:faim01: matin: 1/6 de baguettes légèrement beurrée, 1 pot de fromage blanc à 20% , 1 fruit
midi: salade de mache, 1 petite boite de thon, 2 tomates, avec 1 cuillière à café d'huile d'olive
3 cuillières à soupe de féculents ( pâtes, riz, maîs etc...et haricots à volonté
16h00: 1 fruit, 1 fromage blanc
dîner: la même chosa qu'à midi, sauf les féculents
et bien-sûr, n'oubliez pas de pratiquer un sport 3 fois par semaines, de 30 min à 45min ( la marche, natation, vélo etc...)
et vous êtes sûr de perdre, et de ne pas reprendre, bon courage à tous :jump: