Les journées d'Amalya, 9 kg à perdre

[Amalya]

Bonjour à tout le monde,

J'ouvre cette discussion pour me motiver et être soutenue dans mon rééquilibrage alimentaire.

J'espère que noter mes repas me permettra d'être raisonnable.

Voici le lien de ma présentation ou je parle un peu de mes habitudes alimentaires :

http://www.club-regime.com/presentation-amalya-9-kg-a-perdre-t16409.html

[Adelecherchemotivation]

Bienvenue
Tu vas voir écrire ça aide tu vois ce que tu fais et nous aussi du coup

[Kmii83]

C'est clair que ça aide beaucoup

[Amalya]

Bonsoir,

Merci les filles de votre soutien

Voici donc le résumé de ma journée :

Matin :
2 cafés sans sucre
J'ai du mal à manger le matin...

Midi :
Salade lentilles, pois cassé, choux fleurs + vinaigrette allégée
Petite part de gâteau au citron

Soir :
Steak haché, petits pois avec une cuillère de crème fraîche allégée

Pour l'instant je n'ai pas faim, je mangerai peut-être plus tard du fromage blanc 0 % et une poire, car c'est souvent vers 22h que j'ai super faim.

Je compte pas mal sur les légumineuses et les céréales complètes pour me caler dans le cadre de mon rééquilibrage alimentaire.

[Eva yoyo]

Bravo pour ta journée . Le plus dur c'est le début car il faut que ton estomac reprenne des bonnes habitudes !
Essaye de ne pas manger le soir ! C'est aussi mon problème . ( avant c'etait a base de 2 paquets de biscuits plus des chips et j'en passe ) Les premiers soirs sont durs mais on s'habitue vite
Courage

[Eïden]

Félicitation ! Très bon début !

[Amalya]

Merci Eva et Eiden, mais j'ai craqué...

Je me suis préparée à flanc de régime au citron (3 parts) et j'ai mangé les 3 parts.

C'est un flanc à base d'oeuf, de fromage blanc O % et d'édulcorant.

Le soir c'est vraiment dur pour moi

[Eïden]

Nous sommes dimanche, c'est LA journée ou tu peux craquer un peu

Si tu tends à craquer le soir, tu pourrais peux être te prévoir des trucs à picorer un peu plus light (des fruits coupés en morceaux à grignoter par exemple ^^)

[Amalya]

Coucou Eiden,

En fait j'ai préparé le flanc pour demain matin, en me disant que ça me motiverait à manger au petit dejeuner.

J'avais prévu des poires en cas de craquage.

Heureusement qu'aujourd'hui j'ai fait 2 longues balades avec mes chiens en espérant que ça compense un peu.

[isa]

Bravo bon courage !

[ivy4400]

bon courage, on en est toutes au mm point, le week end, c'est le plus dur !!

[Kmii83]

Je pense pas que ça soit très grave d'avoir mangé du flan après ça dépend du nombre d'œufs ^^

[Amalya]

Bonjour les filles,

Aujourd'hui ça a bien commencé pour se gâter ensuite

Ce matin :
1 café sans sucre, 2 poires, une danette chocolat noir
Et oui j'ai enfin pris un petit dej !

Ce midi :
1 steak hachée, de la purée carotte, navet, pomme de terre

Au goûter vers 17 h (pour avoir moins faim le soir) :
1 danette chocolat noir

Malheureusement ce soir mes employeurs m'ont invité à manger, et eux le light ils ne connaissent pas, mais je ne pouvais pas refuser :
1 gros cheeseburger au bacon, un peu de frites, et une grosse part de gâteau poire chocolat

En plus ils ont insisté pour que je reparte avec le reste de gâteau

[Kmii83]

Aie aie aie ! Les danettes et le diner...

[Amalya]

Le dîner est assez catastrophique mais les danettes chocolat noire elles ne sont pas trop caloriques ni trop grasses bien moins que des biscuits, du chocolat ou du fromage

Heureusement que je marche beaucoup tous les jours (pour aller et revenir du boulot, pour promener mes chiens).

Demain sera une meilleure journée