ben oui c'est moi qui fait une infidélité à WW
Je m'explique: il y a une dixaine d'année après avoir eu ma fille, j'avais pri énormément de poids... J'avais été voir une dieteticienne dans une clinique (donc truc sérieux). J'avais perdu 19kg... en je crois 7 mois (je suis plus sûr)
Pourquoi je ne l'ai plus fait? Car après j'ai rencontré ww et que ce régime me correspond mieux!
Je vous mets le plan type, au cas où certaine serait interressée:
Menu type à 1500kcalorie
le matin
70g de pain blanc ou gris ou grillé ou 4 biscottes ou 4 cracottes ou 2 pistolets
garniture :
- fromage frais maigre ou
- 1 triangle de fromage fondu maigre ou
- 100g de compote sans sucre ou
- 1càs de confiture !!! 1 à 2 x/sem!!! ou
- 2càs de fromage blanc maigre
ou 50g de céréales (corn flakes natures - rice kriespies nature )
10ml de lait écrémé
10h
une collation choisie parmi celles citées ci-après:
300ml de lait écrémé
100g de fromage blanc maigre + 50g de fruit
250g de yaourt 0% nature ou fruit édulcoré
100g de compote
1 fruit (pas de banane, pas de raisins)
midi (ou soir)
200ml de potage non gras
125g de viande maigre ou 200g de poisson ou 2 oeufs
légumes à volonté ( interdit: maïs, flageolets, lentilles, salsifis, petit pois, coeur de palmier, pois chiche, avocat)
1fruit
16h
collation (voir 10h)
soir (ou midi)
potage maigre
70g de pain blanc ou gris ou grillé ou 4 biscottes ou 4 cracottes
100g de viande maigre ou charcuterie maigre ou 125g de poisson ou 2 oeufs ou 75g de fromage maigre (-30% mat grasses)
crudité (nature, au jus de citron)
yaourt maigre ou fruit
A répartir sur la journée: 1,5l d'eau et 30g de mat grasses
1x/semaine: frites
mode de cuisson:
poele SANS matière grasse
gril
four SANS matière grasse
papillotte
cuisson vapeur
cuisson au court bouillon
Autorisé: toute les épices; sel; moutarde, sauce anglaise; cubes bouillon, ketchup
