:hot: bonjour à tous, le régime que je suis à été établit par une nutrionniste, donc, je vais vous le montrer.
:faim01: matin: 1/6 de baguettes légèrement beurrée, 1 pot de fromage blanc à 20% , 1 fruit

midi: salade de mache, 1 petite boite de thon, 2 tomates, avec 1 cuillière à café d'huile d'olive

3 cuillières à soupe de féculents ( pâtes, riz, maîs etc...et haricots à volonté

16h00: 1 fruit, 1 fromage blanc

dîner: la même chosa qu'à midi, sauf les féculents

et bien-sûr, n'oubliez pas de pratiquer un sport 3 fois par semaines, de 30 min à 45min ( la marche, natation, vélo etc...) et vous êtes sûr de perdre, et de ne pas reprendre, bon courage à tous :jump:

pe tu me filer dautre menu merci