Bonjour
Visite chez la diététicienne hier

Bon rien de particulier , rien de précis.
Elle pense que je ne dois pas faire de restriction trop importante, donc je reste sur le même schéma: Mais elle est ok avec moi les antis dépresseur ne jouent pas en ma faveur, l'age aussi donc arret doux des anti dépresseur voilà!

Assiettes plus petites, ne pas se resservir, PAS DE CHARCUTERIE, peu de fromage (car j'ai du mal a ne plus en manger du tout)
bien sur pas de plats en sauce trop gras, pas de féculents le soir.
le midi les féculents toujours accompagnés de légumes , pas de pain si il y a des féculents bref rien de plus que ce qu'elle m'avait dit précédemment. marche tous les jours.........

PAR CONTRE, à partir d'aujourd'hui je note tout , TOUT ce que je mange afin de me rendre compte des écarts éventuels , et aussi pour elle la prochaine fois.
Après une petite visite en magasin bio, j'ai l'intention de prendre du psyllium tous les jours.
cela ne peut pas me faire de mal et si ça peut m'aider en coupant la faim , pourquoi pas !!

Tout noter aide en effet ici tout le monde note ses repas et entre nous on se conseille

oui merci Kyana

réveil à 5h30
Thé vert (sans sucre,car naturellement assez sucré pour moi)

8h30 1/8è de baguette avec 1 carré frais G à 0%
un café au lait

midi
soupe verte à volonté (3 bols pour moi) entre midi 30 et 13h30 (le 1er bol une partie mélangée à une cuillère à soupe de psyllium blond )

courgettes farcies au jambon avec un peu de cancoillotte. et une poignée d'haricots verts.

goûter
fromage blanc 0% si encore tite faim 1 pomme

soir
soupe verte (dont une part mélangée à une cuillère à soupe de psyllium)
surement un autre bol de soupe avant le plat.

Endives au jambon (recette allégée pour moi, normal pour ma famille)

si une petite faim dans la soirée fromage blanc 0% et une cuillère à soupe de psyllium mélangée à un peu de jus de fruit et laissée se gélifier 20 Mn au frigo .
voilà pour la journée.

ça m'a l'air pas mal tout ç mais juste c'est quoi lz psyllium??

BONJOUR
Alors déjà pour répondre à la question
voilà un lien qui explique tout
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=875et

moi j'ai acheté ça dans un magasin bio , j'ai débuté comme préconisé tout doucement
mais là suis passée aux CS et du coup je me fais des ""desserts"" avec jus de pomme, et avant les repas dans un peu d'eau mais là c'est beurk pas terrible donc mélangé c'est mieux.
voilà ah j'oubliais moi soucis de collopathie et ça semble me reussir en plus de couper l'appétit

Pour le moment matin idem
thé vert
café au lait et carré frais gervais

midi
galettes de céréales avec haricots verts et salade verte

1 pomme et du fromage blanc %

POUR L4INSTANT ............. pas faim donc on verra
sinon prevu ce soir filet de poisson papilotte et fenouil braisé

journée au top en tout cas

Très bien tout ça

pas de craquage cet aprem
alors ce soir
mon éternelle soupe (comme j'en ai fais une grosse marmite , il en reste) avec ma cuillère de psyllium

poisson comme prévu et fenouil (entrain de cuire à la vapeur " le fenouil"" et ensuite passé a la poele avec une feuille de cuisson donc sans matiere grasse.
demain soir j'ai mon fils ainé et ma belle fille à diner avec nous, prévu une raclette
MAIS je vais faire très léger pour moi
j'adore ça mais suis bien dans ma tete donc je me conditionne et je prevois 2 petites tranches de fromage maxi , 1 ou 2 petites pommes de terre , jambon dégraissé et éventuellement une tranche de viande des grison. Accompagné d'une salade composée, que je vais d'ailleurs faire pour tous , une assiette préparée à chacun, moi peut etre plus grosse.
salade verte, carottes et courgettes rappées, boules de mozzarella, tomates cerises de 3 couleurs.
penser au repas du lendemain , m'aide a prévoir plus ""serré"" pour moi bon je vous dirais si j'ai tenu l'engagement
demain midi steack haché de cheval tartare salade voili , voilou

top tout ca

Les filles, normalement dans un repas équilibré, la portion de lataige, quand elle est sous la forme de fromage, n'est pas à peu près de 30gr ???
en fromage de raclette ça représente quoi ??

ma diet m'avait dis 20g

en terme raclette ça depends quel fromage tu achètes ça fait une à 2 tranches

Ok merci

bonjour
alors une petite semaine de silence, car j'etais malade une bonne creve et pas envie d'etre sur l'ordinateur.
par contre j'ai noté certains repas
ET j'ai pas craqué à ma soirée raclette 2 petites tranches de fromage, 1 pomme de terre, viande des grisons , jambon blanc dégraissé, jambon de poulet roti,... contente de moi quoi !!