Voici mon régime:
Matin: je mange si j'en ai envie!
Si je mange je peux choisir entre:
-une barre céréale (grany, fitness, spécial k, vitalinéa), un yaourt, fruit
-boire de l'eau ou boissons light
Midi: 3 tartines max avec charcuteries maigres ( viandes blanches, jambon dégraissé, fromages 20 pr cent de MG, confiture effi), légumes si je veux, royco minut soup.
Je px ajouter de la moutarde ou ketchup dans mes tartines mais pas de matières grasses
A 4h ou après chaque repas à condition d'attendre 2 h: barre céréale, fruit, légume, un mini bounty ou mars, un morceau de chocolat noir, yaourt, un choco prince, un biscuit
Au soir: ben moi comme j'aime les pâtes, j'en mange 4 fois semaines! alors les pâtes: sauce tomates avec beaucoup de légumes cuits (c important pour la cellulite, la rétention d'eau), sans haché ni fromage ou alors à la crème fraîche allégée
et le reste de la semaine:
-viande ou poisson avec légumes mais sans patates
ou
-viande et patates mais sans légumes
ou
-légumes et patates mais sans viande
JAMAIS LES 3 ENSEMBLES!!!!!!!!!!!!!
Viandes interdites:
-gibier
-canard
-porc
-agneau
-mouton
-saumon fumé
Cuisson:
-eau
-four
-vapeur
Sauces autorisée:
-ketchup
-moutarde
-sauce tomate
-crème fraiche allégée (5 pour cent de matières grasses)
-vinaigrette effi
A tout moment de la journée (sans attendre 2 h après les repas):
-potage royco
-crudités
-boissons light, eau
-je peux manger à n'importe quelle heure tant que je laisse passer 2h entre! si g envie de manger mon souper à 23h pas de problème!
Important : DE MATIERES GRASSES DANS RIEN!!!!!!!!!
Voilà, si d'autres suivent le même régime que moi ben soutenons-nous!
Ca fait une semaine que g commencé et je dois avoir perdu 6 kilos pr 13 janvier!!!!
On verra...je vs tiens au courant!
Motivons-nous pour maigrir ensemble
