coucou les filles
moi je fais le ramadan et c'est une bonne occasion pour faire un régime et je souhaite bien s'il y a une de vous qui s'intéresse de ça pour commencer ensemble et je suis prête pour perdre 8 kg
merci :*

salut à toi et bienvenue

je ne fais pas le ramadan mais je suis impressionné par ceux qui le font. Moi je ne tiendrais pas une seconde lol
bonne journée

coucou Linoa
merci ma belle oui vous avez raison c'est pas facile mais c'est géniale moi j'ai la plaisir de le faire surtout quand je veux perdre le poids
bizzzz

slt fayha et bienvenu sur le forum je fai egalement le ramadan et je souhaite perde 10kilo avan la fin
si tu ve on pe comencer ensemble

oui c'est bien chui d'accord et chui contente ))

Moi aussi je fait le ramadan! Bon courage

slt fayha tu pourai me dire se que tu pren quan tu rompt le jeune

slt miaska
moi je prends qqs cuillères de soupe aux légumes et une assiette de salade et après une heure je prends soit une verre de jus de fruit frais soit qqs fruits et vous??

je prend soit 2 steak ou du poulet
des legume ou des crudite
1the o citron avec 1 sucre
1 demi baguette de pain(je sai que c'est pa sa qui va me faire maigrir jve donc essayerde diminuer la quantiter dans un premiert temps)

apres je marche environ 30min jusqu'a la mosquer

oui moi aussi je prends du viande soit poisson ou poulet (c'est plus léger ou un steak )
mais je vous conseille pour le pain il faux l'enlever et c'est bien déjà de diminuer la qqté moi j'ai arrivé à ne pas manger )
et puis je marche jusk la mosquée pour faire la TARAWIH puis je prend du thé ou de café sans sucre
mais je sais pas je trouve pas que je suis vraiment en train de perdre du poids moi j'ai une taille de 1.65 m et un poids de 65 kg et je veux atteindre mon poids avant ma grossesse (57 kg) in cha ALLAH
je suis contente de vous :*

slt fayha
alorscomment sa se passe pour toi ,
MOI VU que je vois aucun resultat je commence le regime scardalse pour 14 jour
soit jusqu'a les desnier jour du ramadan
inch Allah on atteindra nos objectif de perte de poids a la fin du ramadan

kiss

slt miaska moi aussi non plus je vois plus de résultat que je veux!!!
parles moi de régime scardalse???
merci biz :*

Semaine type de ce régime :

Chaque matin au petit déjeuner
1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé, sans sucre, crème ou lait


- Lundi
Dîner
Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre, etc.)
Tomate tranchée, grillée ou à la casserole
Café, thé ou soda diététique

- Souper
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée; vous pouvez mélanger autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
Une tranche de pain protéiné grillée
Pamplemousse ou un fruit de saison
Café ou thé


- Mardi
Dîner
Salade de fruits combinés; vous pouvez mélanger tous les fruits que vous avez sous la main
Café ou thé

Souper
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomate, laitue, céleri, olive, chou de Bruxelles ou concombre
Café ou thé


- Mercredi
Dîner
Salade de thon ou de saumon (Retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron.
Pamplemousse, melon ou un fruit de saison
Café ou thé

Souper
Tranche de rôti d'agneau (après avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomate, céleri
Café ou thé


- Jeudi
Dîner
Deux oeufs cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais en grains
Zucchinis ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
Une tranche de pain protéiné grillée
Café ou thé

Souper
Poulet grillé ou à la broche, à profusion (Avant de manger, enlever toutes trace de peau ou de gras)
Épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fin
Café ou thé


- Vendredi
Dîner
Tranches de fromage
Épinards à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

Souper
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix (par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés)
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé


- Samedi
Dîner
Salade de fruits à volonté
Café ou thé

Souper
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison


- Dimanche
Dîner
Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocolis ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé

Souper
Bifteck grillé, à profusion. Enlever toute trace de gras avant de manger
Salade de laitue, concombre, céleri, tomate (tranchée ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé


Dîner de substitution
On peut remplacer n'importe quel dîner de n'importe quel jour par le menu suivant :
1/2 tasse de fromage blanc en grains (cottage cheese)
Des fruits coupés en tranches, à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacane.
voila le regime ,il est dit que en 14 jour la perte serais de 8 kilo

je compte prendre le petit dejeuner aven fajr
comme je saute le dejeuner je compte augmanter les quante au diner

les quantiter a la rupture du jeune