Le régime conseillé par ma diététicienne

[Masure]

Salut à tous,

comme je l'expliquais dans ma présentation, je suis allé voir une diététicienne qui m'a posé un tas de question sur mes habitudes alimentaires. En plus des questions, elle avait un bouquin avec des plats de différentes tailles (quart de fromage, 1/2, entier etc.)
Après son interrogatoire, voici ce qu'elle m'a prescrit :

Petit déjeuner :
- 1 Jus de fruis (Pur jus ou sans sucre ajouté)
- 1/4 de baguette ou 2 tranches de pain de mie
- 2 portions de fromage

Déjeuner :
- Crudités vinaigrette
- 1 portion de viande grillée
- 8 cuillères à soupe de féculents cuits
- Légumes verts à volonté
- 1 portion de fromage ou 1 laitage ou 1 fruit
Si j'ai des féculents, je n'ai pas le droit au pain

Dîner :
- Crudités vinaigrette
- 1/2 portion de viande grillée ou 1 tranche de jambon
- 8 cuillères à soupe de féculents cuits
- Légumes verts à volonté
- 1 portion de fromage ou 1 laitage ou 1 fruit
Si j'ai des féculents, je n'ai pas le droit au pain

Je n'ai pas de collation entre les repas

Concernant les portions de fromage, étant donné que je mangeais énormément de fromage de chèvres, voici les propotions :
1/8ème de pyramide
1/4 de crottin
1/10 de buche

1 fois par semaine, j'ai droit à la charcuterie et à une patisserie ou une glâce.

Je ne pratique aucun sport et la diététicienne m'a dit que je pouvais perdre 3/4 kg par mois.

Qu'en pensez-vous ?
Combien y'a t'il de calories aproximativement dans chaque repas ?

[Littlerock]

Plus de calories que nous, mais tu es un mâle.

Elle a su respecter tes envies de fromage, donc ce ne sera pas trop frustrant pour toi. Et le fameux écart de la semaine.

Elle n'a rien prévu en collation, en effet. Mais avec la tonne de féculents qu'elle t'a mis, je te mets au défi d'avoir faim!

Je te conseillerais quand même de faire du sport, il n'y a rien de tel pour accélerer un petit peu la perte et sculpter le corps. Et le bien-être, tout simplement.

[Masure]

Ah c'est que 8 cuillères à soupe de féculents cuits c'est beaucoup ???
lol, il m'arrive d'avoir faim tout de même
Pour le sport, il faudrait que je trouve la motivation... Après le régime peut être ? On verra bien

[celine974]

Oui c'est le rééquilibrage alimentaire mais version mec (les filles ça vous fait pas rêver un régime comme ça ) en fin c'est en fonction de chacun...Courage a toi , je t'encourage tout de même a faire un peu de sport c'est tellement bon de voir les résultats!!!

[Littlerock]

Pour te donner une idée, nous ne mangeons que 4 cuillères par repas. Mais tu es un mec. Tu as l'habitude de goûter ou pas?

[Masure]

J'ai l'habitude de manger toute la journée !!!
Je mange, grignote, boit du coca/ice tea... et en assez grande quantité... + l'alcool le week end.
Enfin, tout ça, c'est de l'histoire ancienne depuis le 1er Septembre !

[Littlerock]

L'avantage des féculents c'est qu'ils permettent de tenir et donc de ne pas grignoter... tant ils collent au ventre. Après les compulsions, c'est malheureusement du mental. Au pire, réserve ton fruit du midi pour ton goûter.

[celine974]

Et rien de tel qu une activité passionnante pour oublier de manger!!!

[Masure]

Ouai je pense que je vais garder le fruit du midi pour l'après midi (je ne mange pas de fromage le midi car je mange au boulot)

[Littlerock]

Pour ne pas craquer, il faut s'occuper comme dit Céline. Ahhh le boulot...

[ANDARIA]

Oui c'est vrai que l'occupation ya rien de tel, par exemple moi j'ai surtout des crises de fringale le soir, jamais en journée alors en général - pour ne pas craquer - je m'occupe l'esprit ou je me fais un thé.

[Masure]

J'ai également surtout faim le soir, alors pour me calmer, je mange des tomates cerises (J'espère que c'est bien ce que je fais...)
Je fume beaucoup plus aussi !!!

Autre chose, je rajouter pas mal de sel dans mes repas, quelles conséquences cela peut il apporter ?

[ANDARIA]

Fais attention aux tomates cerises Masure, en trop grande quantité elles apportent trop de sucre vaut mieux manger une pomme ou alors radis, concombre... évidemment sans sauce



Pour le sel moi j'en manque alors je prends des comprimés, donc je ne peux pas te répondre.

[Littlerock]

Le sel favorise la rétention d'eau et ce n'est pas bon pour la thyroide.

Tomates cerise... ça a moins d'incidences qu'une tablette de chocolat. C'est un moindre mal, mais sucres comme dit Andaria. Bon il faut aussi te demander pourquoi tu manges... si tu as vraiment faim, c'est que tu ne manges pas assez. Attention à bien faire le distingo entre faim et envie.

[nougatine]

J'avais lu, dans divers livres et sites, que c'étaient les protéines qui permettaient de se sentir rassasiée... Si j'en crois mon expérience, cela fonctionne. Auparavant, je mangeais trop peu de protéines et la sensation de faim m'accompagnait durant la journée... Grrr!
Maintenant que je mange des protéines en quantités raisonnables, je n'ai plus de sensation de faim... au point que je ne goûte plus (alors qu'avant je n'imaginais même pas une journée sans).