haha oui carrément

Bravo kirby !! Moi je fais la séance du mercredi de la 2eme semaine ce soir, je vous direz ce qu"il en est

.

Vous me donnez envie aussi lol j attend ce lundi avec impatience

Ca consiste en quel type d'exercices au juste ? Ca peut se faire chez soi sans grosses bases sportives ? (je suis très très très très très nulle sportivement parlant !) merci !

Des exercices du genre abdos, gainage, squat ( se mettre en position assis fesses en arrière et remonter ), porter des poids pour les bras etc... ne tkt, j'ai 0 base, je fume donc pas bcp de souffle et j'y arrive pour le moment donc c'est fait pour les débutants ! si tu veux voir le programme complet donne moi ton mail je te l'envoie

Oui ça se fait chez soi ! Il ne faut rien de particulier. Un tapis et des poids de deux kilos je crois pour démarrer. (Et je crois que les haltères n'entrent en jeu qu'à la troisième semaine en plus).
Par contre j'entends tout le monde dire que c'est dur ^^ Mais pas impossible !

Les haltères commencent dès la 1ere semaine, comme je n'en avait pas j'ai pris des grosses bouteilles d'eau ^^'

kirby35 a écrit:C'est bon je te l'ai envoyé via mail

Est ce que quelqu'un pourrai m envoyer le format pdf . J aimerai bien m y mettre aussi

Elodrusa a écrit:

kirby35 a écrit:C'est bon je te l'ai envoyé via mail

Est ce que quelqu'un pourrai m envoyer le format pdf . J aimerai bien m y mettre aussi

elodrusa@yahoo.fr merci

C'est bon elodrusa

Premier jour fait ! Et ouille ouille ouille...

Hier Pareil !! 1er jour fait.....j'ai souffert mais je suis allé au bout avec du retard par rapport au chronomètre mais je suis aller au bout !!
Fière de moi ! maintenant il y a plus qu'a continuer avec autant de motivation...
J'ai pris une bonne douche chaude et un doliprane après. Mais ce matin au taf ben je le sent bien le squat !! j'ai mal aux jambes !

Alors j'ai pas trop développé hier soir mon message mais en gros j'ai fait mon sport dans les cris et la douleur. xD (Sisi c'est vrai). Sookie m'a accompagné dans ma douleur ! (Ma jolie minette en avatar ^^)
J'ai réussi à aller au bout en un peu plus d'une demie heure mais je m'en fiche pour l'instant. Je me concentre sur les exercices et surtout les faire jusqu'au bout.
Par contre la planche pour l'instant c'est impossible de tenir 20 secondes donc j'ai fait des sessions de 5. (Ca paraît ridicule mais j'ai beaucoup de mal encore et surtout avec mon poids c'est pas évident). Je me suis même fait une crampe au pied! xD
Bref la douche a été bien méritée. Fessiers et bras mercredi j'espère que ça fera un peu moins mal. Là en tout cas je sens bien mes cuisses et mes abdos ! Je les redécouvre même !

Lol Dahlia !! Moi j'ai pas crié, mon chéri le fait bien assez lol !! Mais je te comprends !!par contre, j'ai bien bu et transpiré !! j'ai rarement eu des gouttes comme de la pluie
Moi ma minette nous narguait !! Elle nous regardait tranquille du haut de son arbre...
On redécouvre des parties de notre corps !!
On verra demain cela devrai le faire ^^