Maigrir avec les hautes calories, associations alimentaires

[pseudoornotpseudo]

Mon premier régime, j'ai perdu 20 kgs avec ce régime.
Plus qu'un régime, c'est un mode de vie.
J'ai connu ce régime à 16 ans et m'en sers encore ^^

Voici le principe :

On associe des aliments de cette façon :
O pour oui on peut mélanger ces aliments
N pour non



Protéines : Toutes les viandes, les œufs, le poisson...
Laitages : Lait, fromages, yaourts...
Gras : Beurre, huiles, fruits secs, lard et lardons, crème fraîche, fromage à plus de 60% de matière grasse...
Légumes : Légumes cuits et légumes crus...
Fruits : Les fruits non acides.
Fruits acides : Citron, tomate cuite, orange...
Féculents : Riz, pâtes, haricots blancs...
Farineux : Pain...

Interdits dans ce régime :
Melon, pastèque car ils ne se marient avec rien
Alcool

On peut associer plus de deux aliments s'ils s'accordent tous ensemble.

On doit attendre 4 heures minimum avant de remanger

Voici quelques menus en tant qu'exemple :

Pâtes aux légumes :
Pâtes, courgettes et carottes revenues dans de l'huile d'olive
(féculents + légumes + gras)
-----------------------------
Couscous aux légumes
Un couscous sans viande
(féculent + légumes)
-----------------------------
Pain + beurre
-----------------------------
Steack hâché, haricots verts, fruits
(protéines + légumes + fruits)
-----------------------------
Salade de fruits
-----------------------------
Taboulé (semoule, légumes, vinaigrette)
Farineux + légumes + gras
-----------------------------
Pâtes aux lardons
(pâtes, lardons, champignons = féculents + gras + légumes)
-----------------------------
Lasagnes aux épinards :
Lasagnes, crème fraîche, épinards
(pâtes, gras, légumes)
-----------------------------

Voilà, il faut cependant manger de tout dans une journée pour ne pas faire de carences.

[crumble]

Bonjour,

Je viens d'acheter le bouquin et je souhaiterais te poser quelques questions - fais tu toujours de régime ? combien de kgs as tu perdu ? peux tu me donner des idées de repas ?

suis tu les menus mentionnés à la fin du livre car il y a des choses que je ne comprends pas dans ces menus
Par exemple pour le 1er jour, il est mentionné que l'on peut manger à midi du pamplemousse, du concombre + huile, 1steack et du gratin de courgettes - Mais dans la méthode il est mentionné que l'on ne peut pas associer protéines + laitages ni protéines + gras par exemple or dans le gratin de courgettes on peut mettre de la crème fraiche et du gruyère rapé - il y a donc des laitages avec le fromage et du gras avec la crème fraiche - pourquoi doit on manger du steack dans ces conditions ?

peux tu m'expliquer ??

Merci d'avance
Crumble

[pseudoornotpseudo]

Il y a plusieurs régimes dans ce livre :
- l'association alimentaire dont je parle dans ce post
- régime "hypo-calorique" qui ne se sert pas de l'association alimentaire.

Maigrir avec les hautes calories permet de perdre du poids lorsque l'on est en surcharge pondérale. Ensuite, pour perdre j'ai fait ce régime associatif en baissant les calories.

Au début je mangeais des pâtes au beurre, à la fin je me faisais des salades composées ^^

Des idées de menus :
- matin :
Pain et beurre avec café ou thé sans sucre
ou
Un yaourt, fruit(s)

- midi
Steack haricots verts, fruits
ou
Ratatouille (tomates, courgettes, aubergines, oignons), fromage, fruits
ou
Pâtes au beurre

- soir
Soupe de légumes (sans pommes de terre), fromage ou yaourt, fruits
ou
Omelette aux champignons

En fait il faut faire attention à manger de tout dans la journée : du pain, de la viande, des laitages, fruits et légumes...En fonction de ce que tu as mangé dans la journée, le soir tu "complètes" pour ne pas faire de carences.

Ce régime m'a fait perdre 20 kgs en fin d'adolescence, 25 après grossesse et 30 après dépression et prise de poids médicamenteuse.

Aujourd'hui je le fais dès que je suis au "régime". Par exemple ce midi, une soupe tomate basilic et une pomme (mais je n'avais pas faim...)

Il faut bien prendre le temps d'apprendre tous les mariages alimentaires et ensuite tu es tranquille. Tu composes toi-même tes repas et cela deviens une habitude.

J'espère avoir répondu à tes questions.
Bon courage et à bientôt.

[crumble]

Bonjour,

Merci pour ta réponse rapide - Tu as raison, il faut d'abord bien que j'assimile les bons mariages alimentaires et en attendant que cela rentre, je vais faire des repas simples - je vais arréter de suivre la semaine de menus qui est à la fin du livre car certains mariages ne sont pas en accord avec les 9 règles de base.

En tous cas félicitations pour tes pertes de poids ! et je te souhaite du succès pour cette fois ci aussi.

Moi j'ai démarré ce matin et j'aimerai perdre 15 kgs - par contre je suis plus âgée que toi (44 ans) et j'espère que malgré ça, je réussirais à perdre tout mon poids en trop

Bonne aprem !

[pseudoornotpseudo]

Salut Crumble,

Moi c'est 12 à perdre, j'ai lâché le régime et le reprends comme et quand je peux ^^
Je te souhaite bon courage et à très bientôt.

[barbiie592]

salut les filles
Si quelqu'un pourrai m'aider
j'ai 21 ans , je mesure 1m77/78 et je pese environs 78 kilos
j'aimerai perdre au mois 10 kilos faire entre 70 a 65 kilos
et j'aimerai savoir si vous avez une idée régime qui marche vraiment !!
et qui fait pas reprendre du poid après !!

cordialement , j'espere avoir des nouvelles

[pseudoornotpseudo]

Franchement, les régimes à éviter sont ceux qui te font perdre du poids très vite.
Le mieux est de changer totalement ses habitudes alimentaires, manger moins gras et ne pas mettre son corps en manque.
Et pour ne pas reprendre, il ne faut pas reprendre ses anciennes habitudes car une fois une perte de poids réussie on a tendance à se de dire "c'est fini"
Le sport aussi est bon, autant pour le corps que pour l'esprit. Marcher plus, nager (c'est l'été qui arrive !).
Enfin, à mon avis au départ c'est d'aller voir un nutritionniste pour apprendre (ou réapprendre) ce dont notre corps a besoin au niveau des aliments.
Je te souhaite plein de courage et à bientôt !

[barbiie592]

merci de ta réponse , Bien j'essaye enfin ces pour moi un defis de perdre du poid avant Aout !! donc je mange beaucoup fruit et légume on verra se dont sa donne et je boit des soupe !

[pseudoornotpseudo]

Oui, si tu manges beaucoup de fruits et légumes ça va marcher ! Par contre, après août si tu veux bien stabiliser va voir un nutri ^^

Tu es jeune, profites-en car les kilos se perdent plus facilement, perdre, stabiliser et surtout apprendre à avoir une bonne hygiène de vie. Pour ma part, bientôt 40 ans et je peux te dire que les kilos faciles à perdre avant sont beaucoup plus difficiles aujourd'hui xD

Enfin, sache que les sucres lents sont important pour ton régime, par exemple si tu manges beaucoup de crudités, mange du pain. Cela ne fait pas plus grossir et on a moins envie de grignoter entre les repas. Les régimes que j'ai le mieux réussis sont ceux où j'ai intégré des sucres lents.

Enfin, je te conseille de boycotter toutes les cochonneries inutiles que tu peux dépister grâce aux étiquettes xD Rien ne vaut les produits bruts que tu cuisines toi-même.

Je te souhaite bon courage pour ton régime et tiens nous au courant sur le forum ^^

A bientôt.

[lilove]

tres interessant ce programme mais je pense que je vais avoir du mal à m´y tenir sir je n´ai pas déxemple concret...souvent les régimes me frustrent et je n´arrive pas toujours à mes fins..je craque
Pourtant il faudrait pour trouver l'ame soeur

[pseudoornotpseudo]

tres interessant ce programme mais je pense que je vais avoir du mal à m´y tenir sir je n´ai pas déxemple concret...souvent les régimes me frustrent et je n´arrive pas toujours à mes fins..je craque
Pourtant il faudrait pour trouver l'ame soeur

Généralement quand on craque c'est que le régime est soit drastique, soit complètement radical par rapport à notre ancienne alimentation.

Si tu dois craquer une fois, ce n'est pas l'anéantissement de ton régime !

Courage à toi !