indices de la glycemie

[thévert24]

coucou,

après mon régime des 4 jours durant lequel j'avais perdu 3 kilos ( toujours pas repris ) j'hésitais entre weight watmachinchose et tout simplement manger équilibrer sans m'prendre la tête à compter tout ce que je mangeais ( au feeling en fait ) pis j'ai lu des articles sur les indices glycémiques et j'me suis dit pourquoi pas... c'est assez long à expliquer ( sur le net y'a un tas d'infos sur ces fameux indices) mais en gros voici une journée type pour moi :

matin:
un thé vert ( eh oui )
40 gr de pain complet avec fromage light
un pamplemousse

midi:
crudités
légumes à volonté
4 cs de féculent ( si faim)
si féculent pas d'pain
120 gr de viande ou poisson
20 gr de fromage ou
1 yaourth nature et un fruit cuit
un thé ( )

collation:
un fruit frais mélangé à un yaourth nature
un thé ( )

soir:
100 gr de légumineuse ( haricots rouges...lentilles...pois cassés etc ..)
poisson ou jambon blanc
un yaourth

voilà...j'fais certainement qquelques erreurs, j'suis novice dans cette façon de manger, mais ça marche, l'aiguille de la balance descend doucement

le but de ce régime étant de manger assez ( j'ai pas dit trop ) de proteines pour ne pas stagner et perdre doucement sans fatigue

à coté de ça, beh oui il faut s'bouger un peu mais en endurance...45 minutes de cardio trois fois par semaine sans forcer !

j'avoue que j'manque de rien, j'suis pas fatiguée, j'ai pas faim et le dimanche midi j'm'autorise une petite patisserie en dessert

[bookine]

Bonjour !


Moi ça va faire bientôt 1 mois que je suis le "régime I G (=indice glycémique ) du Docteur Allard . Peut être est ce la même chose que toi ?
J'ai déjà perdu 1kg100 (pesée de mercredi dernier, je verrai demain matin ).
J'ai suppprimé tous les aliments raffinés, à base de farine blanche, les pommes de terre, les sucreries ... Je fait pas mal de sport et je suis comme toi, je n'ai pas faim ! Enfin, j'ai juste faim au bon moment c'est à dire à l'heure des repas !


Bon courage

Bookine

[Lilouny]

alors, tu en es où ? Biz

Lilou

[bookine]

J'ai perdu 1.5 kg ! Depuis le début, j'ai perdu environ 500 g par semaine !
Je suis contente !

Bon courage à toi

Bookine

[coco02210]

coucou
alors moi je commence le regime CG qui est un dérivé de l'IG
car la CG est une notion complémentaire de l'IG et je voulais savoir ou tu en été et si tu le suivait toujours
bisous

[bookine]

Ben, heu maintenant ça fait un petit bout de temps et mes sales mauvaises habitudes ont malheureusement repris le dessus !
Donc, retoutr à la case départ....
J'avait acheté le livre , c'est " Indice glycémique vore dernier régime !" du Dr Allard, edition Hachette Pratique .
Voilà

Bookine

[coco02210]

ah ok en faites c'est bien pas un régime mais une nouvelle façons de manger et donc si tu arrête tu reprend du poids même si tu mange équilibrer ?
merci pour ta réponse
bisous

[bookine]

bonsoir,

Moi je pense que c'est un régime de + et comme tu le dis, dés que tu recommences à manger comme avant, tu reprends ....
Mais moi je me suis totalement laissée aller pendant 4 mois, comme jamais je ne l'avait fait, donc ce n'est que de ma faute !
Donc je pense reprendre une alimentation équilibrée + sport ( ça c'est la partie facile pour moi !) et j'espère pouvoir garder ces habitudes avec (quand même) quelques craquages occasionnels.....
Pour en revenir au régime IG, c'est la 1ére fois que j'essayait un régime (c'était le 3éme ) et que je n'avait pas faim....

Bon courage à toi (et à moi aussi par la même occasion car je n'arrive pas à y mettre !)

Bookine

[coco02210]

bon courage à toi et le plus difficile c'est de s'y remettre et de tenir
mais c'est vrai qu'avec ce régime l'avantage c'est que tu n'a pas faim
bisous
merci pour tes reponse