Comment réintroduire les aliments interdits après un régime

[Marion89]

Bonjour,

Après un régime fait maison, qui m'a fait descendre de 89kg à 62kg, je souhaiterais réintroduire certains aliments.

Deux grandes choses :
Le pain (je reste sur du complet) le matin par exemple.
Un peu de sauce dans mes crudités comme je me l'étais interdis.
Peut être des féculents le soir aussi.

Jusqu'ici mes repas c'était ça :

Matin : Thé, Galettes de riz ou de mais.
Midi : Féculents (pâtes complètes, riz complet, lentilles) et légumes avec un yaourt.
Soir : Que des légumes et un yaourt 0% avec plus de protéines que de glucides.

J'aimerais réintroduire ces choses, et manger "normalement" afin de ne pas prendre 5OO grammes à chaque mini écart.

Avez vous des conseils s'il vous plait ?

Merci beaucoup !!!

[Elody37]

Le tout est de faire attention aux quantités. Perso, j'ai mangé du pain avec de la confiture le matin en phase de perte et je continue en stabilisation sans dépasser 60 gr et c'est nickel! Pour le soir idem, si tu ne dépasses pas la dose il n'y aura pas de soucis, le corps va se réguler de lui même tant que tu n'exploses pas le quota de calories