journal de nath76 : objectif de moins 10 kilos

[nath76]

jour 1 :

matin :

4 tranches de pain de mie ww
1 carré frais 0%
1 clémentine

midi :

1 escalope de dinde
1 petite boite de petits pois / carottes
1 tranche de pain de seigle
fromage fondu allégé
1 kiwi

collation

1 banane

soir :

tarte Dubarry (chou fleur et dés de volaille)

[fleur3348]

coucou que fait tu comme régime fait tu w w
moi j'aime ce régime , mais je ne le suis pas a la lettre , je m'inspire des bases
tes repason l'air d'etre bien
bonne journée bise

[Kmii83]

Au top ton premier jour
COurage à toi

[nath76]

merci pour vos commentaires, tu as raison Fleur je me base sur ww.

[fleur3348]

je suis contente de trouver quequ'un qui fait ww . enfin la base car je be le suis pas a fond
on pourra s'aider se donner des idée .a plusieur on se motive
je ne compte pas less points et toi , je le fait a ma sauce
et tes repas me donne des idées j'espere que tu va continuer a les mettre
contente de te lire bonne journée bise

[nath76]

ça va être super de pouvoir s'entraider. Pour le moment je ne compte pas les points. Mais ce matin, le bouton de mon pantalon a sauté donc c'est décidé, je vais retourner aux réunions à partir de vendredi matin, ça m'avait beaucoup aidé en 2012 ( - 20 kilos en moins d'un an )
Je compte bien continuer à noter mes menus ici, et surtout n'hésites pas si tu as des questions et des commentaires.

[Kmii83]

C'est vrai que ww a l'air d'être une bonne méthode

[fleur3348]

coucou mois je suis au ancienne methode les couleur il y a 20ou30ans je ne vais pas au réunion je me débrouille comme ca car les points je ne connait pas
bonne soirée bise

[habyse]

salut nath76, je te souhaite bon courage pour ton régime j'ai trouver ca si sa peu te donner des idées repas

Petit déjeuner
•2 tranches de pain (50 g) (2 points)
•25 g de filet de poulet (0 point)
•2 cc de choco aux noisettes (1 point)
•1 verre de lait écrémé (200 ml) (1 point)
•1 orange


Déjeuner
•Salade :salade mélangée, concombre, tomates (0 point)
•100 g de thon (conserve au naturel) (2 points)
•2 cc de mayonnaise max. 40 % MG (1 point)
•2 tranches de pain (50 g) (2 points)
•200 ml de yaourt maigre (aux fruits) (2 points)


Collation
•1 tranche de pain d’épice (25 g) (1 point)

Dîner
•Haricots verts (0 points)
•150 g de filet de poulet (3 points)
•1 cc de margarine (1 point)
•1 portion de pommes de terre nature (2 points)
•2 cs de sauce curry (0 point)
•1 poire (0 point)

[ivy4400]

un super régime
bon courage

[nath76]

merci habyse je note tes idées repas pour un prochain jour.
Vous avez raison, ivy et kmii, je trouve que c'est un très bon régime où l'on ne se prive pas et qui est équilibré.
fleur d'après ce que j'ai compris, ils ont toujours garder les mêmes principes (l'équilibre dans l'assiette et activité physique). D'ailleurs j'ai des livres avec le code couleur dans mes livres de recettes.

[Kmii83]

Oui ça permet de varier et de manger de tout

[nath76]

jour 2

matin :

40g de pain complet
1 tranche de jambon de poulet
1 yaourt 0%
1 clémentine

midi :

1 haché à 5%
haricots verts
100g de pommes de terre nature
100g de fromage blanc 0%
1 kiwi

soir :

100g de riz
thon
tomates
fromage (à choisir)
1 fruit (à choisir)

Un de mes gros problème est de boire suffisamment, avez-vous des astuces ?

bonne journée

[Kmii83]

Bien ta journée
Pour l'eau, tu peux prendre une bouteille de 50cl & t'en bois une le matin, une l'aprem & une dans la soirée

[nath76]

je vais essayer la bouteille de 50 cl au moins le matin et l'après-midi et plus si affinité parce que celle d'1l n'est jamais finie le soir