, insulinique, glycémique.

A bientôt...

[kyana125]

bienvenue à toi et bon courage

tu as un parcours pas facile avec la nourriture ...

tu comptes perdre combien de kilos exactement ??

après c'est sur pas facile de bien gérer quand tu es en phase maniaque ou dépressive .. c'est bien que tu travaille là dessus

je connais pas trop le régime slim data une journée type ressemble à quoi??

[Milla]

Bonsoir Kyana,

Mon poids de forme se situe vers les 58 kg. Je souhaite perdre 12 kg en réalité.
Pour le SLIM DATA, les aliments sont classés en quatre catégories selon un tableau. Il y a la zone verte, orange, rouge et violette. Plus tu vas vers le violet et plus c'est dangereux pour ta santé et ton poids.

Ce sont les portions entre aliments qui comptent. Pour maigrir, c'est:
- 2 aliments zone verte + 1 orange
- ou 3 aliments de la zone verte

C'est très vaste au niveau des combinaisons. Par exemple, ce midi, j'ai mangé du poulet rôti (zone verte) avec des pâtes complètes (zone orange) et des kiwis (zone verte).

Merci pour tes encouragements!

[Adecali]

Je ne connaissais pas mais c'est pas mal cette organisation : simple à comprendre.

[casefloti]

Ca a l'air pas mal ton regime ....

[kyana125]

ok en effet ça a l'air bien