Bonjour à toutes,

Difficile pour moi de me reprendre en main, mais il le faut!
Aupres une bonne année sans me peser, verdict de ce soir : 64,6kg
Il y'a deux ans je pesais 56kg et il est vrai que j'étais bien mieux dans mes baskets.
Par contre la motivation n'est pas vraiment la, raison pour laquelle je me joins a votre groupe pour me motiver

Il me reste a vous lire, je ferai certainement de belles découvertes

A bientôt

Bienvenue

Merci Diane46 pour ton message bon courage a vous toutes également

Plein de motivation pour ta reprise en main. Tu as raison de te reprendre avant d'avoir beaucoup plus à perdre. Bon début de "régime".

Bienvenue et bonne chance dans ta reprise en main

Merci les filles pour vos messages c'est super gentil !

Aujourd'hui belle journée sur Paris, mes menus ne sont pas encore parfaits mais je me controle : en tout premier lieu je voudrai faire attention à ne plus grignoter.

Etant donné que je ne suis pas très motivée, je pense y aller progressivement et justement banir le grignotage non équilibré c'est mon objectif n°1

Ce n'est pas un effort insurmontable, et ca aide pas mal à rééquilibrer une alimentation.

Hier soir, je me suis remise à mes petits exercices de sport a la maison!
Comme beaucoup de femmes, mon poids est bien localisé dans le bas du corps : ventre, cuisses, fesses!
Du coup j'essaie de remuer tout ca!

Je sais qu'il faut que je sois régulière dans mon sport aussi : objectif n°2 !

A très bientôt

Coucou Suny

Tu as raison de faire cela par étape, car sans grande motivation, tu n'arriveras pas facilement à bousculer tes mauvaises habitudes..

Une prise de conscience de la nourriture ingérée est nécessaire ... Il serait donc profitable pour toi de détailler tes repas dans ton journal sur le forum...

En listant tous les aliments que tu manges pendant 24h, tu pourras décider de ceux qui peuvent être réduits, voire supprimés ...

Bon courage pour la reprise du sport, car c'est un peu délicat de se pousser à faire de l'exercice pendant un temps déterminant (c'est facile 15mn, moins 45 mn). Je pense que tu pourrais aussi envisager la marche rapide : si tu peux faire quelques efforts pour ne pas prendre les transports ou ta voiture et faire une partie de tes courses ou démarches à pieds (en se pressant), tu dépenserais presque autant de calories qu'en faisant un footing.

A bientôt

Bon régime

hello suny
et bienvenue parmi nous

c'est déjà un bon départ d'essayer d'éliminer les grignotages c'est une très bonne base pour commencer

maintenant reprendre le sport petit à petit est très bien aussi

rien ne sert de se presser ,ni de se frustrer

chaque jour sera un pas en avant

courage tu y arriveras

Bienvenue parmi nous et je trouve que tu as raison vaut mieux y aller petit à petit que de craquer et d'arrêter ! !!

Bon courage ! !!

Bonsoir tout le monde,

Rude journée sur le plan du régime étant donné que c'était l'anniversaire de ma mère aujourd'hui.

Donc on peut pas vraiment dire que j'étais été nickel sur mon régime mais ce qu'on peut dire c'est que ca aurait pu être pire lol !

Niveau sport : j'ai fait mes quelques mouvements sur de la musique, ma musique du moment, c'est Sorry de Justin Bieber!
Et vous? Avez vous une musique fétiche sur laquelle vous sportez ?
L'essentiel pour moi ce n'est pas la quantité mais la régularité, je mets ma musique a deux trois reprises soit environ 12 min mais c'est un début !

Merci à vous toutes pour vos encouragements et vos gentils messages!!

Très bonne soirée a vous toutes!

on va dire qu'hier c'était ta journée d'essai ce n'est pas facile de débuter un régime par une invitation
en tout cas très bonne idée de commencer par arrêter le grignotage une fois que tu as auras réussi ça tu pourras t'attaquer au reste sans trop de difficultés
et top pour le sport 12min si c'est tous les jours c'est déjà très bien

Coucou Suny

C'est bien de se mettre de la musique ... Je n'y pense pas mais je vais suivre ton exemple ..

Courage, l'anniversaire de ta maman est passé, tu peux reprendre tes bonnes intentions

Coucou sunny

tu danses sur la musique ou tu fais des mouvements de gym?

Bonjour à toutes!!

Merci les filles pour vos petits mots, ca fait plaisir de les lire !

Alors oui la musique j'aime bien ca aide a faire passer le sport lol ! Diane 46 je fais des mouvements de gym, j'essaie de varier un peu, je fais des squats, des abdos, des battements de jambes, des mouvements pour les bras aussi ( je trouve ca trop beaux des bras bien fermes )

J'aime bien me sentir bien tonique le lendemain matin, sentir un peu les courbatures qui me signalent que le muscle a bien travaillé, et je suis contente je sens déjà que je commence à dégonfler un peu : mon ventre commence a rentrer, et mon visage s'affine un peu au niveau des joues !

Le lundi c'est une journée spéciale, je suis encore étudiante j'ai cours du soir que je finis assez tard du coup niveau bouffe ca se combine difficilement je vais essayer de manger un fruit à ma pause !

J'espère que votre journée se passe bien !

A très vite

Bonsoir à toutes,

Me revoila de nouveau connectée, un peu tardivement certes, mais le temps me manque tant !

Message rapide tout de même pour vous faire part de ma journée :

petit déj: café + petite brioche faite maison
dej: poulet roti + une petite tranche de pain + tomates au four + 2/3 rondelles de pomme de terre + banane
aprem: thé + petite brioche faite maison + 2 carrés de choc
soir: 1 oeuf + une petite tranche de pain ( trop épuisée pour me faire un repas plus sain )

Sinon sport quotidien de presque 15 min avec au programme : cuisses, abdos, fessiers !

J'espère que votre journée s'est passée comme vous le souhaitiez !

Ciao !!