les copies sont bonnes au moins??

tu dit une chose bien vraie lutter avec un bon moral et clairement plus facile!!

mais tout est une question de motivation et de mental

mais c'est dur d’avoir le mental 365 jours par ans!!!

la cohérence cardiaque j'ai essayée l'appli que tu as donné mais je suis pas très réceptive je crois la bulle va as assez vite a mon gout

je retenterais ce weekend

Oui elles ne sont pas trop mauvaises! Ca ne me casse as le moral!
Oui...la bulle me convient en ce moment mais je comprends que ça ne peut pas nous plaire à toutes. Tu peux changer le rythme des inspirations/ expirations en allant dans les paramètres.
Sinon j'ai découvert l'appli "pleine conscience" notée 5/5 sur play store
Ça détend bien aussi. Peut être que tu vas préférer. C'est de la relaxation guidée.
J'ai aussi installer une appli avec des sons/musiques de relaxation. Ça m'a aidé pour chasser les fringales.
ZEN.. .soyons ZEN

Aujourd'hui ça a été une vraie torture pour ne pas grignoter! Ah la la! La fringale est derrière moi...ouf...

bravo, tu as vaincu ! petit à petit, tu en sortiras plus forte

bonne journée,

Merci. C'est ce que je me dis. Un de mes objectifs est d'éloigner doucement mais sûrement les moments où je grignote de façon déraisonnable.
Un jour après l'autre je quitte cette vilaine habitude et définitivement, je l'espère!

tu es sur la bonne voie, n'en doute pas puisque tu travailles sur ton mental aussi; tu prends le problème à la base
bonne soirée et merci pour ton soutien
bisous

Tout ça semble te réussir à merveille je suis bien contente pour toi !

Tu as réussi à ne pas craquer bravo !!

coucou aigredouce
je suis désolée de ne pas passer plus sur ton journal, je suis un peu débordée !
on garde le cap !
mille bises !!

Oui les filles! On garde le cap même si
Allez le tout c'est de ne pas dévorer!!!Je mange mais équilibré !!!
Bon courage à vous!!!

G un livre sur la pleine conscience, mais je n'arrive pas à l'appliquer vraiment.
Alors je pense que je n'arriverais pas mieux à pratiquer la cohérence cardiaque ?
Il me faudrait plus de patience et de motivation...

Bravo à toi pour ton travail et ta persévérance sur le grignotage !

Je te souhaite une pleine réussite ! Bzs

si tu as faim, tu peux peut-être prendre un fruit ou un potage pour te caler?
l'autre jour, j'ai vue que 100g de courgette=15kc .
Du coup, j'ai racheté des courgettes
bon week-end !
bisous

belle semaine à toi aigredouce! (la meilleure sauce du monde ha ha )

Merci Titeboule!
La motivation est toujours très forte en ce moment et peut-être encore plus depuis mon long jogging d'hier. 12 km. Je n'avais pas couru pendant les vacances et ça m'avait beaucoup manqué.
L'an passé, au mois de mars, j'en étais presque au même stade: 67 kg mais je me sens plus forte cette année. J'ai réussi à rester entre 64 et 68 peut-être. C'est une marge importante mais c'est toujours mieux que l'amplitude yoyo (75-59) que je pouvais atteindre il y a 15 ans.

Cette année , mon défi est un peu différent , j'aimerais plutôt me situer à 64-65 voire moins mais je ne sais pas si mon corps en est capable et surtout je m'interdis désormais les dérapages incontrôlés qui nécessitent recadrage drastique qui engendrent de nouvelles compulsions...etc...

Je suis curieuse de voir si mon corps va bien accepter de perdre un peu et de stabiliser autour de 65 si je mange des menus avec les trois familles d'aliments le soir. Je pense que oui si les quantités sont bien maîtrisées et que je cours au moins deux fois par semaine en plus des 10 min de gym (abdos, gainage) maison quotidiennes.
Bref, si j' y arrive, ce sera un tournant pas forcément question silhouette même si le 67...même mon mari l'a remarqué (il m'a dit que j'avais pris des fesses et de l'abdomen quand je lui ai posé la question) mais surtout question équilibre personnel.

Hâte d'être enfin en paix avec mon assiette et ma silhouette grâce à vous, à notre motivation partagée et à toutes vos réflexions réunies sur ce sujet!

Qu'elle résolution !!

Bravo tu semble remonter à bloc c'est genial de te sentir si motivé et sûre de toi !!

Bravo pour ce jogging !!

Bonne journée à toi ?!!

12 km, bravo ! bravo ! je n'ai ke ce mot à dire. Continues sur ta lancée, tu es sur la bonne voie.

Bzs à toutes

effectivement 12 km BRAVO ! jamais j'ai fait ça et je crois que jamais je ne le ferai ! je deteste courir

bonnes résolutions en tout cas aigredouce